danilorf

E olhando aqui, principalmente quando você se grava meio de costas parece que o quadril está bem baixo. Já quando você grava de lado, a altura dele parece ok na saída. E seu pé não consigo dizer se chega a sair do chão, mas tem horas que o centro de gravidade está bem na ponta deles.

Melhor descalço do que com esse tênis aí. Se for fazer com algum tênis, faça com algum que possui o solado duro, sem nenhum tipo de amortecimento. Seu quadril está baixo sim, praticamente na linha do joelho quase. Dá pra ver também que quando você inicia a subida, não consegue manter a rotação externa do quadril e os seus joelhos vão um pouco pra dentro, e também que não está conseguindo manter os pés totalmente presos ao chão em todo o movimento, justamente na parte que seus joelhos vão um pouco pra frente *edit: dentro, você se sustenta pela ponta dos pés, o que eu não sei ao certo o que significa, mas creio ter relação tanto com a falta de rotação externa do quadril (de novo), falta de amplitude de movimento da sua cadeia posterior e mais alguma coisas no seu pé. Quanto ao setup, você pode perceber no vídeo que postaram dos caras fazendo aí, primeiramente eles ajeitam a posição da pegada, depois eles dão uma jogada pra trás com o quadril, vão para a posição de saída e iniciam o movimento. Essa jogada pra trás do quadril, faz com que eles tensionem a cadeia posterior e acumule energia elástica neles, o que torna a saída mais forte. https://www.mobilitywod.com/2010/08/bro-your-navicular-bone-dropped.html https://www.mobilitywod.com/2010/09/celebrity-goat-death-match-chris.html https://www.mobilitywod.com/2010/10/episode-64-heavy-met-con-prep.html https://www.mobilitywod.com/2010/11/episode-75-your-inside-psoas-bits-world.html Acho que esses links vão cobrir grande parte dos problemas do seu terra. Abraço.

Tem o link do vídeo ali que o martin postou logo atrás e as explicações do Quisso espalhadas pelo fórum. Eu só fico meio assim com esse papo de torque, porque parece que é só virar o pé pra frente que você vai começar a sair batendo recorde e executar o agachamento mais bonito do mundo, enquanto que pra quem não tem mobilidade pra isso - e de novo, se não tem, tem que trabalhar pra ter- executar dessa forma gera algumas atrocidades como não conseguir descer com o tronco vertical e jogar o centro de gravidade pra ponta dos pés.

1°) Troca de tênis 2º) Teu setup tá muito ruim. Quadril muito baixo. Você deveria jogar o quadril pra trás e tensionar a cadeia posterior antes de iniciar o movimento e não fazer esse agachamento aí. 3º) Você está terminando o exercícios na ponta dos pés algumas vezes. Significa que não está conseguindo trazer a barra até você. 4º) Tá faltando amplitude nos posteriores e muita rotação externa aí.

Pés pra frente vão colocar naturalmente o joelho em uma posição neutra na hora do agacho (o tal do torque). Se a pessoa tem mobilidade suficiente - e se não tem, tem que trabalhar nisso - pra fazer um agacho olímpico com eles dessa maneira, seria estupidez fazer de outra forma, assim como também é estupidez virar os pés pra realizar um agacho com a barra baixa, que requer muito menos flexão de tornozelo e não demanda um torso vertical como os agachos olímpicos. O único motivo para que os levantadores de peso olímpico viram os pés foi o que eu disse anteriormente: necessidade de tronco o mais vertical possível e falta de mobilidade. E não leve em consideração o que o Rippetoe diz. Ele é um fanfarrão.

AUHEUAEHUAHE a do capacete do Uchoa foi foda...

Por incrível que pareça, tem gente que ainda acredita nisso! (só pra constar, não estou se referindo a você, Justano, e sim as pessoas que acreditam nisso)

Ter tem... Mas a questão é ter a mobilidade pra isso, e de se adaptar ou não com essa base.

Sem querer ser chato nem nada, mas CF é franquia. https://community.crossfit.com/how-to-affiliate Não diz nada dos outros requerimentos pra se tornar uma afiliada deles, mas não duvido que haja um padrão em relação a estrutura que todas as afiliadas devem seguir. Olha Ice, meu pai já se aventurou nesse ramo de academia uma vez, e pelo que eu me lembro, nem de longe um leg press e um cross-over custaram esse preço. Mas era empresa familiar também que fabricava também, não era nenhuma dessas marcas grandes. No fim das contas acho que o investimento inicial tanto na CF quanto em uma comum é o mesmo.

Mas CF é franquia, creio que as barras e anilhas olímpicas são um padrão entre todas, assim como o tipo do chão. E não duvido nada que eles tenham que comprar de uma fornecedora em comum.

Ha, vai nessa que é mais barato os equipamentos. Pessoal não tem noção de preço de barra e anilha olímpica nem de quanto fica mandar emborrachar o chão daquele jeito...

Nesse calor como sua a bunda. Ainda bem que eu posso treinar sem camisa, mas mesmo assim é foda, tem dia que eu bebo 2 ~ 3 litros fácil de água durante o treino.

Não tem sentido nenhum fazer o arranco ou o arremesso no dia de velocidade para os superiores.

Cara, eu sou a favor de recomendar pés mais pra dentro pra fins de evitar lesões... Mas esse extremismo e esse papinho de torque não me descem. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=1rodJM0n9fE Ai meu torque.

" concordo com os 3 primeiros posts da Loretti, do Romario e do Rodrigo Não adianta visar a possibilade de mais grana, se vai se desdobrar para ganha-lá, fora que quanto mais se tem, mais se gasta, mais se quer. e você vai se acabando, entrando em um ciclo de ambição, que por um lado é ótimo, mas pelo outro, vai chegar uma hora que você vai estar cercado de trabalho, de deveres, e o seu laser? sua vida? seus treinos? sei lá, pense!" https://www.hipertrofia.org/forum/topic/106606-o-que-vocs-fariam-nessa-situao/

Porra mano, que bad ein... Marcou médico de novo?

Danilo, ai em BH creio eu ser na universidade estadual de minas.

Paralelo para o agachamento é a linha do joelho ficar alinhada com a linha do quadril. Quantas linhas não?

Com essa execução eu faço com 231kg, e olha que eu peso 62.

Já que uparam esse tópico, vou deixar o link do que eu fiz sobre essa besteira de biotipos. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/

O bug estaria em postar com o link em https, mas mesmo quando se posta em http continua bugado.

https://www.youtube.com/watch?v=fregObNcHC8 Cara, tá foda esse negócio viu... A ferramenta de postar o vídeo diretamente tá bugada demais.

Acho que a mensalidade deve girar em torno de uns 400 reais, que nem aqui em São Paulo.

Pelo que eu falei com o dono do lugar o primeiro treino avulso é 30 reais e depois é 40.