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Tenho uma duvida, eu estou fazendo um cutting há dois meses e é o seguinte. eu treino 06:00 da manhã em jejum faço musculação das 6 as 7:30 e depois faço 30 minutos de cardio na esteira de baixa intensidade (6km/h) caminhada rapida, está suficiente ou eu poderia aumentar a velocidade e correr realmente, isso n me faria perder massa nao né, estou nas ultimas 4 semanas de cutting e quero aumentar um pouco a intensidade do cardio sem aumentar o tempo que acham? ENDOMORFO 1,75m 70kg BF +ou - de 12%

Fala pessoal, minha irmã desistiu de fazer uma dieta maluca dela e me deu uma caixa de chá chamada "Desinchá", gostaria de saber se eu posso tomar ele e ir fazer o aeróbico é ainda estarei em jejum total

Quero começar a fazer AEJ de manhã ,separado do treino de musculação que faço a noite...estava pensando em fazer 1 hora de esteira moderado, velocidade 5.5 ou 6, porém faço o trajeto a pé,e demoro exatamente 30 min

Pessoal, bom dia. Comecei a fazer AEJ (Aeróbico em Jejum) essa semana, estou fazendo 5 kms a uma velocidade média de 5,5 km/h e inclinação de 4% na esteira, normalmente faço os meus 5 kms em cerca de 50 minutos. Porém desde que eu comecei a fazer o AEJ eu me sinto sonolento o dia inteiro, chego no trabalho e quase durmo na mesa. Alguém sabe se isso é normal ou alguma coisa está errada? Adicionalmente tomo 420 mg de cafeína antes do AEJ. Abçs,

Preciso cumprir um aeróbico em jejum amanhã cedo, mas tou com pouco tempo, se eu fizer uns 30 mn de polichinelos, vale também como um Aeróbico em Jejum? Que outro exercício vcs me indicariam?

Fala galera!! Segunda feira estarei iniciando meu primeiro cutting depois de 4 anos em Bulking e optei pelo jejum Intermitente pela praticidade de horários... Irei começar o jejum as 20h da noite e termina ao meio dia (Total 16 Horas). Vou fazer o aeróbico em jejum 3x por semana(Seg-Quart-Sext) 1h antes do almoço, sendo 40min de aeróbico de baixa a média intensidade e de tarde faço a musculação Meu medo é se vou perder massa magra, afinal estou natural... Alguém que já fez o jejum intermitente (Sem machismo, na prática msm) e que faz dieta direito poderia relatar como foi a experiência? Desde já deixo meu obrigado!!

Realizo aeróbico em jejum todos os dias. No entanto estou percebendo que não apenas minha gordura está indo embora, mas meu músculos também. Mantenho uma dieta low carb e tento sempre bater meus macros: 213g de proteina, 85g carboidrato e 95g gorduras Qual dica vcs me dão para eu minimizar ao máximo minha perda de músculo nessa fase de Pré-Contest sem uso de BCAA? Realizei os cálculos referentes a taxa metabolica bazal e vi que preciso bater diariamente 2.127 calorias. Vcs acham que fiz uma boa divisão dos macronutrientes visando uma dieta low carb?

Dicas para minimizar a perda de massa muscular por realizar o Aeróbico de Jejum sem uso de suplemento

