TheHN

Nego iniciante lê isso e pensa: Opa blz vou comer 100g de proteínas e 300g de carbo de todas as refeiçoes

Um bom treino tbm é Terra Remada curvada ou Serrote Barra fixa Rosca direta Parece pouco mas vai tentar fazer algo de bíceps depois de um Chin up e rosca direta... Paranauê*

2 Cara barra fixa já exige muito de ante braço,nem precisa fazer.

Eu não compro nada da Neo apenas essa dextrose,afinal,na minha city só tem essa com sabor '-' tem uma outra que não lembro o nome mas é terrível pra dissolver.

Não Mesma marca,modelo e a densidade do pó é completamente diferente

Up

Continha de dividir meu filho. Coma umas 30g de proteínas por refeição (nas grandes) umas 15g de gordura e carbo enche o bucho Não sei como ninguém ainda mandou vc ir pesquisar... Melhores suplementos: Whey protein Creatina Dextrose Hipercalórico MAS ESQUECE ELES! Monte sua dieta primeiro e depois veja se tem necessidade de suplementar.

Olha cara até 2,5g por kg pode comer então está bom do jeito que está sim.Não precisa diminuir. Acrescentando... Tem certeza que tem 192g de proteínas nessa dieta? Fez as contas direitinho? Eu diminuiria a quantidade de carne do almoço pra 100g,com isso colocaria leite no desejum e no intervalo escolar (Mas intervalo fica meio ruim de levar leite néh?) Tiraria essa whey do desejum e colocaria clara de ovo ou queijo minas ou peito de peru... Conta sua. Caseína é muito dinheiro pra poucos benefícios,coma um atum em lata ou até ovos nesse horário.Eu nunca vou comprar caseína na minha vida (Ao menos se ficar bilionário) ainda mais por causa de umas pesquisas q li por ai. Vc come bastante verduras,legumes e outras coisas do tipo? se não complementa com um multivitamínico no desejum. De resto ta boa Diminui essa gordura principalmente no desejum,100g de aveia é coisa bagarai

Até semana passada eu engolia 5 de uma vez daquilo ali... E tinha uns que vem quebrado ainda,ia da língua até o estômago rasgando tudo,não sei como não rasgou o cu na hora de sair.

Multi pra reparar tecidos? Proteína bem melhor,que eu saiba multivitamínico no pós treino é para criação de novas células que criam tecidos,mas proteínas são melhores que multi nesse quesito. Whey + Dextrose ou malto

Olhe a idade dele cara,15 anos e 1 ano de treino.Fazer drop set? São só para avançados e digo mais,muitos avançados nem usam,quem gosta disso são quem usa Ae's e fisiculturistas.Eu já fiz e me arrependi (perdi tempo) e da uma ardência do krl mas crescer mesmo melhor ficar com os básicos. Tem gente que não aguenta fazer peito com ombros. Imagina o cara fazer Supino reto e inclinado e partir pra um treino de ombros? Ainda mais q já faz tríceps no mesmo dia com paralelas... Treino de pernas na minha opinião pode sim ter outro músculo pra fazer no mesmo dia,mas desde que fosse poucos exercícios e uma região pequena como o ombro.Ombros que apenas Militar já basta.

Risquei o AEJ e abd sem querer kk Matheus faz uns treino manero mesmo.Ele manja dos paranauê dos treino

Vamos lá,primeiro q essa divisão está errada,não pode treinar tríceps um dia depois de peito. Treinar ombro com peito é praticamente suicídio ainda mais com esses treinos de instrutor volumosos,com isoladores e cheio de drop set. Esquece esses Drop e isoladores,eu tbm fazia treino assim (tenho a sua idade) hoje abandonei e é bem mais vantajoso. A: Supino reto 4x6 Supino inclinado 4x6 Crucifixo 4x8 Paralelas 4x8 Supino fechado 4x6 B: Chin up tenta manter 20-25 reps Levantamento terra 4x6 Remada curvada 4x6 Rosca direta 4x8 C: Agachamento 4x10 Leg press 4x8 Extensora 4x8 Militar 4x8

Ombro no treino de peito é pedir pra fuder com o ombro

Tinha q ser de instrutor...

Supino reto Inclinado Crucifixo Barra fixa Terra Remada curvada

Alguém?

Quem disse isso? Sua dermatologista?

Claro,muita gente daqui do fórum não vai a nutricionista,eu mesmo nunca fui! Enquanto ao roacutan,eu tomei o "primo" dele esqueci o nome dele agora mas era bem forte tbm a base de tretinoína,parei de tomar e hoje uso ácido retinoico com sabonete e protetor solar.Quando comecei a malhar perguntei pra ela se podia tomar Whey e ela (médica) disse que pode sim pois são apenas proteínas e não causa espinha e não deu mesmo!

Eu não usaria. Aproveita e da uma reformulada na sua dieta,aumente as proteínas pra compensar o Whey e diminua os carbos pra não ganhar gordura.

Faz dois meses comprei uma dextrose neo nutri natural (horrível por sinal o gosto).Ela dissolvia legal mas empedrou muito rápido mesmo bem fechado,ela era uma farinha beeeem fina tipo açúcar. Semana passada comprei esse mesmo modelo só que de morango (na mesma loja).Quando abri fiquei surpreso era bem grossa a farinha tipo farinha branca de mandioca mas VERMELHA,diferente de outras marcas q é branca,na hora de dissolver foi fácil mas quando joga o pó na garrafa sobe um pó (igual albumina) com um cheiro muito bom kk igual bala de morango,o bom desse foi que não empedra nem a PAL. Pq tanta diferença assim entre sabores? Será q é dextrose mesmo?

Pra gente é bom comer banana.Faça uma vitamina de manhã além das mudanças q te disse

O cara tenta ajudar e ainda leva um fora de um iniciante '-' verão chegando né,fazer oq.