sparcow

Na nutrição não existe "regra" pq cada um é cada um, 30g de proteína pra um cara de 60 kg é 25% da quantidade diária, pra um cara de 100kg é só 15%. Essas quantidades, 15, 20g é meio que arbitrário, é o que o pessoal acha certo mas até hoje não vi estudo científico. Essas quantidades se referem a quantidade de BCAA total consumida no dia, lembrando que BCAA existe em tudo que é proteína, carne, ovos, leite, até alguns cereais tem BCAA, não precisa vir 20g só de cápsulas e whey.

Só na última semana acho que foram uns 3 ou 4 tópicos criados aqui perguntando da X-Pharma, não custa dar uma pesquisada!

Corta os efeitos ergogênicos da creatina, mas só em dosagens altas (acima de 5mg/kg de massa corporal) e isso é pra creatina monohidratada, nos pré-treinos existem outros tipos de creatinas. Agora, 1500mg de cafeína?? Que pré-treino é esse? Com 1,5g de cafeína já dá pra parar no hospital, tem certeza que não são 150mg? Se for 150mg tá bem abaixo da dosagem pra prejudicar efeito da creatina.

Suplementar que dieta? Dependendo da dieta tu não precisa de suplemento nenhum...

Só vocês que podem dizer, cada organismo reage diferente, tem gente que com 15mg de efedrina já fica alucinado, tem quem aguenta de boa, mesma coisa com o Lipo6, tem quem tomou e sentiu muito, tem quem tomou e só teve colateral, outros nem sentiram muita coisa.

Então provavelmente tá comendo errado. Quantas gramas de proteína você ingere por dia? E carboidratos? Calorias? Se não tem nem noção disso é enorme a chance de estar desperdiçando dinheiro... Discordo, a ENORME maioria dos casos (vamos tirar a creatina e multivitamínicos) a pessoa que "só cresce com suplemento" iria crescer se comesse direito. Como o planeta falou, whey, BCAA, é proteína, isso tu consegue com carne, leite, ovos. Vai dizer agora que a proteína do whey tem algo milagroso que fazem 30g de whey fazerem mais efeito que 30g de proteína de um peito de frango? O problema é que muita gente acha que comer direito é comer diferente, mas pra hipertrofia significa comer mais também. O cara troca a lazanha por um filé de peito de frango e acha que já tá comendo bem, quando ainda tá nem na metade da quantidade de proteínas que precisa...

Pqp, toma três latas de Red Bull que já dá 240mg de cafeína e 3g de taurina... Ou vai na farmácia da esquina e manda manipular cápsulas de cafeína, sai mais barato que café..

Essas batatas são a única coisa que tu tá cuidando na dieta? Sem dieta bem montada e bem seguida esses suplementos vão ser dinheiro no lixo...

Duas cápsulas tem menos BCAA do que um ovo cozido....

Fica.

Meio pesado? A parada já diz na bula que é preciso fazer monitoramento dos níveis de sódio, potássio e creatinina do sangue durante o tratamento e especialmente em alguns casos particulares, entre eles o de suor excessivo, além de já dizer na bula que pode matar.... Eu mando clembuterol mas não mando isso aí, emagrecer por eliminação de água é a última coisa que vou procurar..

Eu mandava era manipular 200mg cafeína + 15mg efedrina e pronto.

Não, não tem problema nenhum, não vai fazer efeito nenhum também... BCAA não é bomba.

Não tem idade, nem barriga, e pela foto não deve ter músculo ali embaixo também. Tu precisa é de dieta e treino...

Pode...

Se fosse assim não existiriam os biótipos, não existiria o tal "magro de ruim" ou as pessoas com tendência a engordar. Sem contar que comendo em intervalos menores é mais fácil atingir as macros. Tomando por base minha dieta atual pra ficar em três refeições seriam três montanhas de comida, eu iria era passar mal a cada refeição.

