Sabujo

Status: Uivando................

E não te causam diabetes no futuro. Ou seja só ha vantagens em consumir alimentos de baixo ig, melhor coisa é substituir os de alto ig pelos de baixo ig.

Sinto muito, mas para aqueles que querem seguir o legado que sirva de alerta, este é o legado de zyzz.

As fibras fazem diferença na digestão, por isso é absorvido de forma gradual. E sim o branco é um lixo total.

arroz integral até que tem uma boa dose de aminoácidos (proteínas)


quem come arroz e feijão vale a pena comer o integrale pode diminuir a ingestão da outra proteína, a ques vcs normalmente chamam de proteina animal


sem falar que o arroz integral demora mais pra digerir, o que faz os nutrientes entrarem no corpo de uma forma mais constante, gradual, e não tudo de uma vez, o que provoca aumento na diferença do indice glicemico na pratica...


o indice glicemico pode ser quase igual, mas o integral entra mais devagar, demora mais tempo pra absorver, atrasa o pico glecemico, e faz demorar mais pra dar fome de novo...

* estive pensando em parar de psotar e fazer um ebook de nutrição esportiva, o que acham?
rsrs

na primeira foto ela já parecia homem.

Que vitimização hein, cara, cheguei a me emocionar aqui.

REGATA DO ZYZZ

LOLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL

TEM NEGO Q N TEM NOÇÃO DO RIDICULO MESMO, SERIO, DEVIA SER PROIBIDO UMAS PRAGA DESSAS NA ACADEMIA

Asneira Top: Terra no Smith!!

Tradução: "Favor utilizar a máquina smith para Levantamento Terra. Área de pesos livres interditada devido a reclamações de barulho".

Ele vai te responder mandando mais 10 estudos que contradizem os seus, ai você posta mais 10, e ele volta com outros 10, num looping infinito.

É a ssim que funciona:

1º Um figurão da musculação, treinador de algum atleta, preparador, fisiculturista, ou nutricionista publica, posta algo supostamente novo, seja sobre dieta, ou treinamento.

2º O burocrata com os ouvidos e dedos a espreita de novidades made in USA acessa algum foco de disseminação das idéias dessas figuras.

3º Se apegam como se fosse a última novidade mirabolante do mundo do anabolismo.

4º Vão atras de artigos para provar que estão certos.

5º Repetem que são os donos da verdade, pois tem artigos a prova de erros e de parcialidade.

6º Postam centenas desses artigos ( que nem ao menos leram), a exaustão até poder achar que ganhou a discussão.

7º Um novo mito é criado e repetido pelos iniciantes. E Está completo o ciclo.

Na verdade os livros são bem imparciais, e pra se elaborar um livro as regras são muito mais rigidas e a bibliografia acessoria é bem mais restrita do que as diretrizes para se publicar um artigo qualquer...
Dono de academia - ter dinheiro
Treinador - curso de educação fisica
Personal - curso de educação fisica

