TheHN

Roubar nas ultimas é natural mas roubar a partir de segunda rep...

Exercício novo : Rolamento de peso.

Rolamento de peso - Novo exercício

Acho q nem é necessário alongamento.Oq vc acha do que postei sobre o aquecimento q pretendo fazer? E depois do treino tem que fazer?

Sim mas não faço aeróbico. Aquecimento q faço é supino máquina e pulley. Alongo antes e depois do treino Não sei inglês não..

Nogueira acabei de montar um treino pro cara ali de cima,nem olhar vc deve ter olhado. Pesquisa,se preferir pega a base do treino q montei pra ele e faça o seu.

Estou pensando em fazer o seguinte; 5 min de aeróbico de baixa intensidade. Como faço FB3x sempre começo por peito.Ai faço 1 série de 20 reps leve no supino máquina e DPS fazer com peso normal.Oq vcs acha

Que tipo de aquecimento vcs fazem?

Quando criei o tópico a 1 hora tava doendo agora não sinto mais nada..

O hulk magro? Seila acho q não ein

Nuss antes eu tinha dores nas costas quando NÃO alongava,comecei a alongar e nunca mais tive! Vou parar de fazer esse alongamento pra ver se passa

Mateus não foi isso que diz dizer com ganhar gordura. É que tem gente q tem medo de mandar um Bulk por causa da gordura. Enquanto o post do desequilibrio da alimentação q postei é que é um método de não ficar com fome

Qual amigo? o hulk magro? Hhahaha

Qual quer exercício q eu faço não dói,apenas dói se eu fizer esse alongamento Eu fiz ele agora pouco e agora está doendo um pouco (totalmente suportável). Apenas alguns movimentos que faz doer... No meu cotidiano eu ñ sinto ele e nem nos treino apenas nesse alongamento (cotovelo esquerdo). É naquela parte que agente sente o "choquezinho" quando batemos em algo. Mas tbm não é toda vez que dói quando faço o alongamento,as vezes faço e não sinto nada,as vezes faço e dói na hora um pouco e fica doendo por uns 3 min a para quando começo treinar.

55 kg com mais de 300g de proteínas? kkk arruma isso pra 2g/kg - 2,5g/kg. Tira essa caseína do pós treino e antes de dormir. O atum do pós treino vc come depois de 1 hora com algum carbo. Use malto no pós treino tira o atum do pré treino (muita proteína) Tira o whey protein do desejum Não faça esse lanche da tarde antes do pré treino Tira a creatina do pré treino e tome junto com malto e whey no pós Tira o malto do intra treino Tira o Hiper antes de dormir Não gaste dinheiro com Bcaa. 1 caps antes do treino e 2 depois? kk não da nem pro gasto.No mínimo teria que ser 5 caps antes e 5 depois. Ao meu ver vc gasta muito dinheiro desnecessário com suplementos.Pode tirar esse Bcaa e Caseína da sua dieta. E diminui pela metade essa gordura. CARA VOCÊ TEM 55KG E QUER FAZER DIETA PARECENDO QUE TEM 90KG.

Tem que achar um meio termo. Se abaixar muito pode fuder com o ombro.Mas se não abaixar muito pode não ser tão eficiente. Enquanto isolar o tríceps é de vc.Está fazendo exclusivamente pra tríceps? (Mais ereto possível) Quer pegar um pouco o peito ? (Mais inclinado pra frente)

Tbm acho q não o trapézio e o peito dele condena

Ontem tava vendo o legendários (passando de canal é lógico,programa chato viu) vi esse cara e lá e lembrei desse tópico. Ele nessa foto ta meio retido néh? Vcs acham q esse cara é natural?

Sim,como disse antes esqueci de adicionar este.

Meu pai matava galinha cortando o pescoço.Um dia a faca tava tão amolada q decepou a cabeça dela '-' eu via tudo... E ainda comia depois.

[2] E seria bom tbm ser dividido bem entre as refeições. Tipo na primeira vc come 10g de proteínas e 15 de carbo. Na segunda vc come 50g de proteínas e 100g de carbo. Fica "estranho" não fica?

Já tem supino inclinado,mas se quiser outro tira o crucifixo e faz o inclinado. Geralmente vc faz 4 séries e tenta manter uma faixa de 6 reps em cada um. Somando tudo vai dar 24.

Se vc fizer os exercícios corretamente e com progressão de cargas vc vai evoluir muito mais do que o antigo.

Então substitui o terra por talvez a remada unilateral...Vc q sabe

Cara mas mudar de um sabor pro outro desse jeito nunca vi.A dissolução deles são idênticas mas a textura e a densidade...