lnsanity
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SAHusaHUsa
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Tava sentindo umas dores fortes na regiao da virilha(tbm era so quando fazia agacho), fiquei semana passada sem ir, fui ontem e ja tava d boa pra fazer agacho. Ta certo q o que se soma os peso das anilhas + o peso da barra, n deve da o peso q vc pega d 1 lado da barra né ! hSAUshaUSAu
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Boa Tarde Math! Passando aki rapidin só pra dar um oi, como fiquei 2 dias sem entra jaja eu volto umas 50 paginas e m atualizo !!! rsrsrsrsrs
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Treino De Ontem B Agachamento 31---31 Remada Curvada 17---17 Terra 23---23 Chin Ups 1x12 2x10 Bw Rosca Direta 3x10 10---10 A parte interna da coxa ta m matando a dor é mto forte após fazer o agachamento n consigo ficar de pé doi d+ msm, n é akela dor q vc sente quando sofreu alguma lesão, é akela dor de quando vc ta fazendo drop set só q ta mto forte. Remada foi dificil manter a postura pq a parte interna da coxa tava doendo d+. Terra igualmente dificil por causa da parte interna da coxa pqp fudeu o treino todo. Chin ups e rosca direta, eu tava tao estressado que nem fiz as 4 reps. Vou ver se o corpo consegue se recupera nesses 4 dias sem treino! Se na segunda tiver doendo ainda acho q vou tira uma semana de folga dos treinos ou parar com o SL e colocar outro treino sei la! Kra ta foda mais acho q n é lesao, pois fim de semana fico d boa ai faço a primeira serie de agacho sinto a dorzinha normal na segunda serie ja ta mais aguda na ter,quar,quinta da vontade de ir embora q é quase insuportavel da mta raiva!
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N to fazendo progressao na rosca n saHUSah sinistro esse comentario, fique a vontade pra comentar! Ai eu acabo de vir do diario do maluco q ta pre onfire e vejo q ele ta levantando 280kg e vem m pergunta o que é 220kg! eu q te pergunto, "280kg leg, que isso em novis? AShUsahUSahU Mais ai se ja acostumo aki a média pe uns 20~25 no max, ai vc acorda ta 17ºC chega meio dia vai pra 35ºC a tarde cai pra 25º e chove todas as estações em um dia. Welcome To São Paulo. ASHuAshua Vai ser dificil ein parte interna da coxa m matando mais vamo q vamo. Faço isso n gente shausha Eu até continuaria fazendo assim mais teria q abaixar pelo menos uns 10k de cada lado pq ontem quase fui embora a dor ta ficando insuportavel, hoje n to conseguindo anda direito tenho q dar passos bem curtos se dou um passo largo da aquela fisgada do kpeta .na virilha ai é só sentar e chora d dor shauSHAUS kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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2km em 12min n é tao pouco assim n shAUSH N vi se tinha um motivo especifico mais pq precisou fazer esse teste?
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Desanima n o inicio é sempre assim jaja o pessoal chega pra acompanhar! Treinin pesado vi um pessoal comentando que o SL n ajudava tanto nessa parte de perda de peso pois vc vai progredir as cargas enquanto "diminui" o peso ai fica complicado fazer a progressão em cutting mais boa sorte com o sl, tive alguns resultados msm estando com a dieta zuada e ter pouco tempo de sl a parte inferior do corpo evoluiu mto.
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Treino Pesado, parabens! Os pesos são totais? anilhas + barra ou só o peso das anilhas?
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Treino zik! Que vontade de comer lasanha kkkk 2 Dias sem consegui entra no seu diario, ai hoje entro tenho q volta 25 paginas pra continuar da onde parei SAHUShausH Celebridade é foda!
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Treino Ontem A Agachamento 2x10 10--10/15--15 5x5 30---30 Supino Reto 5x5 20---20 Militar 5x5 14---14 Paralelas 1x12 bw 2x8 bw+16k Leg Press 3x8 200k 1x8 220k A parte interna da minha coxa ainda ta doendo d + foi foda de fazer leg e agacho atté pra anda tava dificil. Militar teve umas 2 vezes q quase n sobe kkkk supino sem nenhum problema Paralelas fiz menos reps pq tava canadao puta calor em sao ai n consegui dormi direito. Proxima vez tenta melhora
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