Oi gente, sou novo aqui no fórum e queria que vocês me falasses se essa divisão de treino esta boa. Eu sempre quis malhar só que eu estava muito acima do peso, então achei melhor perder peso primeiro antes de começar, eu tenho 1,70 de altura e estava pesando 92Kg, já consegui perder 20Kg e agora estou com 72Kg e acho que agora esta na hora de começar a praticar musculação, então eu dei uma pesquisada e elaborei essa divisão de treino que eu chamei de ABC+ (eu coloquei esse + por que eu adicionei um dia a mais de treino para abdômen). Então ficou assim: (Obs: Meu objetivo principal ainda é perder peso, por isso essa grande quantidade de aeróbicos) A: Peito, tríceps e ombros B: Costas, bíceps e trapézios C: Pernas e panturrilhas +: Abdômen SEGUNDA TERCA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO DOMINGO A B C + Aeróbico em jejum 20 min Aeróbico em jejum 20 min Aeróbico em jejum 20 min Aeróbico em jejum 20 min Aeróbico em jejum 20 min Abdominal Aeróbico em jejum 20 min Paralelas 4x6~8 Pull ups 4x6~8 Agachamento LIVRE 5x5 Abdominal obliquo Supino reto 5x5 Remada curvada 5x5 RDL 4x6~8 Prancha frontal Crucifixo reto 4x8 Kroc rows 2x20 Avanço caminhando 4x8 Prancha lateral Supino fechado 4x8 Chin ups 3x6~8 Step ups 4x10 Elevação de pernas Rosca francesa 3x12 Rosca martelo 2x12 Gêmeos sentado 4x15~25 Elevação frontal alternada Encolhimento 4x8~12 Gêmeos em pé 4x15~25 HIIT HIIT HIIT

Boa noite senhores(as)! Tudo bom? Sejam bem vindos ao meu primeiro post/relato no fórum e tentarei trazê-lo o mais detalhado possível. Irei fazer posts diários com o que fiz de rotina de Treino e Dieta. Busco ajuda dos senhores que acompanharem o relato, com dicas, ideias, sugestões, e etc. Críticas são bem vindas também. Sem mais delongas vamos ao Objetivo da dieta, que é queimar o máximo de gordura possível. Dados Dieta Suplementação Efedrina + Cafeína Treino Fotos Bom, por hora é isso. Busco a ajuda de vocês, e o acompanhamento dos mesmos que estiverem interessados em ajudar e contribuir, e contribuir com quem está na mesma luta de perder BF e afins. Agradeço a todos que quiserem contribuir, e sejam todos bem vindos!

Olá pessoal, Esse é o meu primeiro tópico aqui no fórum, já o acompanho a algum tempo, quase sempre para tirar algumas dúvidas em relação a dietas, treinos, anabolizantes e afins. Sempre tive vontade de compartilhar experiências próprias relacionadas a musculação. Já treino a algum bom tempo, deve girar algo em torno de 1 ano sem parar e mais de 4 anos se for contar ao tempo em que 'fui e voltei' a malhar. Já deixando claro, não sou nenhum 'expert' nessa área. Vamos ao que interessa... MEDIDAS 09/11/2015: Peso: 96,00Kg Altura: 1,83m B.F: 14% Idade: 22 anos TMB Ideal: 3390,94Kcal Irei começar um pequeno ciclo com clenbuterol da Lavizoo amanhã(10/11/2015), abaixo está a quantidade usada e o seu tempo: 1° semana 1,5ml na parte da manhã, preferencialmente em jejum 2° a 3° semana 1,5ml na parte da manhã, preferencialmente em jejum (07:30h); 1,5ml na parte da tarde (16h) 4° semana 3ml na parte da manhã, preferencialmente em jejum (06:30h); 3ml na parte da tarde (16h) Além de fazer o ciclo de clenbuterol, faço por algum tempo AEJ com duração de 30 a 45 minutos. A dieta de CUTTING usada: Café da Manhã - 07:40h (logo após ter tomado o clenb.) 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de peito de peru 200ml de iorgute (qualquer marca) Total de Kcal: 250,90 Lanche da Manhã - 09:40h 2 bananas prata ou 30g de aveia em farelo + 100ml de leite desnatado Total de Kcal: 98,00 para as bananas e 240,72 para aveia + leite desnatado Almoço - 12:30h 100g de peito de frango grelhado 200g de arroz branco cozido Total de Kcal: 407,00 Pré-Treino - 14:30h 250g de batata doce cozida Total de Kcal: 192,50 Pós-Treino Líquido - 16:30h 25g de Whey Protein Complex da New Millen Pós-Treino Sólido - 17:00h 100g de peito de frango grelhado 80g de arroz branco cozido Total de Kcal: 258,20 Janta - 19:00h 1 colher de sopa de pasta de amendoim 50 a 100g de farinha de tapioca Total de Kcal: 345,00 Lanche da Noite - 21:00h 100g de peito de frango grelhado 1 colher de sopa de azeite de oliva Total de Kcal: 267,00 Ceia - 23:00h 5 ovos cozidos sem gema Total de Kcal: 103,50 Total de Kcal diário: 2040,45 Detalhe que o deficit gira em torno de 1000Kcal ____________________________________________________________ Pessoal, a minha rotina de treino será a seguinte: A, B, C e D, dividido da seguinte maneira: Treino A: peito + bíceps Treino B: costas + tríceps Treino C: ombros + braços Treino D: pernas _____________________________________________________________ Possivelmente, irei acrescentar cafeína antes de iniciar o AEJ. Na atualização do dia-a-dia irei descrever os relatos e etc.

