capadobatman

Saudações amigos! 2 meses se passaram desde a minha lesão e na semana passada voltei pra academia! Não fiz a cirurgia que me foi indicada, não fiz fisioterapia, não fiz nada! E estou contente em dizer que voltei com muita força de vontade novamente! Estou pegando leve, até porque meu psicologico me deixa com um receio enorme em certos exercicios. Meu ombro ficou com um estalo que provavelmente será eterno quando faço movimento com ele para trás... no mais, não estou sentindo dores nem nada! Meus pesos diminuiram bastante em alguns exercicios, ficaram assim: Supino Reto = 15kg de cada lado Supino declinado e inclinado = 20kg de cada lado. Cross Over = 25kg Remada baixa com barra = 10kg de cada lado Fly banco reto = 1 halter de 10kg em cada mão. Desenvolvimento Mq = 25kg Aos poucos vou voltando e aumentando a carga! Obrigado pelo apoio galera!

Pode crer! Focar na recuperação e no tratamento e sem ficar roliço nesse tempo! E vamo que vamo!

Vlw gente, brigadão mesmo.. Vou atualizar esse topico aqui conforme as noticias vão chegando, e quando alguém sofrer os mesmos tipos de lesão podem consultar por aqui.

Muito bom dia pessoal. Depois de 2 meses de Treino, dedicação, dieta regradissima e na minha opinião ótimos resultados, a cerca de 20 dias me deparei com um problema que me desanimou ( MUITO ). Em um dia de treino como todos os outros, sofri uma lesão enquanto fazia FLY com Halteres, com apenas 24KG de cada lado. ( peso que sempre utilizo na primeira serie, depois aumentaria mais ) Um acidente besta que possivelmente venha acabar com minha rotina atual. Na descida meu braço esquerdo voltou um pouco pra trás e meu ombro se deslocou.. Foi da academia para o Hospital.. Hoje fui buscar o resultado da Ressonância Magnética a qual fui submetido e pelo laudo é possivel identificar varias lesões. Estou realmente muito triste, segunda feira vou mostrar os exames para o meu Medico que é especialista em ombro.. Bom, fiquei com esses resultados.. 1 mês e meio de treino/dieta Espero com todas as minhas forças que eu possa voltar a treinar.. Vlw gente, foi mais um desabafo...

Interessante sua linha de pensamento. Vale a pena refletir.

Continuando.. 1976 1980 2012 Show né? Qual sua opinião? Chegamos no limite da evolução corporal?

Pessoal vi em um site e curti bastante, resolvi compartilhar aqui com vocês. 1905 1935 1938 1940 1951 1955 1956 1961 1963 1964 1971

Cara, gordura não é só pra deixar barriga feia. 1g de gordura por kg é o ideal para manter o corpo funcionando você precisa de gorduras em sua alimentação para os processos químicos dos quais depende a energia, o metabolismo, a reprodução e, por fim, a sobrevivência. rlx, que nessa quantidade você não percebe alteração nenhuma

Da sim. Dependendo dos "pouquissimos" equipamentos que tiver, e uma dieta rigorosa.. Com uma ótima genética e uns 5 anos, começam a ver os resultados.

Falta um pouco de gordura aí, mas em geral esta boa.

1 copo de 200ml de Leite integral tem 6g de gordura 1 copo de 200ml de Leite DESNATADO tem 0,5g de gordura, metade das gorduras totais e quase a mesma quantidade de carbo e proteina. Se gosta tanto de leite e esta em cutting prefira essa versão!

Não vai atrapalhar cara. Desde que você mantenha seus macronutrientes corretos nada vai.. Na verdade você pode comer oque quiser, se suas kl, proteinas e gordura baterem a conta no final ps: Eu tomo leite igual a um bezerro também, vai fundo. Eu só não tomo com Whey, porque com água desce mais rápido, e eu não gosto do gosto whey.

Amigo. Divide na sua diate da seguinte forma: 2 gramas de proteina por cada KG seu. 1 grama de Gordura por cada KG seu. O restante joga em carbo. Se o seu TBM for realmente o que você citou, 2400kl está de bom tamanho.

Ou isso ou sua tatuagem ta torta.. Mas a diferença é pouco visível, é normal, você com certeza é destro no caso.

As calorias estão meio altas pra um cutting não? Da uma olhada no meu post de dieta, pra mim funcionou muito bem ( até demais ). http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135063-duvida-emagrecendo-rapido-demais/

Posta o valor nutricional de cada refeição e o valor nutricional total amigo. Ninguém vai sair pesquisando pra te ajudar.

Eu ja recebi 2 notebooks da Americanas.com !

Tente fazer mais refeições por dia, em menos quantidade, assim você deixa seu metabolismo sempre trabalhando! Comer 2 vezes por dia não vai te ajudar a emagrecer, o certo é comer de 3 em 3 horas, mas caso não consiga assim como eu, tente ingerir sempre alguma proteína, barrinhas, granola etc ( como faço nos intervalos da faculdade ). Tenha preferencia também por carnes brancas, peixes, frangos.. Ótima escolha em comprar um Grill, eu fiz o mesmo quando comecei, passei 1 mês comendo Peixes e Frango alternando os dias, e tive perda de 9 kg! 9 kg em 1 mês. Quanto ao seu RPG, eu era viciado e me lembro da mesa do computador cheia de Ruffles, Pringles etc.. Isso não pode mais acontecer ta bom?

Olá Michelle, muito boa a sua escolha de mudar de vida! Largar um pouco os RPG's ( quest?) e partir pra uma vida mais saudável, você só tende a ganhar! O que posso te adiantar é que você fez uma excelente escolha largando os refrigerantes e as frituras, e quando eu digo largar é largar mesmo ok? Não existe essa de Coca Zero pode. NÃO PODE! Coloque aqui o que você anda comendo, pro pessoal poder te ajudar melhor! E também quais os aparelhos disponíveis que você possui exatamente. De quanto são os halteres? Posso adiantar que em casa da pra fazer bastante coisa, agachamento, elevação lateral, elevação frontal e mais um monte.. Depende do que você tem aí! Mas lembre-se, foque-se no seu objetivo! Pare de comer e comece a se alimentar, e lembre-se que esta fazendo isso pra você mesma! Faça com dedicação e é quase impossível que os resultados não cheguem! Abraços e boa sorte!

Pois é, com certeza perdi bastante. Mas é assim mesmo né Perde, Ganha, Perde Ganha, até chegar ao resultado almejado. Mas até que estou satisfeito em como as coisas andam, pra 1 mês de dieta/academia já da pra perceber uma mudança MUITO visível, certamente meu corpo se modifica bem rápido, o que tem me agradado e me animado bastante também. E vamos a luta!

Não não, uma coisa não teve a ver com a outra.. Ele disse pra parar de fazer aeróbico pelo fato de eu ter emagrecido muito rápido e ainda estar emagrecendo. 30 minutos de esteira no ritmo que eu estou, em uma semana viro osso. Depois de uma pausa na fala ele comentou sobre o tal aminoácido, só perguntei se realmente confere que ajuda a definir mesmo sacou? vlw!

Legal, vou pedir pra ele levar então, ai mostro aqui pra vocês. Esta cobrando 70$!

Ta certo, além da ultima duvida que ficou sobre se o novo total ficou bom, esqueci de mencionar que o professor da academia disse pra eu parar de fazer aeróbico e me ofereceu um "aminoácido em pó", disse que vai ajudar com definição. Procede isso mesmo?