Olá a todos. Venho aqui para um desabafo. Eu treinei durante 3 anos, e aquilo era o que mais me deixava realizado em minha vida. Acordava ansioso para ir treinar, e quando saia da academia já pensava no dia seguinte. A sensação de cansaço, fadiga e dor do pós treino eram o meu nirvana. Até a pouca dificuldade para tirar uma camisa ou encontrar calças que coubessem bem me fazia rir, mas não por "estar ficando grande" (até mesmo porque foi quando eu comecei a "esconder" meu corpo) e sim pelo esforço e dedicação que eu empregava estar surtindo efeito. Até pensava em montar uma academia no futuro. Mas até que algo que surgiu desde quando eu era criança, bate na minha cara novamente, mas desta vez, com bastante força: a depressão.
Acho que foi no início de 2011, época em que eu estava ganhando peso de forma legal e começando a ficar com a massa muscular mais densa. Ela (a depressão) chegou de forma "amena" mas depois de alguns meses eu estava bastante mal. Comecei a frequentar um psicólogo, mas não adiantou muito, só aliviava. Meu caso estava bem complicado. Chegou ao ponto de eu começar a ver coisas, escutar vozes sussurrando em minha orelha, ter sensações táteis (como algo tocando em mim), e muitas outras coisas, incluindo pensamentos e outras coisas que não precisam ser mencionadas. Estava complicado. Comecei a me consultar com uma psiquiatra e ela, com pouco mais de 30 anos de experiência, nunca tinha visto ou pego um caso como o meu. Estava bem complicado. Cheguei a tomar 6 remédios diferentes, incluindo um tarja preta, durante alguns meses. Foi surtindo efeito aos poucos. Depois de um tempo estava bem melhor, foi reduzida a quantidade de remédios e alguns outros foram modificados. Até chegar ao ponto de eu tomar apenas 2, com dosagem fraca. Parei de tomar os remédios faz cerca de 2 meses, e mais por conta própria. Fui me consultar com ela antes disso, que ainda queria mudar um dos 2 remédios, mas eu optei por parar. Até hoje não sinto falta, menos mal.
Bom, mas aqui é um fórum tecnicamente de musculação, mesmo tendo uma área para posts e tópicos de indeterminados assuntos... Mas eu quero falar sobre a musculação, nessa difícil época que eu passei. Faz mais ou menos 2 anos que não sei o que é um exercício físico. Nem uma caminhada. E porque isso? Alguém que era louco pelos treinos, um rato de academia, um comedor de ferrugem, passava os fins de semana em casa, com 1 litro de água do lado e estudando artigos e mais artigos, está sedentário há cerca de 2 anos? Pra ser sincero, nem eu mesmo sei dizer. Eu simplesmente não consigo mais continuar a treinar. As últimas vezes que entrei numa academia cheguei a passar mal. Ficar tonto, enjoado, com vontade de chorar, etc. Porque? Eu também queria saber. Comecei a criar essa "aversão" à academia quando a depressão começou a ficar mais intensa. Os últimos meses de treino foram os piores. Todos os dias, TODOS OS DIAS eu chorava na academia. Estava fazendo uma série de determinado grupo muscular e simplesmente, do nada, quando eu parava, me sentava ali mesmo, e desabava o mundo em lágrimas. Passei cerca de 6 meses desse jeito, mas não faltava um dia de treino (salve os que eu estava com a cabeça f*dida demais e não conseguia nem sair da cama) A maior parte dos meus dias era acordar e ficar deitado até a hora do treino, levantava, comia, dava um tempo, ia treinar, chegava em casa, comia, tomava banho e deitava de novo. Pouco antes de eu ficar bastante ruim eu estava com medidas boas (pelo menos eu estava considerando como boas haha): Creio que pouco mais de 95kg, aproximadamente 45cm de braço, 40cm de antebraço, 115cm de peito, 80cm cintura, 68cm de coxas e 46/47cm de panturrilhas. Não conseguia mais me estimular com vídeos sobre musculação, artigos, fotos, etc. Estava insuportável continuar treinando.
Acabei me mudando de cidade, e agora é mais complicado para treinar (se eu estivesse mesmo com vontade), por ser bem mais caro do que eu estava acostumado na minha cidade do interior. Esses dias, eu estou tendo uma crise, não acho que seja depressão em si. Vários pensamentos f*didos na cabeça, me perguntando porque as coisas são do jeito que são, porque têm de acontecer como acontecem, como a maioria das pessoas não conseguem enxergar o mundo da forma que ele realmente é, etc. Estou até com terapeuta marcado para a próxima semana. Eu preciso de acompanhamento psicológico. Pra ser sincero, não sei nem como eu não "fiz besteira" ainda. Pode parecer exagero eu colocar isso, mas pra ser sincero, não é.
Eu me peguei pensando esses dias, em porque não tentar voltar a treinar. Tentei uma vez e não consegui completar uma semana direito. Estava bem ruim. Mas agora eu estou meio que com isso na cabeça de novo, em voltar. Poxa, era o que eu mais gostava de fazer na minha vida! Como isso pôde sumir assim, dessa forma? Cheguei a contar para alguns amigos que eu me sentia com sorte por descobrir o que mais gostava de fazer na vida tão cedo, isso antes da depressão e da perda de gosto pelo treino. Até o dono e os instrutores da academia me chamavam pra discutir sobre treinos, dietas e suplementação. Até ajudar a montar treinos e dietas para alunos eu já fui chamado para fazer (claro que com o dono da academia junto (o único dono de academia da cidade e que também era instrutor que era grande e sabia das coisas)). Mas me peguei pensando em voltar a treinar novamente. Sinto falta daquela rotina de treino que eu tinha, dieta, suor e dor. Ainda estou vendo o que vou fazer, resolver alguns problemas antes, como o da minha cabeça f*dida e das articulações (outro problema que eu tenho que não foi citado, mas aí, já iria dobrar a história que está enorme haha).
Bom, é isso, somente um desabafo que não sei porque nem o que me deu pra fazer isso. Não mais, bons treinos e bons ganhos a todos. Continuem firmes e rígidos nos treinos assim como serão seus músculos.

Essas sao as argolas que eu tenho aqui em casa que uso pra fazer exercicios de ginastica olimpica.
Eu peguei uma barra de ferro 5/8 e pedi um serralheiro pra arredondar e fazer as argolas, a medida do diametro interno e de 18 cm. (isso da uns 60 cm de barra pra cada argola)

Depois comprei 8 metros de corda, pra prender, ai fiz o seguinte.

Coloquei duas camisas velhas na dobra entre o caibro maior e o menor do telhado (nao precisa se voce usar algum gancho pra prender) so pra corda nao agarrar ali mesmo na juncao.

Passei em forma de U ao inves de cortar a corda ao meio, pelo simples fato de que posso nivelar mais facilmente uma argola com a outra quando mudar a altura.

Em seguida fiz um laco numa altura que eu alcanco com os bracos esticados, simplesmente pegando a corda nesse meio e dando um no, deixando uma abertura.

