Fillipe Ferreira

>< queria fazer e tomar 2 vez no dia Melhores horários ?

Monta um treino para min ? >< Só ectomorfo tenho 1.84 : peso 68Kg mais já pesei 59 kg com 1.84 entrei na academia já a 4 meses . Meu treino e músculos Grandes 4exercicios e 3 para os pequenos. Peito e biceps Costas . triceps .Anti braço Perna panturrilha Trapézio Ombro Faço 3x de 15 : tento fazer pesado mais com postura o movimento certo , e devagar , tento malhar 50m a 70m< dia de perna

so ectomorfo . quem dera se eu engordasse isso ae ^^ em apena 1 mes , tenho 1.84 : to pesando 68 kg , mais já cheguei a pesar 59 com .1.84 : entrei na academia ,,, Dieta boa . Hipercalorico ^^ vamo que vamo ^^ Sua evolução ta cabulosa se for Ectomorfo ^^

Tomara que de Não quero ficar gigantesco mais grandin e definido ta bom eu so Ectomorfo então definição e mato KKK

Fim de semana agora vo fazer e vo relatar aki ( ; valeu manin embusca dos 80kg

Sera que investindo em hípercaloricos não seria melhor? estou tomando um de 890 calorias por dose recomendo :

Eu faço 4 pra musculos grandes e 3 pra pequenos , e de 15: cada ^^