MonsterFreak

o mestre ta em nofap desde que nasceu

o kim tentou me derrubar e caiu com o proprio post kkkkk

Cara meu pai é assim tambem, voce tem uma cifose acho que isso pode ter haver, pode ser que seu abdomem esteja fraco

Meu deus, a mulher nao sabe nem o primeiro nome do cara. Deve ter so olhado, achado bonito ,ter começado a beijar , depois transaram e ele foi embora. que dó

heuheuheuheuhuehueheuheuhe quando era criança os caras mais velhos que naquela epoca eram adolescentes colocaram aquele pó que faz refresco nas caixas dagua aqui no condomino a agua saiu laranja kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu leio todos os posts aqui kkkkkkkkk é porque nao tinha o que comentar mesmo. Esse diário e o do Samuca sao de lei. Treinar braços no mesmo dia é do caralho, os braços crescem demais. Mano, posta a dieta que essa nutricionista passou pra gente te ajudar, essa tua dificuldade de baixar o BF é bem estranha, porque tu anda fazendo aeróbico regularmente pelo que leio, e esta flutuando nos hormônios. Uma coisa que parece besta mas ajuda, é evitar ficar parado o dia todo, mesmo que precise ficar sentado na frente do computador, sempre que tiver uma chance faça algo em pé, em vez de pegar uma elevador va na escada, ir caminhando pra algum lugar, parece besteira mas conta no total diário. Pois é, posta essa tua dieta aí

Este é meu segundo artigo, o primeiro foi Bulking E Cutting Para Naturais, Mitos E Equívocos É destinado pra leigos e escrito de uma forma simples. Bom, por aí escutamos muito isso: "Não estou contando proteínas incompletas (pão, massas,vegetais, etc.) em minha ingestão diária total, apenas proteínas completas (carnes, peixes, etc). Eu sempre tive em mente que proteínas incompletas não possuem todos os aminoácidos e elas realmente não contribuíam para a hipertrofia." Proteínas podem ser classificadas como “completas ou incompletas”. Uma proteína "completa" é um alimento que fornece todos os oito aminoácidos essenciais em quantidades suficientes para manter o crescimento do tecido muscular. Com poucas exceções, a grande maioria dos alimentos que contem proteína completa vêm de fontes animais, como por exemplo: leite, carne, peixe e ovos. Uma proteína "incompleta" geralmente é encontrada em fontes vegetais, e possuem deficiência em um ou mais dos aminoácidos essenciais. O termo proteína "completa" é um nome impróprio. Isso porque quase todas as fontes de proteínas dietéticas contém todos os aminoácidos essenciais. Apenas alguns alimentos são inferiores em certos aminoácidos que outros. Veja esse trecho traduzido de “O Livro da Proteína” escrito por Lyle McDonald: “Em vez de pensar em termos como "completa" ou "incompleta", torna-se mais valioso falar sobre aminoácidos que se encontram em menor proporção para o que é necessário pelo corpo. A montante deste aminoácido irá determinar, se a proteína é utilizada pelo corpo. Um exemplo comum é o arroz que é deficiente do aminoácido lisina, mas abundante em metionina, enquanto feijão é deficiente em metionina e rico em lisina. Assim, o aminoácido deficiente em um encontra-se em grande quantidade no outro e vice-versa.” Durante muito tempo se acreditou que todos os aminoácidos essenciais necessários deviam ser consumidos ao mesmo tempo na mesma refeição, consumindo certos alimentos em conjunto simultaneamente, a fim de formar uma proteína "completa". Mas esse mito também já foi derrubado, mostrando que o importante é o total diário. A grande maioria dos estudos mostra o aumento da síntese de proteínas e crescimento muscular com uma dieta contendo alimentos ricos em BCAAs (proteína do soro do leite e leite) em comparação com fontes de proteína de qualidade inferior (proteína isolada da soja). Mas isso não significa que alimentos que contenham uma fonte "incompleta" de proteína irão dar uma contribuição nula para o crescimento muscular. Eles simplesmente não parecem fazer um trabalho tão bom como os alimentos que contêm proteínas de maior qualidade, mas si combinados podem sim formar uma cadeia de aminoácidos essenciais completa. Tudo isso é a minha maneira bastante simples de dizer que seu corpo pode usar fontes de proteínas "incompletas" para construir músculos, e que todas as fontes de proteínas contam na sua dieta. Referencias https://gokaleo.com/2013/12/06/animal-vs-plant-protein-which-is-better/ https://www.mudaomundo.org/nutricao/proteina https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17684208 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19589961 https://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=1250791&d=1207934476

show lek quantas barras tem que fazer no teste da pm ?

