Bruno10810

To com problema parecido e quero ver se faço a cirurgia posta fotos e como foi a recuperação, boa sorte vai da tudo certo mano!

Isso coloca uma fruta pré banana boa opção e coloca alimentos que acelera o metabolismo tipo cha verde,pimenta etc... Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

AI cara estou igual a vc só muda a dieta seguindo!

Por favor me ajuda! To com essa dieta faz 9 Dias, mas to em duvida se esta tudo correto e se posso continuar assim. Engordo rapido (endomorfo) 16 Anos Bf= alto de mais 80kg Altura 1,75 Vlw! mais informação só pergunta! Dieta: Obs: Malto,Waxy maize e Bcaa (ja tem no whey) retirei tbm ja cabo! treino: Segunda a Sexta

1* Na primeira refeição se puder tirar 2 fatias de peru e adicionar requejão light e uma xicara café 2* 11:30 Se for batata doce de boa 3* 18:00 troca o queijo per atum ou coloca os 2 Termogênico ajuda tbm

Atualizado!! Depois posto fotos das duas fases!!

Você importa suplementos?

Obrigado! Pode deixar que ja to acompanhando

Blz vo posta tudo com mais tempo

My plan and be a Mr.Olympia! Meus Dados: - 16 Anos - 1,75 Cm - 80 Kg (OFF) - BF: Não sei mas é alto Bulking Finalizado ( 01/12/13 - 20/01/13 ) Café da manhã 1 copo de leite desnatado (200 ml) 2 ovos cozidos 2 fatias de pão integral 2 fatias de queijo branco 1 fatia de peito de peru 3 colheres de sopa de Aveia 1 banana Lanche da manhã 1 fruta (banana, maçã ou qualquer outra) 1 iogurte desnatado Almoço 1 prato de salada 10 colheres de sopa de arroz integral 3 conchas de feijão 2 bifes da carne bovina ou 2 filés de peito de frango ou 2 filés de peixe (durante a semana Procuro revezar) 1 copo de suco natural ou fruta Lanche da tarde 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo branco 1 fatia de peito de peru 1 banana Jantar 1 prato de salada crua 1 porção de legumes cozidos. Cozinhe no vapor 5 colheres de sopa de arroz integral 1 conchas de feijão 2 O mesmo que foi no almoço do dia 2 batatas cozidas 1 copo de suco de frutas Antes de dormir 1 copo de leite desnatado 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo branco Pós-Treino Shake de: Farinha de aveia Leite em pó Achocolatado em pó Iogurte E Omega 3 6 9 da sundown e complexo B (comprimido) Treino Faze de Cutting 2014 Objetivos: Inicio 21/01/14 ( Peso 82kg ) Não tem fim definido vai de acordo com os resultados Dieta Treino