Olá, caros amigos. Bom... Eu estou querendo começar a fazer o tão comentado AEJ, mas tenho dúvidas sobre suplementação. Como ainda não procurei um profissional na área para me informar o que devo e não devo comer vim primeiro aqui para obter claras informações. Então, vamos lá. Estou querendo começar o AEJ semana que vem, como já dito acima. Quero começar tomando 2 cápsulas de termogênico 20 minutos antes para dar aquela acelerada na queima. Minha dúvida é no "pós AEJ" (juro que vou procurar um profissional na área logo, logo...). O que devo comer para não exagerar e acabar engordando mais? Estou na dúvida de comer duas fatias de pão integral com requeijão light com um copo de leite integral puro, mas antes disso duas cápsulas de óleo de cártamo para dar uma ajuda na queima. Então ficaria: Pós AEJ/Café da manhã: 2 cápsulas de óleo de cártamo (20 min. antes); 2 fatias de pão integral com requeijão light; 1 copo americano de leite integral sem açúcar. Ou: 2 cápsulas de óleo de cártamo (20 min. antes); 4 claras de ovos 1 copo americano de leite integral sem açúcar. Lanche da manhã: 2 frutas; 1 xícara pequena de café (adoçado, pois na empresa é assim). Almoço: 2 cápsulas de óleo de cártamo (20 min. antes); 3 colheres de sopa de arroz integral; 2 colheres de sopa de feijão carioca normal; 1 filé e meio de peito de frango grelhado; Salada. Lanche da tarde: 2 frutas. (17:30 - Treino (Musculação), com 2 cápsulas de termogênico). Janta: Shake substituto de refeição (fico satisfeito em tomar um copo de 300 ml). Ceia: 1 copo de leite integral sem açúcar. Pretendo eliminar 5 kg ou mais até o Natal. Seria uma boa fazer AEJ todo dia e musculação a noite ou intercalar AEJ 2x ou 3x na semana e o restante dos dias aeróbico na academia? Quero dizer que, apesar de eu ser gordinho, Deus me deu a graça de conseguir perder peso com facilidade, rs. Só que eu não estava levando a dieta muito a sério, porém agora (pasmem, no final do ano), quero mudar esse meu pensamento e continuar assim. Me desculpem se não escrevi de acordo com a regra do fórum, mas foi o que consegui fazer. Agradeço desde já a todos que possam estar me ajudando. Abraços!

ENTÃO GALERA, SEGUINTE, JÁ FIZ DIVERSAS PESQUISA SOBRE O ASSUNTO E QUERO A OPINIÃO DOS SENHORES. NO AERÓBIO EM JEJUM, É MAIS RESULTANTE A BAIXA INTENSIDADE OU A ALTA INTENSIDADE? ALGUNS ARTIGOS MOSTRAM QUE SE ULTRAPASSARMOS A MARCA DE 60% DA CAPACIDADE CARDÍACA JÁ DEIXAMOS DE SOFRER A LIPOLISE E PASSAMOS AO CATABOLISMO, E ABAIXO DE 60% CONSEGUIMOS A LIPOLISE (QUE É DISTINTA DA OXIDAÇÃO LIPÍDICA). E O TREINO HIIT? SERA BENÉFICO NESTA FASE ONDE O CORPO SE ENCONTRA COM BAIXO GLICOGÊNIO IMPOSSIBILITANDO O ALTO RENDIMENTO?