Essa abertura, e onde vai regular a altura, eu simplesmente passo a ponta da corda dentro da argola, e passo pela abertura do no, depois vou puxando ate deixar a argola na altura desejada (como num esquema de polia), ai fecho com um no duplo e pronto, qualquer desnivel que tiver eu corrijo puxando um pouco de um lado ou de outro.

Para a pegada, eu usei uma camara de ar velha de bicicleta e silvertape. A camara eu abri ela e parti em duas, depois fui enrolando varias e varias vezes deixando mais grosso no meio, e selei com silvertape, ficou bem confortavel sem ser mto macia e atrapalhar alguma coisa, unico problema e que se eu estiver muito suado a pegada escorrega, to pensando em colocar um negocio daqueles que colocam em raquete de tenis pra solucionar esse problema.


As Argolas presas no caibro do telhado (isso fica no meu quarto)



Detalhe da pegada




P.s: Agora dei uma melhorada na pegada, achei uma fita isolante aqui, ela escorrega menos que a silvertape quando ta suado, espero que ja seja suficiente.

This.

Se a mídia não fosse tão excelente em mudar ...reformular e cosntruir opinião (sem contar q ela é TOTALMENTE favor da causa homossexual atualmente ) e a justiça decidisse q boilagem é crime o ato sexual entre 2 pessoas do mesmo sexo ia ser visto do mesmo modo q a pedofilia e outros tipos de comportamento não natural do ser humano.

Mas como disse o Falcão...não existe um estudo...uma tese...uma análise (kkkkkkkkk) nada q comprove q o comportamento homossexual é uma doença...alteração genética...de DNA...ou problema mental, aí pra completar a mídia defende com mão de ferro a causa...e é claro políticos...oportunistas...e aí a coisa se torna norma...natural...bonita...aceitável...aplaudida...e com cada vez mais público fiel do meio gay ou simpatizante da causa.

Na boa...o dia q eu ver um homem engravidando o outro ou a mulher engravidando a outra acreditarei q é natural conforme dita a natureza...se isso não acontecer, homossexualismo e outros tipos de comportamento como pedofilia vão ser a mesma coisa, a única diferença q um a população aceita sorrindo e o outro não.

Pra vcs verem...o ânus nem lubrificação natural tem (nem tampouco há dilatação de suas paredes...como ocorre com a vagina quando a mulher está excitada) e vcs acham q é natural um macho enrabando o outro

Complicado vio.

linda demais
meu objetivo de shape

um dia tu faz esquerda:pronada/direita:supinada. no outro esquerda:supinada/direita:pronada... eu não me preocupo com assimetria, não vou competir em campeonato de fisiculturismo mesmo o..o

Sinto muito, mas para aqueles que querem seguir o legado que sirva de alerta, este é o legado de zyzz.

Velho, tem um negocio que o pessoal não se dá conta. Quem mora no interior se alimenta muito melhor de quem mora na capital e arredores, isso desde criança, vocês podem notar a diferença absurda, nós somos subnutridos.

Pega só os ovos, leite e queijo, só esses 3, a diferença em 15 anos de alguém comendo alimentos naturais com mais qualidade para aqueles que tomam leite com ureia, ovos postos 3x mais rápido e queijos abarrotados de corantes.

Pensem bem, a diferença só na alimentação já é absurda.

Tem que aquecer, pra mim isso é novidade eu começo o treino com alongamento e depois um terra de 200 kg, nunca tive problema algum, nem faço aquecimento.

Terra é o exercício mais prazeroso pra mim, na minha opinião, melhor exercício ever.
.
.
Não é legal ela ficar com esse mimimi pra cima de ti, pelo visto, ela não quer é te ensinar pra não ter problema em ficar em cima de aluno ensinando movimento(Já que mesmo sendo um movimento de fácil execução, muita gente erra bastante no início, eu errei, demorei em torno de 2 semanas pra aprender, e até hoje tento me aperfeiçoar a cada semana).

Exame confirma sinais de embriaguez em motorista que atropelou ciclista
https://veja.abril.com.br/noticia/brasil/exame-confirma-sinais-de-embriaguez-em-motorista-que-atropelou-ciclista

Ah, verdade, Iceman.

Ninguém que bebe sai por aí dirigindo com intenção de matar, né? Pessoas mortas aos montes por gente bêbada que não está nem aí pra matar os outros, só mesmo encher a cara e curtir ao volante enquanto volta pra casa e tals... bem de boa.

Homicídio é quando mata. Intenção (ou não) de matar é questão de dolo, certo? (Ou seja, alho misturado com bugalho) Alguém versado em direito me corrija se estiver errado, porque não é minha área acadêmica, por favor.





Sinceramente, me decepciona ler o quote acima justamente depois da capa de uma das revistas de maior circulação no país dar destaque às mortes no trânsito. Sem considerar as mortes não contabilizadas nas estatísticas oficiais por não acontecerem no local e na hora (porque tem gente se arrastando nos hospitais pra morrer meses depois) e gente mutilada pra sempre.

A maioria dos gays são fdp mesmo,e tenha dito.