MonsterFreak

Marcando pra acompanhar aqui Maxwell , boa sorte.

que pagina ta a lista dos times ? dia 2

treinin top como sempre , to pensando em incorporar esse 8x8 precisa abaixar um pouco o peso ne ? é como se fosse uma fst-7 ? porra fella so doido pra fazer paralelas mas minha gym nao tem

Esse topico do This is Trance é um dos melhores do fórum e pouca gente deu moral so porque nao se baseia em estudos científicos e sim em empirismo. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158658-meu-conceito-sobre-treinos-de-hipertrofia/

alonga bem antes pra ver se melhora e faz ela como ultimo exercicio

Tambem nao sou bitolado , fiz treino frequentes recentemente e tive ganhos relatei e tudo , o que mais gostei foi o FB3x é o que recomendaria pra todos iniciantes ate um ano de treino se fosse personal , é bom pra ganhar uma base , mas obtive melhores ganhos estéticos treinando mais intenso e descansando mais.

Stein voce é hormonizado , estamos usando naturais como parâmetro.

treino top , esta ciclado EC ou apenas fazendo uso como estimulante ?

isso , coloca pouco peso na extensora faz varias repts de preferencia no fim do treino e super slow com isometria tbm é bom , muita gente no forum fala que extensora é lesivo mas quer tacar peso e fazer low repts achando que é agachamento livre ai fode

Esse PererecaSuicida é consciente , daqui a pouco vem nego criticar ele so porque é novato aqui Quando se fala fazer isoladores , nego acha que é pra fazer 8 exercicios pra peito , 5 pra biceps e etc, e acha que nao se pode fazer compostos tbm se fizer isoladores , pqp ... O que custar ser inteligente , e ajustar o volume e intensidade de acordo com a divisão de treino utilizada aliando compostos a isoladores

esse metodo 8x8 é curioso , vou pesquisar , não curte fazer uma excentrica lenta na barra fixa ? 20 horas de jejum é tenso , eu fico logo com raiva hahaha, 360 ovos por 50 conto ta muito barato pqp

Depende da sua definição de iniciante , se eu fosse um instrutor de academia passaria treinos FB3x pra todos alunos novatos ate 1 ano de treino sem nenhum isolador ou com muito poucos dependendo das deficiencias no shape pra mim essa divisão é a melhor pra formar uma base boa , mas com 2 anos de treino so compostos nao dão conta (minha opinião) daria mais volume e intensidade mudando pra outra divisão , aliaria os isoladores aos compostos .

heuheuheuheu , to começando a ficar fan do Vince Gironda o cara expulsou o Arnold da gym dele por ele nao querer seguir as regras e ainda treinava as coelhinhas da playboy ,as panicats daquela epoca mito demais

A rosca direta perfeita de Vince Gironda Já falamos muito aqui sobre os gênios do ferro, os verdadeiros gurus da musculação, e Vince Gironda não pode ficar de fora. Vince foi um dos primeiros treinadores de Arnold Schwarzenegger, e treinou várias outras estrelas de Hollywood. Era muito polêmico e controverso, porém, várias de suas teorias até hoje são utilizadas, e muitos dos mitos derrubados pela ciência Vince já aplicava em seus treinamentos e dietas. Vince era conhecido por seu caráter difícil, por ter arremessado Arnold pra fora de sua academia por não seguir suas regras... Enfim, Vince Gironda era um sonuvabitch. Rabugento, rude, insensível... Mas construiu a maioria dos grandes físicos que vimos em sua época. Sabe as playmates? As coelhinhas da playboy? A maioria delas em 50 anos da história da Playboy eram alunas de Vince Gironda. Ele sabia fazer seu trabalho, e é por isso que temos mais um artigo em nossa base de dados Old School para o deleite dos leitores. Gironda inventou muitos exercícios loucos mas também muito eficazes, muitos deles quase foram esquecidos por muito tempo por todos exceto pelos seus seguidores, e Christian Thibaudeau está entre eles. De fato, foi Christian quem nos lembrou da “Gironda Perfect Curl” (rosca direta perfeita de Gironda). De acordo com Christian, pode ser o melhor exercício pra bíceps com barra. “Ele realmente coloca máxima tensão nos músculos durante todo o movimento e os resultados são ganhos fantásticos!”. 1 – Comece o exercício como se você fosse fazer a rosca direta com barra normal (pode usar uma barra reta ou EZ). 2 – Antes de começar o movimento, traga a parte de cima do tórax para trás (colocando seu peso sobre os calcanhares). Note como os ombros estão alinhados atrás dos quadris e joelhos na posição inicial. 3 – Agora lentamente levante o peso desta posição. Enquanto levanta o peso você vai curvando a parte superior do tórax para frente de forma que na posição final os ombros estão na frente dos quadris e dos joelhos. 4 – Desça a barra usando o movimento contrário. Comece com o tórax na posição a frente e enquanto vai baixando a barra, traga o tórax para a posição de trás. Essa mudança de ângulo durante o movimente realmente coloca uma tensão grande no bíceps durante a execução de todo este exercício. Agora lembre-se, que isto não é uma rosca com roubo! Não balance a parte superior do tórax para a nova posição; faça isso devagar. Levante a barra em 2-3 segundos, contraia com força no topo por 1-2 segundos e baixe em 3-4 segundos. Comece usando um peso relativamente baixo pois é muito mais difícil que a rosca direta normal. Sinta-se a vontade para xingar Vince enquanto estiver fazendo esse exercício. Ele consideraria uma homenagem.

Que foto gay essa do pilates heuhehue , vao fazer funcional suas bixas Eduardo Correa dispensa comentarios é o numero 1 do Brasil , quase ganha do Flex Lewis ano passado na 212 , procurem Felipe Matos esse fella é giga

2 mano hueheuhe

shape ta foda , genetica boa pra braços , antebraços e dorsal Mano ja testou cortar doces e tentar evitar alimentos de alto índice glicêmico ? Ia melhorar muito , seu bf nao ta alto é mais retenção

2 né isso , tinha dito que a insulina atrapalha muito mesmo em deficit calorico , mas muitos disseram que não e que é so estar em saldo negativo de kcal que perde peso

refeições nao , mas dias sim Alterna dias low carb , 0 carb e refeed e seja feliz

Salve , vou acompanhar porque me identifiquei com tua historia e com o pectus excavatum . Abçs

IAe Samuel larga de desanimar mano , se eu ja treinasse serio nessa sua idade ja seria um monstro hoje , ficar relatando no diario me motiva muito porque nao tenho amigos marombeiros entao a galera aqui do forum é a unica que troca ideia e motiva , rumo ao bodybuilding porra !!! Assim que conseguir um trampo e ganhar meu dinheiro irei entrar nessa jornada tambem oficialmente , tmj.

dei edit

Chin up é um exercicio para costas , é barra fixa com pegada supinada , e esses artigos do blog nao querem dizer nada edit : sim é um composto , mas a enfase é nas costas e nao acho que ele fadige completamente o biceps num treino , assim como apenas supino nao fadiga completamente o triceps

Que cutting mal feito desse cara , perdeu muita MM

caramba , mt bom