Eae pessoal, entrei no fórum esta semana e gostaria de relatar o uso do Black Mamba Hyperrush em conjunto de Aeróbico em Jejum pela manhã que iniciei essa semana com treino de hipertrofia mista com aeróbico no final da tarde. A 2,5 anos atrás eu pesava cerca de 84 a 88kg, tinha uma estatura há cerca de 1.77mts e apenas 8% de Massa Gorda, isso no final do ensino médio, ao ingressar na faculdade acabei ficando muito sedentário e acabei engordando muito, chegando a pesar 106.700 no final do ano passado, quando resolvi fazer academia, acabei que desisti em apenas duas semanas, no começo do ano acredito que meu peso chegou a se aproximar a 108 kg. Daí decidi tomar uma providência para perder peso, por falta de tempo pois neste ano comecei a trabalhar durante o dia e estudar durante a noite, acabei adiando voltar para academia, mais de imediato busquei reeducar minha alimentação, que resultou uma boa perda de peso passei a pesar 103.400kg a cerca de um mês comecei a fazer caminhadas e aos poucos correr rapidamente em poucos dias já estava pesando 102.200kg. Vendo os resultados intensifiquei as caminhadas buscando correr mais alcançando os 100.900kg e há cerca de 2 semanas por estar em entrando de férias da faculdade decidi voltar a academia e ao treino aeróbico misto com hipertrofia que eu seguia no final do ano passado, eu tinha estagnado no 100.900kg não passava disso com 3 dias de academia consegui abaixar o peso para 99,600kg. Há algum tempo estava pensando em tomar algum termogênico para ter melhores resultados só que não tinha confiança o suficientemente em mim para tomar, pois várias vezes começava a treinar e acabava desistindo desta vez foi diferente pois me sinto mais disposto e motivado, com isso tomei a decisão em tomar, eu iria usar ou lipo6 Black ou OxyElite era as referências que tinha como bons e potentes termos, quando um amigo meu me indicou um vendedor de suplementos, e ele tinha o black mamba que até então não conhecia pesquisei pelo mesmo na internet e tive até boas referências sobre o mesmo apesar de ser escassa a informação e relatos de uso dele. Antes de começar a toma-lo eu já estava pesando 98.500kg na quarta-feira, dia que eu o adquiri, na quinta iniciei o consumo dele pela manhã em jejum e fiz 1h de aeróbico no parque da minha cidade, no primeiro dia senti uma certa disposição pra praticar o aeróbico nunca tinha sentido daquela forma, depois fiz 3 series de abdominal com bastante gás, depois fui pra casa tomei no café da manhã duas fatias de pão integral com queijo branco e chá verde, depois fui trabalhar numa euforia, coração acelerado, com humor sem igual, e com a vantagem de não está com sono que é comum na parte manhã, no almoço segui minha dieta regrada mais bastante rica em nutrientes, descansei eu sempre tenho o costume de dormir depois do almoço mais não consegui estava completamente sem sono, de tarde sentia muito calor mesmo tendo ar condicionado muito forte na sala que eu trabalho, no treino da tarde estava com muito gás, logo após o treino eu pesei já estava com 97.200kg, achei mais motivante ainda, no dia seguinte segui o treino aeróbico em jejum, a dieta alimentar e a hipertrofia, mais não senti o mesmo gás do que o dia anterior pois estava estudando durante a noite e acabei dormindo pouco, me senti um pouco cansado, mais mesmo assim abaixo da média normal. A partir da segunda irei começar a postar os resultados, do Black Mamba pois até agora só tenho impressões incertas, mais satisfatórias até o momento, quando chegar ao peso de 94kg irei fazer uma avaliação física para ver os resultados em comparação a feita pela ultima vez em novembro de 2012, em que eu pesava 106.700kg e possuía 21% de massa gorda, estou ansioso para ver os resultados até agora na raça e coragem foram embora 9.500kg, vamos ver se o black mamba e isso tudo mesmo que muitos falam. Meus dados: IDADE:21 Anos PESO:97.200kg ALTURA:180CM

Fala galera. Meu nutricionista indicou que eu tomasse 3 cápsulas de Óleo de coco e uma colher de chá de bicarbonato de sódio diluida em água antes do Aerobico em jejum. Alguém sabe se esta estratégia é válida?

