MonsterFreak

Isso ai boribildo, bora trabaiá pra da comida pros minino em casa, depois ce recupera o tempo perdido joga umas trembo com dinheiro que ganhou e ultrapassa todos os naturais do forum

Nesse caso se fosse um fb, terra trabalha MUITO trapezio isso é verdade, mas exercicios como remadas e puxadas tambem trabalham e podem ser feitos no treino de costas.

Um dos bodybuilders que mais gosto, to torcendo pra volta dele e que isso nao passe de boatos, acho dificil ganhar o Mr Olimpia cat principal porque os padrões mudaram, mas vai ser foda ver ele e Colleman retornando.

heuheuheuhe ,rapaz se conseguir ficar 20-30 dias ou mais voce vai ficar ereto so de sentir o cheiro pode fazer sexo, so nao pode ir pro fapfap e assistir porno

Verdade, por isso que é sempre bom evitarmos os alimentos processados. É muito dificil evitar 100% mas praticamente tudo que é vendido nos supermercados hoje nao é totalmente confiável, as empresas manipulam ,alteram os rotulos. Pior é querer convencer os meus pais a mudarem os habitos e eles nao aceitam de jeito nenhum, porque vive passando na tv que margarina é mais saudavel que manteiga e outras bobagens propagadas a tempos, isso ja entrou na cabeça deles, minha mãe mesmo enche o pão de margarina todo dia. Os nossos avos cozinhavam com banha de porco e manteiga, trigo era alimento muito mais saudável, mas começou a ser modificado na década de 60, mudaram tudo e mudaram pra pior.

eu cai no dia 16 agora vai, vou começar a meditar.

