Iago insano

seila mano, acho que por que eles são uns filho da puta bando de prego d karai aff mano to só o odio

bom dia manin

bom dia brow juju hahahah vamo nessa bagaça

vish essas parada é paia mais força ae manin

os car fecho só a noite por que meu primo treino de tarde afff esses cara tão de filho da putagem com a minha cara

galera to puto cara ontem sai da porra da escola cheguei na academia cade? a porra tava fechado os cara já ta me tirando mano, os cara ta d zuação ca minha cara bando de fdp quase botei fogo na quela porra, bando de mongo do carai affffffff

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

fala jovemmm hahah é nóis

bon dia juju do meu coração

bom dia phe sergue firme ai em

bom dia manin

afff sem treinar sexta e sabado, os cra da academia tiveram que trocar as instalação eletrica por causa da chuva, mais comprei uma moto agora vo poder ir treinar em outra academia que é rapidim pra chegar e pra voltar kkkkk, é i hj volta minhas aulas correria total novamente :/agora só reajusta a alimentação que fica bala

opa isso mesmo, hard sempre

tomare manin

cara vai pro inferno 95kg na pantu sentado? afff deus me da essa força na pantu poifavoi kkkkkkkkkkkkk boa mani é disso que to falandohahah pantu monster

opa bom dia zaza força ai brow

opa acompanhando aqui em

bom dia tamy hahaha vamo que vamo emm

sabe oque aconteceu? a vida tentou me parar e eu dei um murro nela e gritei "AQUI É MAROMBA PORRA!!!!!!!!!!!!!!!!!" hahahah bom dia pessoal relato do treino de ontem treino A Peito e triceps crucifico 3x10 peso: 20kg com ajuda apartir da seg. serie Supino inclinado com halter 3x10 peso: 30kg cada halter com ajuda na ultima serie Supino declinado com barra 3x10 peso: 30kg com ajuda na ter. serie Pullover 3x10 peso: caraka nem lenbro não, mais não chega a 30kg Triceps triceps francês deitado 3x10 peso; 10 kg o halter triceps corda 3x10 peso: não sei maquina antiga 50 kg pesa 100 " mandava 1 sessões diminuia uma barrinha mandava mais 10 diminuia mais uma barrinha, fiz as 3 series assim" Triceps pulley 3x10 peso: 15 kg fiz só pra o braço direito pra tirar a diferença de braço, essa diferença ,me prejudica muito nos treino, pois o braço direito sempre é o primeiro a falhar Cara o treino foi muito insano e hardcore, mais aconteceu uma desgraça , insonia me pegou de geito fui dormir quando o sol estáva saindo era umas 5:55 da manha pra poder acorda 6:30 toma no rabo fiquei puto com isso hj nem se quer to sentindo os musculos doerem principalmente peito que doi pra kacete mais da nada não semana que vem tem mais, Galera aiinda to precisando montar o treino lá em me ajudem, masi lenbrece que tenho que treinar biceps e triceps 2 fezes na semana hahah vamo lá galera BPM...

sim, zaza se vc puder me mostra como é esse fb 4x é que desconheço esse tipo de treinamento, se puder me ajudar agradeço hhaha

por que em epoca de aula eu só tenho 1 hr pra treina, quando eu fazia abcde era 40, 45 no maximo 50 min tava pronto mais vou ver oque fazerm, valeu a dika zaza

Galera, jájá minhas aulas estão de volta e to precisando montar outro treino por que, ficar com abc não da dmora de mais pra executar o treino todo principalmente quando é c , tava pensando no seguinte treino........... seg. biceps, triceps e ante-braço 4x 10 Ter. perna e pantu 4x 15 Qua. Costa e trapézio 4x 12 Qui. peito e triceps 4x 12 no peito , e triceps 4x 10 Sex. ombro e biceps 4x 10 sei que ficou uma divisão meio loko (meio loka não muito loka) é que percebi que meus braços crescem mais quando os treino 2 vezes na semana, mais seila me ajudem ai se puderem hahaha

opa pode deixar brow, tamo junto \0/

opa sempre tento pegar o mais pesado possivel, valeu manin hahahaha valeu mano tamo junto

opa da hora e show de bola hhahaha vamo q vamo