JonKinG

e caga uma fez por mês? '-'

com 1 mês ainda ta aprendendo os exercícios

Alguem Ja Usou Esse Whey? Da Para Confiar? http://www.nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=2451&cod_categoria=1

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Uma Vez Sonhei Que Tava Trasando Com Uma Loirona Bem Gostosa, Mais Logo Dentro De Um Navio Resultando Acordei Todo Gozado

Pela Boca Procura Ai No Fórum Tem Vários Tópicos Sobre Isso, Só Procurar Mano

Treino Abc x2 A-(Peito E Triceps) Peito: Supino Reto 10,8,8,6 Supino Inclinado 3x10 Voador Direto 3x10 Pull-Over 3x10 Triceps: Pulley 3x8 Rosca Na Testa 3x10 Pulia 3x8 Corda 10,8,8,6 Extensão De Cotovelos 3x12 B-(Costas e Biceps) Costa: Puxada Por Traz 12,10,8,8 Remada Baixa 4x8 Pull-Down 4x8 Biceps: Rosca Direta 4x8 Scoth 3x8 Concentrada 4x6 Rosca Alternada 3x10 C-(Perna) Hack Machine 3x8 Leg Press 45 10,8,8,6 Extensora 4x8 Flexora 3x10 Adutora 3x12 Panturrilha Sentado 3x12 Gluteo No Graviton 3x10 Sou Etctomorfo `-` Esta Ruim ? Bom Trocar Os Exercicios?

Macarrão Com Frago Desfiado!

Olá Sou Iniciante Na Musculção. Gostaria De Saber O que Comer Antes E Depois Do Treino? Vlw Abraço!