UMA LUTA VITALÍCIA CONTRA GORDURAS TRANS Essa é uma tradução (livre) de um artigo que foi publicado no dia 16/12/2013 no New York Times, na seção Saúde! Vale a pena ler e se informar. link do artigo: https://www.nytimes.com/2013/12/17/health/a-lifelong-fight-against-trans-fat.html?emc=eta1&_r=1&. link da tradução: https://diaadialowcarb.com.br/uma-luta-vitalicia-contra-gorduras-trans/ =========================================================== Fred Kummerow, 99, in his lab at the University of Illinois where he still directs research. By MELANIE WARNER Published: December 16, 2013 Em 1957, um principiante cientista em nutrição da Universidade de Illinois persuadiu um hospital a dar-lhe amostras de artérias de pacientes que morreram de ataques cardíacos. Quando ele analisou essas amostras, fez uma descoberta surpreendente. Não houve surpresa quando viu que as artérias doentes estavam cheias de gordura, porém, foi um tipo específico de gordura. Os ácidos graxos artificiais conhecido como gorduras trans, que vêm dos óleos tratados com hidrogênio, utilizados em alimentos processados ​​como margarina, e estavam tomando o espaço de outros tipos de ácidos graxos. O cientista, Fred Kummerow, seguiu com um estudo que descobriu quantidades preocupantes de placas entupindo artérias em suínos que foram submetidos a uma rica dieta em gorduras artificiais. Ele se tornou um pioneiro da pesquisa de gordura trans, um dos primeiros cientistas a afirmar que existe uma ligação entre doenças cardíacas e alimentos processados. Se passaram mais de três décadas antes que esses resultados fossem amplamente aceitos – e (quase) cinco décadas para que a Food and Drug Administration (FDA, órgão do governo dos Estados Unidos da América responsável pleo controle de alimentos, suplementos alimentares, cosméticos, medicamentos entre outras coisas) decidisse que as gorduras trans devem ser eliminadas da oferta de alimentos, como proposto em uma regra divulgada no mês passado . Fred Kummerow in 1953. Fonte: Copyright 2013 The New York Times Company Agora, Dr. Kummerow ainda está em atividade aos 99 anos, vive a poucos quarteirões da universidade, onde funciona um pequeno laboratório. E ele continua a chegar a conclusões contrárias sobre gorduras e doenças cardíacas. Nos últimos dois anos, ele publicou quatro artigos em revistas científicas com revisão por pares, dois deles dedicados a pesquisa de outro grande acusado, o responsável pela aterosclerose, ou o endurecimento das artérias: um excesso de óleos vegetais poliinsaturados, como soja , milho e girassol – exatamente os tipos de gorduras que os americanos (e o mundo!) foram instigados a consumir para as últimas décadas. O problema, diz ele, não é o LDL – lipoproteína de baixa densidade (em inglês: Low Density Lipoprotein), o “mau colesterol” amplamente considerado como a principal causa de doença cardíaca. O que importa é saber se o colesterol e gordura que residem nessas partículas de LDL foram oxidados, (tecnicamente, o LDL não é o colesterol, mas as partículas que contêm colesterol, juntamente com os ácidos graxos e proteínas). “O colesterol não tem relação com doença cardíaca, exceto se ele é oxidado”, disse Dr. Kummerow. A oxidação é um processo químico que ocorre amplamente no organismo, contribuindo para o envelhecimento e o desenvolvimento de doenças degenerativas e crônicas. Dr. Kummerow alega que as altas temperaturas usadas na fritura comercial criam óleos poliinsaturados inerentemente instáveis ​​para oxidar, e que estes ácidos graxos oxidados tornam-se uma parte destrutiva das partículas de LDL. Mesmo quando não é oxidado por fritura, os óleos de soja e milho, podem oxidar no interior do corpo. Se for verdade, a hipótese pode explicar por que diversos estudos descobriram que metade de todos os pacientes com doença cardíaca têm níveis normais ou baixos de LDL. “Você pode ter os níveis de baixos de LDL e ainda estar em apuros se boa parte deste LDL for oxidado”, disse Dr. Kummerow. Sua própria dieta atesta isso. Junto com frutas, legumes e grãos integrais, ele come carne vermelha várias vezes por semana e bebe leite todo dia (Nota do blog: Nem leite, tem muito carboidrato e é alergênico para algumas pessoas!). Ele não consegue se lembrar da última vez que comeu algo frito. Ele nunca usou a margarina e, ao contrário, embaralha ovos na manteiga todas as manhãs. Ele chama os ovos de um dos alimentos mais perfeitos da natureza, algo que ele vem pregando