MonsterFreak

cara se eu nao me engano categoria Jr é ate 23 anos e estreantes é pra quem ta no primeiro champ.

polemico o topico... serio mas se for pra ir pra gym cansado e nao render nada, é melhor ficar em casa e continuar transando.

eu ri muito do cara ali falando que o corpo so processa 2 latas de cerva por hora depois disso fudeu tudo , heuaheuahuehau, de onde tirou isso cara

faz como a NoFrearBaby disse , um ab2x upper/lower

dieta 10x500 tsd

curto fazer na polia , com a corda

fonte ?

Fala cara , voce tem um desenho de shape igual o meu quando comecei , e te falo por experiencia propria tenha paciencia , foca na expansão das costas . Se voce suplementa e faz dieta certa , entao o problema ta no treino posta ele ai pra mim te ajudar. so quem tem cintura larga sabe como demora pra ficar com um aspecto mais em V, tem que ter paciencia. O jogo ai é expandir a dorsal e ombro , e esquecer de afinar a cintura.

@PrimeTime cara se nao quiser colocar pullover , faz como ja disseram coloca o crucifixo ou algum outro , sao varios exercicios bons entendi

qual exercicio era ?

verdade ajeita isso ai

se eu fosse voce continuaria do jeito que ta , ja que ta vendo resultados.

mas ele nao citou smith , falou que preferem passar hack , extensora, leg press, flexora...

como voce executa , desce o halteres ate perto do chão ? faço no treino de peitoral, quando chega na linha do ombro ja subo o halteres, e acho que foi um dos melhores exercicios que fiz pra peito ,acho que so fica atras do supino reto com halteres pra dar enfase no peitoral seria assim , coloca em 4:00 : ps: eu nao faço dessa forma , faço deitado num banco

depende da execução que é feita , se tu descer muito o halteres vai pegar dorsal sim , mas se descer meia amplitude vai pegar peitoral e muito , alem de ombro e triceps , acho que quem fala que pullover nao serve pra nada é porque nunca fez , por isso ele ta sendo chamado de ''o exercicio esquecido da old school''

tambem pensei isso heauheuheauhue, porque se fosse pra ficar falando tudo sobre o cara aqui , o cara mesmo vinha e falava

Vi um video do Felipe Franco que ele explica o porque ele e a maioria dos instrutores nao passa agachamento livre pra um aluno novato , ele disse que é porque o instrutor nao vai ta ali sempre de olho pois tem que dar atenção a todos os alunos da academia , e nao vai poder ficar vendo se o aluno esta fazendo correto o tempo todo ,diferente de um personal que ta sempre observando os movimentos e corrigindo.Entao pra um instrutor é melhor passar um exercicio em maquina pra que o novato vamos dizer '' aprenda a treinar e adquira experiencia.''

nao sou a favor de trabalhar o abdomem em varias partes em dias diferentes , mas sou a favor de fazer exercicios isolados pra ele , eu gosto de escolher 1 exercicio e fazer com maior frequencia o mesmo 2-3 por semana

sim cara , mas tambem trabalha miofibrilar

se ta facil adiciona pesos

Que noticia triste , força ai mano.

pullover meia boca ? discordo

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opa , passei pra ver a evolução ta cada vez mais monstro em gay , mt boa execução do terra