Opa, fala galera. Eu tenho uma dúvida meio tosca, mas quero perguntar aqui. Quando iniciei na musculação, eu tinha 42,2kg, 4% taxa de gordura e 1,53 de altura. Eu já estou fazendo dieta e treinando pesado. Mas eu tenho um medo que ta difícil de suportar. A dieta que eu to fazendo às vezes eu tenho que adicionar um pouco de gordura ruim e eu faço BULK LIMPO. Por exemplo, algumas vezes se faltar Leite Desnatado eu sou obrigado a usar o Integral. Outra coisa, é muito gorduroso o óleo de soja? Na dieta eu uso 8 colheres de Neston com 3 de leite, são 14g de proteínas no total e uns 2g de gordura. Mas, o Neston é um carboidrato de alto índice glicêmico, certo? Então vai fazer muito mal usar ele? Chegando a conclusão: Usar Leite Integral algumas vezes vai destruir minha taxa de gordura? Óleo de Soja é muito gorduroso ou tem gordura boa? Neston é um carboidrato de alto índice glicêmico? Se for, vai destruir minha taxa de gordura? -- Esses mínimos detalhes vão destruir meu bulk limpo? Se for uma coisa bem pequena, é capaz de eu perder nos aeróbicos em jejum? Objetivo: Corpo Fitness.

o melhor jeito pra fazer um aeróbico em jejum é com Termogênico + BCAA (e um casaco bem quente) ? tem mais algum suplemento pra ficar ainda mais efetivo ? como eu sei a velocidade/tempo que preciso fazer o aeróbico (esteira) para que não queime massa magra ? (pelo peso ?) ___ meu primeiro tópico no fórum, vlw desde já

Fala galera! Gostaria de tirar uma dúvida sobre o AEJ. Todos nós sabemos que na fase cutting sem exercícios intensos e principalmente fazendo AEJ, sacrificaríamos muito da massa muscular. Mas a minha dúvida entra no seguinte ponto. Vou tirar alguns dias de férias agora no fim do ano, e estava pensando de aproveitar e mandar um AEJ com hydroxycut e fazer uma dieta de cutting. Porém, esses dias eu estaria sem fazer musculação, sem dar nenhum estimulo os músculos. Eu iria sacrificar MUITO minha massa muscular ? Acredito que seria no máximo 10 dias. E daria continuidade quando voltasse pra academia, na dieta e ai sim incluiria os treinos. Se sim, deem uma dica se tem alguma outra alternativa e tal. E sim, eu quero fazer dieta restrita no fim do ano! hahahha Abraço e obrigado!

Olá Pessoal, sou novo por aqui! É o seguinte, tenho 18 anos, estou com 1,67 de altura e peso 67kg. Estou com umas gordurinhas na barriga, e decidi começar a fazer atividade física junto com uma dieta para perder essa gordura. Então segunda-feira (essa semana), comecei a fazer AEJ (Aerobico em Jejum) na parte da manhã e estou seguindo a seguinte dieta: Manhã: 08:00h 30 minutos antes do AEJ: 500ml de agua + termogênico (420mg de cafeina) 30 minutos depois do AEJ: 2 fatias de pão integral com ricota, acompanhado de suco de goiaba sem açucar Almoço: 12:00h Uma colher de sopa de arroz, duas de feijão, um pouco de carne vermelha e salada. (Quantidades bem pequenas) Lanche da tarde: 15:00h 1 barra de cereal Antes da janta: 19:00h 1 maça ou banana "Janta" (se é que pode se chamar isso de janta): 1 fatia de pão integral com atum e ricota Bom pessoal, estou seguindo basicamente esta dieta. Mas estou me sentindo fraco, minha cabeça esta doendo um pouco. Vale lembrar que semana passada estava fazendo mais ou menos esta mesma dieta, porém sem AEJ e não estava sentindo fraqueza. Será que é o AEJ que está me sentindo fazer fraqueza durante o dia? A dieta? O que eu posso fazer para melhorar. Obs: quero perder gordura de uma forma mais rápida.