desde os anos 1970, quando o consumo de ovos carregados de colesterol era considerado como um bilhete só de ida para as doenças cardíacas. “Os ovos tem todos os nove aminoácidos necessários para construir as células, além de ser uma fonte importante vitaminas e minerais “, disse ele. “É uma loucura apenas comer a clara dos ovos. Não é uma boa prática em tudo. “ Dr. Robert H. Eckel, endocrinologista e ex-presidente da Associação Americana do Coração, concordava que LDL oxidada é muito pior do que o LDL não oxidado, em termos de criação de placa. Mas ele discorda do Dr. Kummerow que as gorduras saturadas são benignos e que os óleos vegetais poliinsaturados promovem doenças cardíacas. “Há estudos que mostram claramente uma substituição de gorduras saturadas por gorduras poliinsaturadas leva a uma redução na doença cardiovascular”, disse Eckel, que é professor da Universidade de Colorado. Robert L. Collette, presidente do Instituto de Gordura e óleos comestíveis , uma associação comercial, diz que os fabricantes de óleos vegetais trabalham com os seus clientes para tomar precauções contra a oxidação. “A oxidação é algo que os consumidores podem detectar”, disse ele. “Portanto, é no melhor interesse de todos para controlá-lo.” O longo arco da carreira e da vida de Fred Kummerow ilustra o ritmo frustrantemente lento da ciência e as formas pelas quais a conformidade científica pode dificultar a busca por respostas. Nascido na Alemanha logo após o começo da I Guerra Mundial, ele se mudou para Milwaukee com sua família quando tinha 9 anos. Seu pai, que trabalhava em uma fábrica de blocos de cimento, não tinha dinheiro para mandá-lo para a faculdade, então Dr. Kummerow trabalhou em tempo integral em uma empresa de distribuição de drogas enquanto frequentava a Universidade de Wisconsin à noite. Depois que ele obteve um Ph.D. em bioquímica, seu primeiro trabalho foi na Universidade de Clemson na Carolina do Sul, onde ajudou a evitar milhares de mortes no Sul por pelagra, uma doença resultante de uma deficiência de vitamina B3. Desde o início, sua pesquisa sobre gorduras trans foi “estrondosamente criticada e rejeitada”, disse o Dr. Walter Willett, presidente do departamento de nutrição da Harvard School of Public Health, que creditou Dr. Kummerow a inclusão das gorduras trans no Estudo de Saúde das Enfermeiras. Uma descoberta de 1993, este estudo mostrou uma ligação direta entre o consumo de alimentos que contenham gorduras trans e doenças cardíacas em mulheres, foi um ponto de viragem no pensamento científico e médico sobre gorduras trans. “Ele tinha grande dificuldade em obter financiamento, porque o mundo da prevenção das doenças cardíacas resistiu fortemente a ideia de que as gorduras trans eram o problema”, continuou o Dr. Willett. “Na opinião do mundo, as gorduras saturadas eram o grande culpado na doença cardíaca. Qualquer outra coisa era uma distração!”. Numa idade em que a própria vida é uma realização, Dr. Kummerow disse que não tinha intenção de se afastar do trabalho que consumiu a ele por seis décadas. Ele continua a trabalhar em casa e fala diariamente para os dois cientistas que trabalham em seu laboratório, que recebe financiamento da Weston A. Price Foundation . Sua esposa de 70 anos, Amy, morreu no ano passado aos 94 anos de doença de Parkinson, ele tem três filhos, três netos e um bisneto. Ele não toma medicamento, e sua mente não mostra sinais de envelhecimento: Ele tem uma recordação enciclopédica de nomes, datas e, mais impressionante, conceitos científicos complexos. Ele parou de tomar remédios de pressão arterial, pois faziam seus músculos se tornaram inflamado, desde então ele começou a usar uma cadeira de rodas combinada com um andador. Seu problema de saúde mais significativo, apropriadamente, foi uma obstrução da artéria aos 89 anos – provavelmente um resultado dos efeitos inevitáveis ​​do envelhecimento, não dieta. Cirurgia de bypass cuidou do bloqueio, e o fato de que agora ele tem uma artéria do braço correndo em seu coração o fez ainda mais determinado a continuar trabalhando. Doença cardíaca continua a ser a principal causa de morte para os americanos, e que gostaria de ficar por aqui para continuar a financiar a pesquisa que vai ajudar a mudar isso. “O que eu realmente quero é, finalmente, ver que as gorduras trans desapareceram”, disse ele, “e que as pessoas comam melhor e tenham uma compreensão mais precisa do que realmente causa a doença de coração.”