É o que tenho lido por aí mesmo, NO Xplode é um pw bem "medião", pouca gente diz que não sentiu nada, pouca gente diz que foi o melhor que já tomou, a grande maioria coloca ele como um bom pw, acho que pro primeiro vai ser uma boa escolha! Crazy ou Craze? Se for Craze já vi relatos gringos muito bons sobre ele, junto com o White Flood.

O cara perguntou sobra a "verdade universal", eu só respondi que não existe isso, cada organismo reage de um jeito diferente. Se procurar só aqui no fórum vão encontrar uns 10 jeitos diferentes de tomar creatina, whey, malto. Sempre aparece gente tomando de um jeito diferente e tendo mesmo efeito, ou alguém com algum estudo dizendo que não faz diferença. Até o whey pós-treino que parecia ser a única "verdade indiscutível" (pq o malto junto parece que já caiu faz tempo...) tem gente questionando, gente achando que não faz diferença, que velocidade de absorção não muda tanto assim e etc.. Ou seja, na nutrição nunca vai existir uma verdade universal como o cara tava pedindo.

Por isso ainda coloquei em maiúsculo que EU obtive resultados melhores assim. Ciência com organismos é complicada, cada pessoa reage de uma forma diferente, é só ver os relatos de pré-treinos, tem gente que toma um produto e não sente nada enquanto outro com o mesmo produto sente até formigamento. Pra mim a divisão funcionou melhor mesmo sabendo que até a OMS não reconhece nenhuma vantagem disso. Além do mais a maioria dessas pesquisas investigava as vantagens de dividir as refeições para emagrecer, não lembro de pesquisas focando na divisão das refeições pra melhorar a hipertrofia...

Não existe verdade universal pq cada organismo reage de um jeito diferente, até mesmo o seu próprio organismo reage de formas diferentes para as mesmas coisas. Quem nunca comeu algo que sempre desceu de boa mas numa certa ocasião fez mal? Ou a clássica bebedeira que foram só dois copos e você já tava caindo quando normalmente você aguenta o triplo? Verdade universal nessa parte de dieta não existe, já começa com os biotipos e vai daí pra frente!

http://www.madrugaosuplementos.com.br/elite-whey-protein-940g-dymatize Axo q consegue um pouco mais barato até. Se não tem os nacionais q o pessoal falou...

Ajudaria se falasse quanto whey tu quer por esse preço. 900g, 2,2kg, 4,5 kg??

Já vi muito se falar disso e até hoje eu tenho comprovado que realmente funciona: comer mais vezes em menores porções é melhor do que comer poucas vezes e muito. Claro, se não atinge as macros não importa se é com 3 refeições ou com 10, tá faltando nutriente, o corpo não desenvolve, é como querer hipertrofia com dieta hipocalórica. Mas pegando a mesma quantidade de calorias/macros pelo menos EU obtive resultados bem melhores ao dividir em menores porções ao longo do dia do que ficando no esquema café-almoço-janta chegando a comer quase 1kg de comida no almoço....

Sim, é certeza... O que reforça o fígado são os epocler da vida, mas não adianta muito não, álcool castiga mesmo o organismo, não tem jeito.

Engov só trata os sintomas. Ele não passa de uma mistura de AAS + hidróxido de alumínio + cafeína + maleato de mepiramina. AAS é pra parar a dor de cabeça; Hidróxido é antiácido, pra parar a azia; Cafeína contrai os vasos dilatados, tira mal-estar e dá um leve ânimo pra tu parar de parecer um zumbi; Maleato é um antialérgico já que a ressaca é uma certa "reação alérgica" ao etanol e derivados que têm nas bebidas. Teu fígado continua apanhando, só não dá pra perceber. É igual remédio pra gripe, não existe remédio específico pra gripe (que é causada por vírus), só misturas de analgésicos pra aliviar as dores de cabeça/corpo e antitérmico pra baixar a febre. A gripe continua, só vc sente menos.