Fala marombada, tudo certo? Percebi que existe uma falta de relato deste termogênico no mercado, assim sendo, farei um relato da forma mais completa possível, abaixo colocarei todas as explicações possíveis, treino, dieta, suplementação completa e por fim, fotos. Vamos por partes, primeiramente vou explicar minha situação, treino de forma correta há 2 anos, já pesei 105Kg com 16 anos (bf de aproximadamente 26%), alinhei primeiramente minha alimentação (cortei exageros apenas), fui para 95kg, e ao chegar nesse peso, iniciei a atividade física. Foi um passo-a-passo, primeiro atividade física, depois ingestão de água, por último, dieta alinhada, atualmente tenho 19 anos. No início deste ano (março) estava com: Peso: 86kg Bf: 10.8% Fui em um nutricionista esportivo ótimo aqui em Curitiba, cidade que resido, fiz um período de Bulking, o qual estava até domingo, e estou atualmente assim: Peso: 86Kg (mas sinto maior volume muscular) Bf: 14% Dieta atual: 2 cápsulas Lipodrene (6:30) Café da Manhã (7:20): - 300ml leite semidesnatado - 40g farelo de aveia - 30g Whey Protein (Ultimate Nutrition) - 1 banana média Lanche da Manhã (9:50): - 1 copinho iogurte light - 1 pote salada de fruta mista Almoço (12:00): - 150g proteína magra (peito de frango ou peixe) - 100g carboidrato integral - 50g feijão - 30g brócolis - Salada livre - 1 colher de sobremesa de azeite de oliva 2 cápsulas Lipodrene (13:30) Lanche da tarde (15:00) - 2 barras de cereal ou 6 cookies integral Lanche Antes Treino (17:00) - 40g Syntha 6 isolado - 1 banana média Pré Treino (19:00) - 3 scoops Hyde (ProSupps) Pós Treino (20:50) - 40g Carnivor - 28g Dextrose Jantar (21:30) - 200g proteína magra (peito de frango ou peixe) - 30g brócolis - Salada Livre - 1 colher de sobremesa de azeite de oliva Ceia (22:00) - 300ml leite de soja - 28g caseína - 2 unidades amêndoa - 1 unidade nozes - 2 unidades castanha do pará - 2 unidades castanha de caju - 1 colher de chá de canela em pó - 1 cápsula de melatonina (Optimum) * Obs: - Além disso, minha ingestão de água é de +-3L por dia. - Durante as principais refeições tomo junto 100ml chá verde/branco/vermelho gelado, depende do dia. Treino (4x8 em todos os exercícios e 3x12 abdominais): Segunda-Feira: - Supino Reto - Kickback Tríceps com Halteres - Fly Inclinado com Halteres - Puxada Alta de Tríceps - Com Corda - Cruzamento com Cabo - Puxada Alta de Tríceps Unilateral - Pullover com Halteres - Voador - Abdominal Reto - Abdominal Declinado - Rosca Punho - Rosca Punho Invertida Terça-Feira: - Abductor de Coxas - Adutor de Coxas - Agachamento com Barra - Elevação de Panturrilhas Sentada - Elevação de Panturrilhas Smith - Extensões de Pernas - Leg Press Postura Fechada - Peso Morto Romeno - Press de Panturrilhas Leg Press - Elevação de Pernas - Elevação de Quadris Perna Dobrada - Contração Abdominal Quarta-Feira: - 1h aeróbico - Rosca Punho - Rosca Punho Invertida Quinta-Feira: - Bom Dia em Aparelho Smith - Puxada Alta para Grande Dorsal - Barra Fixa - Fly para costas - Remada em Aparelho Smith - Flexão Lateral - Plank Lateral - Hiperextensões - Abdominal Oblíqua Declinado Sexta-Feira - Desenvolvimento com Halteres - Rosca Bíceps Interno em Pé - Elevação Frontal com Halteres - Rosca Bíceps Invesa - Elevação Lateral - Rosca Bíceps com Barra - Press Cubano - Rosca de Concentração com Barra Pegada Fechada - Rosca Punho - Rosca Punho Invertida Sábado e Domingo - Aeróbico (se eu estiver afim e disposto kkk) *Obs - 30 min de AEJ todos os dias ao acordar (6:30 aproximadamente) Bom pessoal, é isso aí, postarei diariamente a minha experiência e semanalmente meu peso.

