danilorf

IAUHEIAUHEAIUEHIAUEH, ai meu deus do céu, 380kg of fat... perfection s ou n?

Posso citar os agachos com pausas. Ed Coan e o Stan Efferding usam/usaram eles. Não discordo que é um exercício de extensão de quadril e nem disse isso em momento nenhum. Já quanto a ser o melhor exercício quadril-dominante para GPP discordo, pois em qualquer tipo de agacho livre, haverá algum grau de flexão de joelhos e tornozelo. Ilustrando o que eu disse, mais um vídeo de um box squat WSB: Como você disse no seu post anterior, há a diminuição considerável a flexão de joelhos e há até mesmo a flexão plantar dos tornozelos. Não discordo da capacidade desenvolvimento e explosão do movimento, mas há exercícios mais efetivos como jump squats, kneeling jump squats, paused squats e outros tipos de exercícios pliométricos. Não discordo, mas agora saindo um pouco do contexto 'pauerbiud' e entrando mas para o 'pauerlifitingui' e para o 'ueitilifitingui' o impacto que o box squat terá nas cargas desses exercícios é nulo, pois aí vai entrar muito mais a questão do trabalho específico para esses esportes do que ficar fazendo um monte de trabalho geral. Me diga quem fala que o box squat dá carryover pro terra ou para esses outros exercícios que eu te digo mais algumas pessoas que dizem o contrário. Enfim, existem opiniões divergentes sobre o assunto e a minha é essa. Mas está dando orgulho esse tópico com tanta gente boa participando agora. Perfection y or n? )))))))))))))))

Quanto a explicação da biomecânica dos movimentos e do equipamento usado para o levantamento básico não tenho o que discutir. Hahuahuahauh, eu ri do ( ). Certo, porém também há outras maneiras de se fazer isso. A forma como ele é utilizado pela WSB, tende muito mais pra um treino específico de um agacho equipado e, não apenas isso, de um agacho que é considerado válido em relação a profundidade do movimento, apenas nas federações que eles competem. Aqui um vídeo de uma senhorita realizando um box squat a la WSB: Agora pra complementar um pouco o comentário anterior ao vídeo, ainda que para um agacho low bar - onde há menos requisição de mobilidade das articulações dos joelhos e tornozelos - a maneira que é executada por eles - e aqui entra o quadril indo tão para trás, joelhos abrindo pra fora e etc - para mim não se aplica a maneira que alguém que treina com o objetivo 'pauerbuild' ou mesmo para levantamento básico sem equipamentos. Pelo vídeo abaixo da pra perceber um pouco as diferenças do estilo de agachamento da federação que considera o agacho estilo WSB válido (não lembro o nome) para o de outras federações: E terminando aqui, concordo que é uma opção a ser pensada pra casos de lesionados, aprimoramento e mobilidade e didática do exercício desde que o movimento seja ajustado para o objetivo 'pauerbild' que é o que está sendo discutido aqui no tópico. )))))))))))))))))

Noturna, estou acompanhando em off aqui e gostaria muito e saber a sua opinião sobre os assuntos expostos nos links que eu te mandei. Bjos.

Box squat trabalha não tem inúmeras vantagens e nem é melhor que agachamentos normais pra quem não é equipado. Quando você senta, você tira toda a tensão o quadríceps, o que não acontece em um agachamento livre. Box squat é útil apenas para ensinar iniciantes ou para os esquipados. E eu também sou muito a favor de dias dinâmicos, mas não dá forma como é pregada pela WSB.

talvez s talvez n )))))))))

Não querendo ofender não mano, mas você já procurou alguma ajuda psiquiatrica?

testo over 9000 = 38 of arms for sure

lukao, eu só quero saber uma coisa 38 of braco sera que vc tem? ))))))))

Manel, eu não disse isso. O que eu disse é que para um levantador de peso (básico ou LPO) o que importa é ele ter a maior quantidade de massa muscular para a categoria de peso em que ele se encontra. E algumas vezes a escolha da categoria que ele vai pertencer não é dele, e sim do técnico ou da equipe, logo se alguém determina que ele será da categoria até 69, e ele estiver com 73, no dia da pesagem ele vai ter que estar com 69. E não se enganem a força tem sim a sua natureza neural, mas dizer que ela não tem natureza muscular é falho. Tem um limite que o corpo humano consegue produzir força com a mesma quantidade de massa muscular, quando esse limite é atingido, a pessoa só vai conseguir gerar mais força, conseguindo aumentar sua massa muscular.

