Fuzari da maromba
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Opa man, vlw pela opinião ai, bom como vc mesmo disse paralelas pegam peito, mais digamos q eu nao domino mt bem a paralela ainda, sofro mt pra fazer, mesmo nao dominando achar melhor diminuir o supino?? Quanto ao de pernas eu acho q vou deixa 4x8 no agacho mesmo hehe....... Uma duvida aki galera, a sequencia do treino influencia em algo?? Tipo eu colokei Segunda- A / Terça-B / Quarta -off / Quinta - A e Sexta - B Mais vamo supor que em algum desses dias que tenho treino eu tenha q sair eu poderia mudar? -
Bom galera, deixei o treino assim > A: Push: Agachamento Livre : 4x8 Supino Reto: 4x8 Desenvolvimento Militar : 3x8 Paralelas: 3xmax Panturrilha 3x15 B : Pull Deadlift : 4x6 Chin up : 3xmax Remada Curvada 4x8 Flexora: 3x10 Rosca alternada 3x10 Sobre os exercicios que a galera falou pra adicionar ai como Front Squat, Facepull, Pull Up, ainda nao adicionei, vou testar desse jeito que esta ai, e se caso mais pra frente eu ver q nao esta sendo o suficiente esses exercicios, eu vou adicionando esses outros... Vlw ai pra qm ajudou !
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LooL man nao sabia dessa do carboidrato ajudar na qualidade do sono nao..
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Se tiver farmacia de manipulação, é a melhor opção sai bem + em conta... Mais se nao tiver tem guarana em pó otima fonte...
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Eu iria adicionando aos poucos para nao queimar logo a largada... Tipo começe com 2x na semana, ai a hora q passar um tempo vc ve q esta querendo estagnar adiciona +1x e assim vai.......
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pow man, eu acho q tambem da pra bulkar ai até 90 de boa !!
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Otima evolução man ! Parabens (y)
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Eu só lembro de uma vez, foi no primeiro mes q entre na academia, fui fazer o supino inclinado, na hora q fui erguer a perna para sentar no banco lembro só do barulho da calça rasgando auehehuuhe !
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Mano, faz uma dieta, calcula seus macros certinho, melhor coisa q vc faz......... Você mando comida assim na louca, vai ganhar massa e logico , mais sem qualidade.....
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ta faltando posterior ai mano .
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Vey, acontece isso comigo aueuhuheauhea, no espelho me olho e me vejo de um jeito, começando a ficar dahora... ai na hora q tiro a foto pqp me acho gordo, parece q fico com a cintura larga pra k7 .
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Eu tenho 15 tmb, e usei efedrina+cafeina com doses altas e nao tive colateral nenhum... ja mts cara ai com mais de 20 anos tem varios colaterais... isso varia de pessoa pra pessoa man....
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concordo com amigo, só PUMP
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nao man, nao tou te julgando, falando q esse metodo nao presta e tal... É logico que é valido comer de 3 em 3 horas, eu mesmo como assim, mais do jeito que tu falou, deu a impressao de que só tem resultado se fizer isso, e se um cara fazer 2 refeiçoes no dia mais mesmo assim bater seus macros nao vai ter ganhos nenhum.... Entendo sua opinião, eu apenas dei a minha. Agora basta o dono do topico(Vitinho) Pesquisar ou testar, e ver qual e melhor para ele.
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Sim, nas balanças digitais da pra fazer isso !
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Mano a questão do bulk e vc q decide, pense assim: Bulk limpo= Demora um pouco mais, mais ganhar massa com qualidade, sem mt gordura junto. Bulk sujo= é mais rapido para aumentar a massa magra, porem vai aumentar uma boa quantidade de gordura.
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seca mais um pouco, dps clean bulk !
uheauheuheahuehue
Eu ja consegui rasgar a calça no supino huaeuhauheauhe!
se é assim pq a warrior diet da resultados?? me explique?
eu so dei uma sugestao do supino, tipo e bom varia o reto com barra e o inclinado com halter... ou vice versa... mais qm decide isso e tu man, se prefere so barra ou halter btf !! hehe bons treinos
Vitinho, nao tem nada ver isso que o amigo falou ai em cima nao de comer de 3 em 3 horas e tal......... Ja foi mais que provado aki no forum que o que importar mesmo e o saldo calorico no final do dia !