Vc nao usa e nem tem dinheiro cu pra usar isso tudo heuheuheue Como é que ta sendo os ganhos , notou melhora,os treinos estão rendendo ? E sobre o blast que voce nunca mais falou, quando vai ter inicio ?

Pra quem quer hipertrofia das costas eu tambem nao acho que seja um exercicio essencial,podendo ser substituído por outro, mas pra pernas é um dos melhores principalmente o romanian deadlift, em mim desenvolveu a posterior da coxa e glúteos.

dei edit la da uma olhada sobre microbulking e microcutting nunca fiz e nao tenho interesse nenhum por isso nao pesquiso muito, ja me fudi bastante com bulking por um longo periodo(bulking sujo), ja fiz cutting errado, agora aprendi. Prefiro abordagens como carb cicling ou low carb com 1 ou 2 refeeds na semana,agora estou lendo muito sobre paleo.

Iniciantes e indivíduos na adolescência com metabolismo muito acelerado tendem a se beneficiar com o bulking tem isso no artigo (esse artigo é uma unção de varios outros que achei na internet), ao meu ver pra grande maioria das pessoas nao é lucro. Obesos sao uma excessão sim, faria um "cutting". Isso é minha opinião, muita gente prefere continuar entre bulking e cutting ocilando peso e praticamente perdendo tudo que ganhou. @edit taxa superior a 14% continuaria no mesmo esquema que eu falei, teoricamente ele ganharia massa magra e iria perdendo gordura aos poucos,isso caso a nutrição seja boa e o individuo faça aeróbicos.

isso https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183575-bulking-e-cutting-para-naturais-mitos-e-equivocos/#entry2508686 comer próximo de seu GCD seja pra mais ou pra menos,de preferencia sem usar uma grande quantidade de carboidratos pra isso, caso utilize muita gordura o excedente pode ser maior, e tentar ficar entre 10 e 14% de gordura o ano todo,

Tenho 21 com cara de 16

Andei pesquisando sobre. Relato https://www.elitefitness.com/forum/bodybuilding-chemistry-sarms-serms-peptides/russianstar-experiences-mk-2866-osta-sarms-ostarine-sarm-s1-720297.html SARMs Artigo: Usos, benefícios e informações gerais , novatos devem ler https://forums.steroid.com/sarms-selective-androgen-receptor-modulators-information-forum/508823-sarms-article-uses-benefits-general-compound-info-*-newbie-must-read*.html

Isso é vendido aqui no Brasil ?

verdade rsrs Outra coisa que ele falou no video que eu nao concordo, é que proteina vegetal nao serve pra NADA em quesitos de hipertrofia.

hahaha bom exemplo, fico imaginando aqui como deve ser a rotina do Felipe Franco: vai pra academia, vai pro salão de beleza fazer tratamento de pele, vai pro spa, vai no dermatologista, come suas marmitas e suplementa tira foto pra postar na net, se aplica escondido, etc.

Mestre mostrando ser macho alpha dominante desde o inicio de sua gloriosa carreira

Meeeeeeeeus deus, olha esse Felipe Franco, que cara hipócrita e desumilde, "A gente nao precisa usar isso nao, eu gosto de comer, treinar e suplementar, eu tenho medico e nutricionista,minha pele é boa, esses pele feia ficam usando essas coisas ai, eles ficam falando que precisam usar esse monte de vidro ai depois vamo ver quem aguenta, mimimimi" , cara hipócrita. Fisiculturismo ta virando essa modinha hoje por causa dessa moda fitness que ta pegando a molecada nova e Felipe Franco é um dos culpados, o que tem haver espinha com o fisiculturismo, playboyzinho tinha que ir pro salão de beleza, e outra se o cara curte o cara pode fazer tatuagem onde ele quiser, nada ver esconder a pele.

Na verdade isso de resposta a droga so é valido em competições pro, onde vai se diferenciar o mutante do super-mutante, resumindo ambos sao mutantes.

O mestre consegue trabalhar biceps e costas no supino, olha o tamanho do pump no biceps do mlk, o cara consegue isolar todos os musculos em qualquer exercicio so mentalizando o músculo, genial.

Andei lendo nos relatos que é usada tanto em bulking como em cutting. Vi esse texto do Dudu que fala a respeito

igual a mim, sempre acontece isso quando vou frio pro treino mas so na primeira serie, sempre gosto de mandar umas rotações de pulso e ficar movendo o cotovelo, ou entao faz uma serie de remada com pouco peso, pode ser com halteres , so pra aquecer.

Cara nao faça isso, home gym é meu sonho e o de muita gente, pena que mora em AP e nao da,porque voce nao alia treino com pesos e calistênicos? Eu pretendo voltar pra academia e aliar os 2. Sobre lesoes, eu to sentindo uma dor no ombro na chin up, so isso mesmo. Voce faz aquecimento , rotação de pulso e ombros antes do treino ? Eu quando nao faço e vou pro treino frio costumo sentir essas dores no pulso e cotovelos.

selfies inapropriados