Qualquer hora é hora pra um supinin... ))))))

lulz Eu já sumi então de tanto catabolizar... ))))))

Hahuahuahau, não quis ser rude. Mas eu li sim o parágrafo inteiro e vi que você citou a possibilidade. Apenas confirmei a que estava correta sem usar muitas palavras.

Existe uma coisa chamada categoria por pesos.

pode ser q s pode ser q n mas nunca por um ato voluntário de minha parte mas poxa, trancaram meu outro tópico... ))))))))

Isso deve ter alguma relação com encurtamento dos músculos do antebraço e bíceps enfraquecido. Quando você faz os exercícios que citou aí em cima deve estar aplicando uma força valga muito grande nos cotovelos gerando a dor. É melhor você parar com os exercícios que causam o incômodo nesse primeiro momento, tomando algum anti-inflamatório e procurar algum fisioterapeuta pra te orientar quanto a recuperação e/ou prevenção de lesões nessa área.

É uma bilada cino!

Eu só quero to know one thing: thirty eight of arms, perfection s ou n? ))))))))))))

Draggo, acho que você poderia fazer um post explicando como vai funcionar sua política de moderação de acordo com as regras do fórum. Por exemplo, tópicos como esse - https://www.hipertrof...o-e-engenharia/ - O que faria?

Vou esperar que alguém me defenda.

Cara, o problema é que não tem muito a ser dito, o pessoal acha que a cada dia vai surgir um novo método, uma nova dieta ou um novo exercício que irá fazer você atingir os 38 of braço, ou então erguer 38kg na rosca alternada, mas a verdade é que isso não existe, o básico pra quem quiser crescer e ficar forte é o mesmo mas a mentalidade do povo que frequenta esse fórum é muito pobre. É só você entrar nas áreas de treinamento funcional, mobilidade, nutrição e algumas outras espalhadas que elas estão cheias de informações extremamente úteis, mas os usuários sempre criam aqueles tópicos: 'fst-7 pra iniciante'; 'treino abcd - avaliem', 'dieta pra hipertrofia', 'que exercício pega a parte medial fronta da angulção proximal distal do bípedis?' E só pra dar um exemplo disso: esses dias eu estava vendo alguns diários e me deparo com esse - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87091-diario-da-noturna-emagrecimento-hipertrofia-e-postura/. Enfim, me dei o trabalho de tentar ajudar e fui linkando algumas coisas que eu achei interessante e olha a resposta que esse indivíduo do sexo feminino deu - 'Prefiro seguir um profissional a pesquisar sozinha uma coisa que não entendo!' Se você está aqui, pressupõe-se que está para pesquisar e estudar algo que não lhe é de conhecimento, mas ao invés disso prefere-se ficar sempre na superfície, sempre com resultados medíocres do que gastar um tempo lendo, aprendendo e aplicando esses conhecimentos novos com resultados mais satisfatórios.

Esses recordes aí que você falou são equipados?

Também queria saber... Mandarei o endereço pro meu pai.

Cara, saindo da persona do rei do supino por um momento, eu me lembro de quando passava o DBZ na band ainda... A galera ficava brincando na rua, mas quando batia as 5 hrs da tarde todo mundo ia pra suas casas ou se reunia na casa de alguém pra ver o desenho. E a molecada pirava quando o trunks se transformou naquele bombadão depois de sair da sala do tempo com o vegeta, quando o goku morreu, quando o gohan virou o ssj 2 e o cell morreu... Bons tempos.

Com 33 anos eu nem digo que de pra ficar assim, mas com 38 anos o que vcs acham y or n? )))))))