danilorf
Levantador Olímpico
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Insônia é fogo... uaheuaheuaehuaheuaheuahe.
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Teve fotos de novo?
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Você sabe qual o conceito de empresário? Você sabe o que é junta comercial? Você sabe os requisitos para o registro na junta? O que você menos tem que entender pra abrir sua lojinha de suplementos é conhecer sobre os mesmos.
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Sim, exatamente isso. Até porque se você perder essa contração em uma série com cargas máximas provavelmente você vai sentar e não vai conseguir levantar. Antigamente o Louie recomendava entre 60% e 70% mas hoje ele já recomenda entre 50% e 60%, isso alternando 5% a cada semana (sem 1 50%, sem 2 55%, sem 3 60%, sem 4 50%...), sem contar as circa maximal que eu nunca estudei direito.
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Só uma coisa sobre o box squat: se fizer como manda WSB - já viu algum vídeo do Louie ensinando? - o certo é sentar e tirar a tensão do quadril, mas não perder a tensão do tronco, pois isso que causa possíveis lesões nos discos vertebrais. E se for fazer dia dinâmico de inferiores as reps do agacho ficam em 2 por série mesmo.
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Teria que ver a longo prazo essa questão do treino, e como as marcas reagiriam em um campeonato fazendo um 'peaking' bem feito. Você sabe que isso é só fadiga acumulada e que mais é mais, mas as marcas estão boas mesmo. Eu queria testar meu low bar qualquer dia pra ver como anda também.
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https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/
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Para com essa porra de biotipo, toma vergonha na cara e seja homi.
HAUHAUHAUAH, o loco bixô!! Qualquer dia vou ouvir esse I-doser aí... Mas já ouvi alguns e não surtiram nenhum efeito em mim.
Indo para o mesmo lado da pergunta do Martin, com essas tabelas consegue-se estabelecer o INOL semanal e a partir daí como o INOL de cada treino durante esse microciclo irá se distribuir, porém isso só levando em consideração um exercício. Como funciona o cálculo do INOL para os mesociclos e para o macrociclo? E como levar em conta esse tipo de tabela não só para um exercício, mas para todos os exercícios de uma sessão de treino? PS: Tenho mais perguntas engatilhadas. PS2: O senhor faça-me o favor, se possível, de enviar-me este material completo - via e-mail, sedex, feici, o que você quiser. Editei o Edit passado lol.
Huahauha, zuera frango. Então cara, você está fazendo um muscle clean mesmo, e mesmo o muscle clean está meio errado. Na primeira puxada você não está mantendo o ângulo das costas, não está mantendo a barra perto de você. Daí você começa a segunda puxada muito cedo, com a barra extremamente longe de você e o quadril não está fazendo nada, quando deveria ser ele que deveria criar o momento na barra. O que eu te digo é: mantenha a barra perto de você, ombros a frente dela, e tenha paciência na hora de começar a acelerar realmente ela. Dá uma assistida aqui também: https://californiastrength.com/videos/viewvideo/44/clean/clean-how-to-video-part-one Tem as progressões que o pendlay usa pra ensinar o pessoal. É bom porque você começa a sentir como tem que ser o movimento.
