Fuzari da maromba

uauhaauhuhauha, deve ser mesmo kkk, pior q no topico Da pra chegar Natural, só tem post da galera debatendo com esse cara kk, ele tem opniçao diferente sobre tudo!

Sim aueuheua, no entanto q respondi, mais sla kk, tipo o jeito q ele falou, essa discussão vai longe ne..... kkk, estou feliz q consegui postar pela primeira vez alguma coisa aqui kk, sempre venho postar e o Galactus posta na minha frente kk !

LooL, kk essa do termogenico foi boa kk ! E essa agora auheuheaaue. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/140690-pra-crescer-mesmo-tem-que-malhar-a-semana-toda/ '--

sim nightly, pensei nas paralelas e barra fixa, mais como ele disse que é iniciante, e estava com bf um pouco elevado, acredito q deve ser mt dificil para ele realizar esses exercicios, hehe eu mesmo paralelas 2 reps no max, e pull-up, 0 reps kk ta foda !

Eu faria assim: A Peito: Supino Reto Com barra Crucifixo c/ halt. 3x10 Crossover 3x10 Tríceps: Tríceps testa 3x10 Ombro: Desenvolvimento militar 3x 8 Talvez uma elevação lateral.... Costas: Levantamento terra 3x8 Remada unilateral 3x10 Puxada aberta 3x10 Trapézio: Encolhimento 3x12 Bíceps: Rosca direta 3x10 Coxas: Agachamento 3x 8 Legpress 45° 3x15 Cadeira flexora 3x15 Panturrilhas: Legpress 45° 3x15 Panturrilhas em pé 3x15 Obs: Mudei a ordem de alguns exercicios, acho q melhor começar com os basicos !

Como falaram cada um é cada um, uns podem se dar melhor com low outros com high, o importante e treinar haha dar o estimulo necessario para o musculo !

Eu ponho uma base de 6 a 8 reps ! Menos de 6 reps= Diminuo o peso Mais de 8 reps= Aumento o peso !

pqp, video motivante d+

Ai tu teria q fazer a dieta e calcular seus macros hehe !

Ele quis dizer, q tipo vc prefere tomar malto, ou chegar do seu treino e mandar um pão bem gostoso pra dentro, com peito de frango haha

somos 2 haha, eu tava com bf em torno de 13 a 15%, uns na minha escola falavam q eu estava mt magro(sou ex obeso), e outros q ja nao entendiam mt, falavam q eu taava mt gordo ainda uheauheuhea... Td por causa da cintura e peitos, são bem largos, depende do jeito q fico da impressao de ser bem gordo mesmo kk.

possa ser q seja a pose, mais slá kk ta parecendo pequeno mesmo...

esse esqueceu o trapezio na academia

As 2 ultima fotos nao rodou aqui nao, mais eu diria q da pra manter um cutting ai por mais 1 mes ou 2 qm sabe!

hj tinha 2 caras no treino, fazendo supino com 5kg de cada lado, tombando a barra pro lado e gritando aeuheauh....

kkk ia ser otimo !

kkk eu rio aqui em casa tambem, meu pai malha tmb, e ele encucou com negocio de emagrecer, ele ta bem seco ja e os gomos tao querendo aparecer, e minha mae xinga ele pra poha kk !

Eu faria assim A Barra Fixa Frente Serrote com Halter Chin up Remada Curvada Trapezio OBS:Se quiser adc mais um de costas acho q da pra encaixar ainda. B- Supino Reto/com barra Supino 35º/com halter Cross Over Abdomen... C- Perna Agachamento Livre Leg 45 Stiff Flexora Panturrilha sentado Panturrilha em PE com Halter O resto deixaria do jeito q ta mesmo.......

Espere para ir no medico, se pode piorar mano! OBS: Diminua a punheta rsrs !

O Negocio é : -Treine Pesado -Se alimente bem - Durma muito - Tenha paciência !

Musica para treinar costas Vai no cavalinho -Gasparzinho aeuheauhaeuhea a musica nao presta, mais ouvindo ela na remada cavalinho e foda kk !

kkk, o que eu nao entendo, e q nunca vi alguem falar q gosta daquelas musicas que tocam la, sendo assim pq eles continuam colocando?? Querem perder clientes :S !!

Tem o Desafio #NoFap, Que o Planeta fez rssrs, dizem que aumenta ate 45% da testosterona no corpo.

kk, é tenso mesmo, la na onde eu treino, a maioria das vezes ta tocando aviões do forró !

aeuheuheauehuuhe Ri alto kk !! Otimo topico mano, ira ajudar mt a glr !