@Kinko Eu tenho bons ganhos assim, consigo dá mais intensidade pra lower do que pra upper, e minhas pernas demoram pra recuperar Obrigado ----------------------------- To usando técnicas do mestre Fernando Sardinha nos meus treinos Treino - Costas/biceps Barra fixa aberta 3x 9 / 7 / 6 BW (passando do queixo, e alongando ate em baixo) Remada curvada 3x 12 / 10 / 10 10--10 / 15--15 / 15--15kg (pegada largura dos ombros) Remada aberta no cabo 3x 15 40kg Rosca direta 3x 15 / 10 / 6 5-5 / 7-7 / 10-10kg Chin up 1x6 Fiz treino curto pra evitar dmt forte, nao fiz martelo, exercicios focando mais na técnica sem faixa de repetição certa. Dieta 100% , sem lixos Braço ta medindo 38 cm frio, mas esteticamente está melhor

O que é tensão dinamica ?

To no time sub-zero junto com o Planeta e o Almeidão

Mestre vai fundar sua própria federação, vai ser maior que a IFBB e NABBA.

Olha esse gif do mestre kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é verdade, mestre é um exemplo a ser seguido, mesmo todos zuando ele toca o foda-se mestre é um autentico Alpha

Normal, os ciclos se renovam. A rapaziada que era parceria comigo a maioria foi ban ou quase nao entra mais, aparecem usuarios novos e os ciclos se renovam Seu pai Nando foi banido kkkkk

To ouvindo, relembrando

Jon Jones descarrega na mina, nao bate uma na hora nao mano, que escroto isso kkkkk se ela nao liberar manda fazer um bola gato, pelo menos manda fazer um capitão me coloquem na guerra

Hora, eles conseguem atrair milhares de seguidores e todos acreditam no que falam e os respeitam, tem um carisma enorme, confiança de quase todos. isso é o poder da energia sexual, se voce energiza-la voce ganha uma aura

Se forem criar um grupo chamem suas amigas e suas irmãs, porque aqui so tem uma menina

entrei no canal dele no youtube, mas nao tem

Treino foi leve, mas foi pesado Supino reto barra 3x 15 / 12 / 10 10--10 / 10--10 / 12--12 kg Supino 45º barra 3x 10 10--10 kg Flexao 3x 20 / 20 / 12 Pulley 3x 30 / 10 / 10 30kg / 30kg / 40kg Hanging Leg Raises 3x 10 preferi fazer so isso pra nao ficar 1 semana com DMT e sem mexer o braço, pra me adaptar. Acido latico comeu solto no triceps com essa carga pequena Minha força ta um lixo, mas meu pump ta um mito. Braçola e ombreira tavam giga parece que tava maior que antes. Apareceu uma veia no meu biceps, vamo ver se ela salta amanha Peso atualizado 85:800 kg Dieta 100% vou mudar o nome do topico pro nome do meu primeiro diario , vou ficar gigante fellas aguardem

Fala Ney, nao consigo ver sua foto ce pode falar aquele pre treino caseiro que ce usa e falou aqui, pesquisei mas nao consigo achar

Nao é assim que falam não relaxa , puro sensacionalismo pra vender bcaa, gluta, whey isso tudo aí. Eu ficaria mais preocupado com a desidratação, comer bem antes e depois. eu to a mais de 1 mes parado por lesão e nao perdi nada tambem mano, olha que to com deficit calórico . Acho foda LCHF por isso, segura bem massa magra e nao ganha gordura

Muito difícil uma pessoa mudar sua personalidade de uma hora pra outra é algo que pode durar a vida toda mesmo, não é como o físico que se pode mudar em alguns anos, acho que querer imitar alguém é perda de tempo, acho que ces se preocupam muito em querer ser alpha a todo custo, quererem assumir uma personalidade que não é de vocês e ser uma copia de fulano ou ciclano. Da pra evoluir na vida sem precisar ser um cara fodão e perfeito, a imagem de alpha pra vocês é so de um ator galã de hollywood, visao superficial, existem N caminhos que podem ser explorados, isso vai de acordo com a vocação de cada um. Reflitam: Cole essa maldita frase no seu subconsciente e não deixe que se apague: Você nunca conseguirá sair da pele de quem realmente é. Evitar a sua vocação, não apagará o teu destino iminente, Rechaçar o teu instinto, jamais aniquilará a chama dentro de ti, Ignorar o inevitável, apenas irá atrasar o que vai acontecer, mais cedo ou mais tarde. Não se engane, não me engane, é para isso que nasceu e é assim que irá morrer.

Isso ai ta parecendo uma infecção intestinal , comeu o que la ? do jeito que o medico falou a creatina parece pior que Aes

3x400 com esse peso ai high repts kkk