sparcow

Garanto que tá crescendo mais do que cresceria ficando 6h sem comer deixando o catabolismo comer solto... Como ele bem falou, se não tem como comer outra coisa no mínimo uma fruta, mesmo sendo longe do ideal. Infelizmente não dá pra comer frango com ovo e batata-doce em todas as refeições, tem hora que vai ter que rolar uma fruta ou uma barrinha que seja... Aliás, pro povo sem tempo, recomendo as barras de proteína, comprei uma caixa com 24 Whey-Bar da probiótica por 85 reais, tem 16g de proteína, pra lanche rápido no serviço serve muito bem!

Duas colheres BEM cheias de albumina devem dar umas 40g de pó, cerca de 30~34g de proteína, isso dá um quinto das proteínas que eu preciso no dia e eu peso 75kg.... Você não deve se fixar na albumina e deixar o resto pra "ir tentando" com alimentação. Faça o contrário, monte uma boa dieta e no final veja quantas gramas/colheres de albumina você precisa só pra complementar. Lembre-se, suplemento é pra SUPLEMENTAR, jamais deve ser a sua principal fonte de qualquer coisa.

Dos nacionais é um dos que confio, eu compraria de boa..

Como disse, qualquer whey decente já tem a quantidade de BCAA que você precisa, até hoje tem muita controvérsia se tomar as cápsulas de BCAA faz mesmo diferença ou não. Acho que talvez ajude pra quem não toma whey, e mesmo assim no mínimo umas 4~8 cápsulas por dia (dependendo da dosagem), pra quem toma whey protein que presta BCAA é desnecessário. Nesse caso com 200 reais tu pegaria já o whey com boa dose de BCAA e dextrose tu compra por 10 pila em qualquer lugar que vende suplemento, mas sinceramente até nescau tem o mesmo efeito, é um carbo de alto índice glicêmico. Whey Growth EU, sinceramente, acho que vale a pena, é um bom c x b, mas tem uma galera que não acredita que possa sair whey bom por esse preço, mas sinceramente eu confio, ou pelo menos confio mais nele do que nesses X-pharma, Fisiowhey e outros que estão surgindo por aí oferecendo 2kg de whey numa loja perto da sua casa por 90 reais. 80% é o teor de proteína, por ser em porcentagem é geral, significa que cada dose/pacote/porção/kg do produto tem 80% de proteína, a porção recomendada é de 30g o que vai te dar 24g de proteína.

Cara, a diferença é pouca. Mesmo em cutting tu vai consumir algum carboidrato, não vão ser 4 ou 7 gramas de carbo junto com a proteína que vão arruinar seus resultados. Se quer mesmo um isolado, pega esse aqui: http://www.clickemforma.com.br/proteinas/whey-protein/syngex-100-whey-vpx-sports?opcao=1479 Mas sinceramente EU não vejo vantagem no isolado, com certeza tem mais proteína, mas o custo maior tem que calcular... Na Growth mesmo, o whey concentrado tem 800g de proteína por pacote e o isolado tem 900g por pacote, dividindo o preço pela quantidade de proteína o concentrado vai te custar menos de 7 centavos por grama de proteína enquanto o isolado vai te custar 9,5 centavos por grama de proteína. Pra mim essa é a única diferença entre eles e não compensa pegar o isolado...

X-pharma é uma dessas marcas novas com preços "bons demais pra serem verdade" que o pessoal anda investigando aí e fazendo laudos pra ver se tem o que promete no rótulo. Esse combo aí tu não monta com 160 reais nem comprando lá nos EUA. Se é pra gastar 160 reais com suplemento eu comprava uma creatina Universal e o resto em whey Growth ou algum whey conhecido (importado ou marcas nacionais top). BCAA se o whey for bom já vai ter bastante contido no whey, ZMA até hoje não vi provarem que faz mesmo diferença. Desse "combo" o que prestaria é só whey e creatina, mas esse whey deve ser metade soja e a creatina com certeza não é pura.

Não, seria melhor você levar comida pro serviço e comer no meio da tarde pra não ficar a tarde toda sem comer nada. Suplemento não é substituto de comida. Se você não come bem não vai ser suplemento que vai resolver, quer dizer, até resolve, mas tu vai ficar pobre de tanto comprar pó.

Proteína em forma de comida é sempre melhor do que pó, acho que a exceção fica no whey pós-treino e mesmo esse há quem conteste. Enquanto tu conseguir substituir o pó por ovo/carne tá valendo. Comece pela outra ponta, não monte o esquema da suplementação pra depois fazer a dieta, faça primeiro uma dieta boa, carregada de proteína e carbo de baixo índice glicêmico, o que faltar tu completa com a suplementação.

Já começou errado, tu já tem uma base de suplementação e ainda vai investir bem na dieta. O correto é o contrário, deveria já ter uma boa base de dieta e só iria investir numa suplementação para suprir as faltas.

Alguém tem algo contra o NO-Xplode? Vou pegar meu primeiro pré-treino, viso principalmente disposição e vasodilatação, alguém já tomou ele e não sentiu nada? E alguma grande diferença entre o antigo e o 2.0?