Opa, galera blz? Queria tirar uma pequena dúvida. Faço AEJ de noite, de manhã não tem como pois vou pra faculdade. Eu almoço mais ou menos 12h ~ 13h, trabalho das 14h às 18h (não como nada, só tomo água), chego em casa la pelas 19h e vou pra academia. Faço ABC e 2x na semana faço AEJ, primeiramente gostaria de saber o que vocês acham de AEJ de noite, tem algum problema em relação do AEJ feito de manhã? Segundo, minha última refeição do dia é a refeição pós treino, nos dias de AEJ vi que é recomendado tomar um shake dps de 30 min e depois de 3h ir pra refeição sólida. Tem algum problema pular o shake e ir direto pra refeição sólida? Essa refeição teria prioridade nos carbos, prot, e gordura respectivamente mesmo sendo a última refeição?

Bom dia galera, Meu primeiro tópico aqui no fórum. Estou precisando diminuir meu percentual de gordura e pretendo começar a fazer AEJ. Minha nutricionista é contra esse tipo de técnica, mas resolvi fazer um teste, começar devagar e ver se me adapto e se traz resultado. Mas queria saber, além da água, o que poderia tomar no pré treino? Li diversos tópicos que não é recomendado tomar BCAA, pois ele será a primeira fonte de energia ao invés da gordura (porém algumas pessoas recomendam). Não me sinto bem com termogênicos, e ainda tenho histórico de pessoas na família com pressão alta, então descarto a hipótese de tomar. Queria saber sobre tomar café puro (café mesmo, não suplemento de cafeína), vejo algumas pessoas que recomendam, mas ele não teria o mesmo problema do BCAA, já que possui um pouco de calorias? Se fosse para tomar, seria melhor expresso ou solúvel, tipo Nescafé? Alguma outra coisa seria recomendado?

tenho 14 anos treino a 3 meses mas soh comecei a fazer um dieta agora estou com o bf de 23 e treino musculação de segunda quarta e sexta quero saber se se eu fizer aerobico em jujum todos os dias uns 45 min vai atrapalhar minha hipertrofia estou em dieta para perca de gordura iniciantes ganham massa mesmo con dieta de perca de gordura mas minha duvida eh se vou ganhar massa com dieta pra perda de gora MAIS o aerobio em jejum AEJ

Galera, Gostaria de saber se o aeróbico em jejum pode alterar os níveis de glicose no dia que eu não os pratico.. pois venho praticando aeróbicos em jejum com uma certa frequência e preciso fazer um exame admissional que analisa a taxa de glicose... Logo a pergunta seria: esses aeróbicos em jejum que venho fazendo podem alterar este exame? Agradeço desde já.

Bom pessoal não entendo muito do assunto mais tenho a seguinte duvida: Nosso corpo não tem como função principal utilizar a gordura como fonte de energia? certo. ok então digamos que pela manhã nosso corpo ele utilizaria como fonte principal a gordura pelas circunstâncias citadas no topico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1541-aerobicos-em-jejum-com-video-explicativo/ , mais isso não seria um pouco dificil para nosso organismo entender? Não teria o problema de acontecer o efeito "rebote" pois talvez no começo ele traga resultados satisfatorio mais com o decorer do tempo não poderia ocorrer do nosso organismo armazenar gordura como fonte de energia pelo fato de acostumar que pela manha utilizamos ela para o AEJ? é uma duvida, se estiver errado me desculpe. E mais uma coisa, AEJ deve ser feito em ciclos com intervalo se for em ciclos qual o tempo de intervalo? ou pode ser feito durante o tempo que acharmos necessario? Perguntei no TOPICO AEJ porem não obtive nenhuma resposta.