Boorges
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cara, não queremos te deixa pra baixo nem temos inveja de você, apenas queremos te alertar, mas entendo que você é um do tipo que alimenta ego, e quer se achar o fodão a todo custo, mas fica meu recado, você devia mudar suas ideias bro! -
fala mano, gostei muito da sua iniciativa, tu ta mostrando a todos que não existe barreiras nem nada que atrapalhe nosso objetivo... gostei muito da sua ideia bro, futuramente pretendo montar uma homegym tbm, assim que me mudar para um lugar maior, quem sabe.. sucesso e bons resultados!
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um cidadão foi tentar pagar de sabidão em um post meu e disse que comprava frango sem OVO.. saca só.. uahuahauha
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mano sem paranoia, espero que pare de acreditar que vai crescer seco!
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ahauhauha geralmente quando é domingo e eu fico sem comer por um tempo pois é quando vou jogar bola e tals, quando eu chego me sinto em uma WD kk mando 400g de batata doce + atum + shake de 100g de aveia, banana, albumina, granola e 500ml de leite desnatado... tipo mano, na hora eu incho!
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ander curtiu isto. HAAHAIAHAIHAIHAAHIAHAIHAUHAUHAUHAUHAUHAIHAIHIH
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Fala freak fellas, deu um bug from the hell no meu diário e perdi tudo.. TUDO TUDO TUDO TUDO Bom, neste diário estarei relatando minha trajetória para a seletiva de futebol americano que estará acontecendo em outubro, atualmente estou fazendo lean gains. medidas, treino e cargas abaixo. SOBRE O BORJAUM INÍCIO (ÉPOCA DO MAC DONALD'S) MEIO (ÉPOCA DA SUBWAY) ATUAL (ÉPOCA DO WIDE RECEIVER EUHEUHEUEH) CARGAS COMPOSTOS
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um cara la da academia jura que o felipe franco é natural, creio que não é.. e vocês acham o que? auhauha
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lee priest era hormozinado, parceiro, não vamos usar ele como exemplo! auhauah
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pão integral + atum ou queijo cottage + salada...f fechou, lanche perfeito pra cutting!
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cara não sabia que a colher era assim, a colher que eu botava era metade disso ai.. auhauha valeu então... então a colher é em nivel ''montanha'' certo?
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14 dias... tem novinhas loiras? auhauah meu fraco..
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cara eu uso a colher normal, pra dar 30g na balança são 4 colheres... mas o nescau 1 colher de sopa dar 9,8g e na balança da exatamente isso... o resto ela está pesando normal, perfeitamente
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bom é o seguinte, no rotulo da embalagem da aveia em flocos da quaker diz que 2 colheres de sopa são 30g de aveia em flocos.. ai resolvi colocar na minha balança para pesar e deu 17g.. sei que vão dizer que o problema é na minha balança mas ela está pesando o resto tudo certo (frango, batata doce, macarrão)... iai, qual será o problema? devo levar em consideração a medida da colher de sopa ou a das gramas? abraços.
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Bom, gostaria de saber de quem fez/faz o sl5x5 como é mais ou menos o esquema.. queria começar um treino hibrido (força e hipertrofia) em abc2x, sendo que ia ser A-B-C-FORÇA A-B-C-HIPERTROFIA... tentei pesquisar mas não achei nada que tirasse minha duvida... como que começa um sl5x5? será que alguem pode mandar um artigo ou algo explicando? procurei em tudo e não achei.. valeu!
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como o cara disse ali em cima.. reto/inclinado e crucifixo ou cross over...
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cara, feijão é um otimo aliado! da uma lida nesse post: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23037-culturistas-nao-comem-feijao/ enquanto ao horario, vai de você, se você se dar bem com o feijão pode mandar a hora que quiser.. já eu quando como feijão a noite sinto asia, ai pra substituir o carbo dele eu como batata doce auhauh
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agora sim cara! se quiser aumentar excedente, pode deixar a gordura em 1,2g/kg... não curte feijão? se quiser pode variar entre ele e o grão de bico.. o feijão é um excelente alimento, rico em ferro, ettc...
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exatamente assim, antes de comprar uma balança eu sabia quando era 100g de batata doce cortando uma batata do tamanho dessa que o scarpelly mostra nesse video: ele disse que tem 100g.. https://www.youtube.com/watch?v=BtsVCngWOQw UAHUAHUAHA e enquanto o arroz, cada colher de sopa cheia (não em nivel montanha) tem 20g certo! eu coloco 10 colheres de sopa de arroz na balança e sempre dar 205 ~ 210g..
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