Eu não tomaria. Um dos colaterais que já vi relatados em vários termogênicos é aumento de ansiedade, isso só vai ferrar sua concentração. Bota as prioridades aí, fica de boa esse mês até fazer a prova, corta o medicamento e depois manda o termo sem crise....

Gordura não absorve músculo, mas seu organismo precisa gastar calorias pra manter a gordura também, menos do que músculo, mas precisa. De qualquer forma, se você tá em bulk, mais proteína nunca é problema.

Se quiser um mais garantido vai de 1.M.R., difícil ouvir que alguém não sentiu nada com ele.

Existem organismos e organismos, tem gente que toma um Red Bull e fica ligadão na balada, eu posso tomar antes de dormir que no máximo vou rolar na cama uns 15 minutos a mais, mesma coisa café, tem quem gente que se tomar de noite não dorme cedo, eu tomo na janta todo dia e durmo sem problemas. O mesmo vale pros pré-treinos, tem quem toma e sente os formigamentos e fica ligadão, outros não sentem nada. Amigo meu com o NanoVapor conseguiu aumentar 10kg no supino, eu tomei uma dose e só senti mais disposição, mas aumento de força foi zero, nem 1kg a mais na rosca direta.

Creatina e albumina, se quiser pode arriscar um whey Growth....

Que tal começar dizendo pelo menos pra quê você quer o suplemento? Perder gordura? Ganhar músculos? Melhorar articulações? Maior resistência? Mas já adiantando, em praticamente qualquer das categorias abaixo de 100 reais não vai ter muita coisa não e com certeza vai ser bem melhor investir esses 100 reais no mercado pra comprar comida que presta.

Junta quantidade e horários de creatina com BCAA e você tem as duas maiores perguntas do mundo dos suplementos. Ninguém sabe ao certo qual a dose máxima de creatina que o corpo aguenta, seja numa dose só ou pequenas porções ao longo do dia, nem qual melhor horário, se pré, pós treino, junto com refeição, tanto faz... Eu tomaria sem problemas, afinal, creatina que o corpo não absorve é simplesmente descartada pela urina, eu tô tomando a creatina depois do almoço (umas 4g) e mais um pouco (umas 2g) junto com o whey no pós treino, não tenho nenhum embasamento científico pra tomar assim, só acho que talvez fique melhor pra mim e de fato pra mim deu uma leve diferença. Pretendo comprar um NO Xplode em breve, ele contém creatina também, quando tomar ele tô pensando em parar com as 2g pós-treino, mas novamente, to tirando isso da minha cabeça...

Pra resumir bem, tá tudo errado. Tá treinando tempo demais. Comendo pouco. Gastando demais com suplemento desnecessário. Dá uma lida nesses tópicos e se seguir essas dicas sem tomar 1g de suplemento já vai perceber diferença: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Eu consumo pouca gordura no geral, então tenho medo não, como entre 2 e 6 ovos por dia, todos inteiros, independente de cut ou bulk, como eles pensando só na proteína, nem contabilizo a gordura, mesma coisa pro amendoim. Como dito em vários tópicos e artigos do blog, não é comer muita gordura que faz você engordar, é o excesso de calorias, a diferença é que 1g de gordura dá mais calorias que 1g de prot/carb, mas se as calorias estão dentro do seu limite diário tem problema não, pelo menos eu confio nessa "linha de estudo".

Na verdade o que mais altera a densidade dos produtos é a umidade. Dependendo do produto a umidade faz ele formar as pelotas, sem contar que as moléculas de algumas substâncias simplesmente absorvem água e aumentam o peso da mistura. O ideal é sempre apenas abrir o pote, pegar rapidamente o scoop e logo fechar, pra evitar o mínimo de contato com o ar úmido externo. Dependendo do tipo de pó ainda pode ocorrer compactação, o próprio whey se tu encher o scoop com uma colher e der uma apertada cabe mais. Realmente o melhor pra garantir as quantidades é usar balança, scoop só dá uma média aproximada.

Vo tirar uma foto do scoop quando chegar em casa pra tu ver se é o mesmo. Se forem scoops iguais então essa primal deve ser bem mais densa que o whey!

Existe sim. Só que é mais demorado, chato e trabalhoso do que fazer bulk depois cut.

Pesei hoje de manhã na balança analítica do laboratório da faculdade, um scoop de whey Elite da Dymatize, cheio até a borda (sem transbordar, ou seja, sem aquele "morrinho") deu exatamente 28,4034g. Então pra dar as 30g da tabela tem que ser o scoop cheio MESMO, com aquele morrinho passando da borda e tudo.

Tu ganhou quase 10cm de braço em 10 meses sem ter investido em dieta e suplementação, tá querendo investir agora pq? Continua assim que logo logo tu tá com meio metro de bíceps!

Cara, creatina não é bomba, tu não vai passar de 36 pra 38cm de braço e quase dobrar a carga do supino só pq começou a tomar creatina, o efeito dela é bem leve e sutil, a diferença vem aos poucos mesmo...