LucasMartns

Treino hoje simplesmente FODA! Costas pessimismo ! Vamo que vamos.

Pdc; Eu não estou fazendo muito cardio especifico porque eu luto, logo o treinamento e aquecimento de certa forma auxilia um pouco; Vlw !!!

Acompanhando;

A alimentação tem que ser constantemente boa cara, sem contar com o descanso. Procure calcular com maior exatidão possível as proteínas que ingere visando seu objetivo. Treino de perna/panturrilha realmente é complicado, é a musculatura onde eu vou sempre em constante limite, não digo exatamente em cargas, mas também a fadiga muscular... tanto que em treino de pernas normalmente quando acaba ou entre as séries estou jogado no chão por quase não aquentar ficar em pé.

Treino de peito finalizado; Estou em uma academia com os equipamentos mais antigos e sem muita "frescura" estou achando bem melhor do que quando eu treinava em uma de ultima geração, apesar que alguns equipamentos realmente faz falta pra algumas coisas especificas; To fazendo cárdio 2x na semana na parte da manha (6 h da manha) e treino normalmente de seg a sabado abc 2x. Acham que só 2 x na semana de cardio esta bom? Sobre a foto ali em cima , oque acham ? ta mais ou menos ? Enfim, vamos que vamos;; Pretendo em novembro fazer algum ciclo; Mas vamos ver até lá. Apesar de estar estudando muito a respeito, tem muita coisa pra acontecer ainda; Favor, responda oque questionei sobre o cardio e shape, desde ja muito obrigado.

Salve salve rapaziada! Depois de muito tempo ausente do fórum e das academias enfim voltei. Me afastei muito devido cirurgia e tempo estudando fora, consequentemente tive que parar com tudo, mas retornei com tudo agora e continuarei postando as coisas conforme eu fazia. Corpo ta bem "zoado" mas logo logo melhor ... Retornei a exatos 1 mês á academia, TMJ !!! foto de hje! Como eu disse, bem zoado ainda :s

Salve. Hoje me pesei e pra minha felicidade bati 87 kg! Essa semana meu treino esta bem ..bem difícil. No início da semana acho que por falta de alongamento e aquecimento deu uma leve lesão no ombro. Coisa pouca,mas exercício de puxar to tendo um pouco de dificuldades. Ontem,esmaguei minhas pernas...afinal é um dos pontos maos fracos do meu corpo. hoje postarei ftos novas no instagran se possível vejam la. Sobre a dieta..eu almentei a quantidade de prot e carbos e vamos ver no que vai dar. É isso...VAMO QUE VAMOS PORRA. INST: @luccasmatns

Vou acompanhar aqui.. Da uma olhada no meu diario;

Poisé, ansiedade pode ser a chave da parada; Eu sou muito ansioso,com tudo. Toda noite durmo ja pensando e planejando o dia seguinte...Acho que isso atrapalha um pouco; Mas comecei com o ZMA manipulado e esta dando uma ajuda !!

Puta felicidade lol ganhei um whey hje de presente deum chegado. Diz ele que sempre que puder vai me mandar whey,creat,malto...essas paradinhas pra ajudar ela a divulgar a loja. Como diz o Scarpelly..."TO GOSTANDOOO" hahahahaha

Tem uma fto dele a dois a nos atrás pra gente ver?

Tenta o FB3x como a maioria ja opnou,acho que da "mais certo"; Caso contrario,pense nessa possibilidade; Exatamente oque eu pensei.

Muito bom!! Em quanto tempo teve essa evolução?

Quer dizer que pensa em ciclar sem ter NADA em musculatura? aoisduaiosd

Óia! Muito bom diário; Na sua rotina de treino, disse que no sab "inventa moda" ,mas no caso chega a ir pra academia ou só abs,aeróbicos ?? Corpo ta mareiro pra caralho; - Visita o raquítico la :https://www.hipertrofia.org/forum/topic/157890-diario-do-novato;/page-6 Comenta,dicas,avalia seila passa la!