PBV

Achei o estudo: http://journals.lww.com/acsm-essr/Fulltext/2013/10000/Potential_Role_of_Branched_Chain_Amino_Acid.3.aspx

Opiniões??? Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2013/12/pesquisa-finlandesa-sugere-que-bcaa-pode-ser-aliado-na-queima-de-gordura.html O suplemento nutricional conhecido comoBCAA é um dos produtos mais consumidos por praticantes de atividades físicas. Ele compreende três aminoácidos: valina, leucina e isoleucina. Estes aminoácidos são considerados essenciais, ou seja, devem fazer parte da alimentação. O BCAA representa aproximadamente 46% dos aminoácidos essenciais. As fontes alimentares de BCAA são as proteínas do leite, carne, peixes, ovos, e também fontes vegetais como feijão, nozes, etc. Uma característica importante do BCAA é que estes aminoácidos não são degradados diretamente pelo fígado quando da sua ingestão no organismo. Isto significa que, quando consumido, o BCAA vai diretamente para a corrente sanguínea e se torna rapidamente disponível para os músculos e outros tecidos. Os benefícios do BCAA para a melhora do desempenho em exercícios de resistência têm sido muito investigados nos últimos anos. Existem alguns resultados controversos sobre a importância da sua utilização como fonte de energia e prevenção da fadiga, por preservar o glicogêniomuscular nos exercícios de endurance. A importância da Leucina, que é um dos seus componentes na reparação do dano muscular pós-exercício, estimulando a síntese de proteínas, tem sido bastante enfatizada em resultados de estudos recentes. Uma nova evidência surgiu muito recentemente em um artigo publicado por um grupo de pesquisadores da Finlândia na revista Exercise and Sports Science Reviews do último mês de outubro. Os pesquisadores apresentam evidências de um importante papel do BCAA nometabolismo das gorduras. A evidência sugerida pelos autores é que o BCAAaumenta a utilização da gordura em indivíduos que possuem bom condicionamento aeróbico, tanto durante o exercício como também no repouso. Portanto, a ideia é que quando o condicionamento aeróbico melhora, o BCAA passaria a ter o benefício de ajudar na queima de gordura, o que sem dúvida seria um grande aliado em programas de perda de peso.

Vou parar de postar até acabar o verão, ou até essa patifaria acabar, o povo do fórum está confundindo as coisas.

Veja a "reportagem" http://revistaquem.globo.com/QUEM-News/noticia/2013/12/apos-fotos-nua-na-web-advogado-de-carol-portaluppi-diz-ela-esta-muito-abalada.html Está em as mais lidas do google News

kkkkkkkkk boa man, boa

Esse texto, é do caralho o.õ

Isso aqui já está do avesso já

Ontem treinei em outra academia, estou buscando uma perto de casa, já que a que eu fazia era perto da faculdade..... O lugar é lega, tem mto aparelho e mta gente com ADE nos braços, é até engraçado esses mlk criado a leite com pera de 15 anos que acham que ADE é boa. E claro, apareceu um zé que pediu para eu passar pra ele o que eu tomava kkkk (admito, fez bem ao meu ego). Esse fds eu posto minhas medidas... Alimentação ontem: Treino ontem: Alimentação hoje Treino: Peito e biceps Cara hoje não vou conseguir dormir quase nada... As 3:30 vou acordar, terá uma parada na minha empresa, e como trabalho com banco de dados vou ter que participar dessa parada das 3:50 da manhã até as 15 horas.....

A quantidade de bcaa que vc deve tomar é maior do que está escrito no potinho..... O corpo sempre perde MM (mesmo que pouca) no cut, é por isso que a maioria se lasca no cut. Faz um déficit na sua dia mesmo, o termo ajuda, mais não faz milagre.

Seguindo aqui

Treino perna sim, normalmente de segunda e quinta, é que semana passada estava tudo bagunçado.... kkkkkk

Dps que vc falou que eu vi lá kkkk Vi a dieta e dps que vi o nome vegetariano, rapaz, ta uma zona isso aqui kkkk

Nome: surf_vegetariano Se ele não for ai o erro é meu HUEHEUHEUH

Só estou te passando meu ponto de vista, não estou retrucando só discutindo. Descordo, e descordo mto. Leite é fonte de proteína, ele é vegetariano, vai tira a proteína de onde??? De 50 Kg de soja?????? Exemplo: 1. Você é vegetariano e deseja atingir a adequada ingestão protéica sem ter que utilizar shakes protéicos. Sem shakes e sem nenhum tipo de carne. Isso vai exigir que você seja bem talentoso em receitas com leite e laticínios e, em especial, a ricota isenta de gordura. Em 100g de ricota temos aproximadamente 40g de proteínas. Você pode adoçar com mel e adicionar canela para obter um paladar mais atraente e comer algumas porções durante o dia. Outra sugestão reside em ingerir biscoitos cracker integrais com queijo isento de gorduras. Em 20g de queijo, temos aproximadamente 7 gramas de proteínas. Ou, melhor ainda, você pode combinar a ricota com o queijo, ambos isentos de gordura, e elaborar uma lasanha vegetariana carregada de proteínas. Meu endócrino pensa o contrário disso (Dr. Fábio Nave CRM-SP 120.928).

Choro paro!

Pq tirar o leite, desculpa não entedi... Sobre a dieta, vc está iniciando o cut né?? Com défict de 483 kal, EU, acredito que esteja bom.... Vc é vegetariano?? Legal. Vou acompanhar

To todo dolorido do treino de ontem pqp, ta doendo mto as pernas.... O bom é que já tem veias santando nelas ^-^ Alimentação Descanso Treino: Não posto mais foto, pq não sei postar, e não estou achando o tópico que mostra kkk (se eu achar eu coloco '-')

É realmente nítida a diferença de treino quando o tempo de descanso é maior... Alimentação

Esse é dos bons

Procura. No fórum tem a explicação........

Fiquei esses dias sem postar, por conta da apresentação do TCC, passeeeeei. Sobre o treino de ontem: Alimentação: Treino de hoje: Perna.

Falta humildade tbm, ele sai falando que não aceita ajuda de gente que tenha o shape pior que o dele..... O meu é melhor que o dele e msm assim ele não aceita ajuda, é isso msm, tempo, estudo, humildade e se lascar para aprender, enfim, o corpo é dele né...

Ele não aceita "ajuda" Eu tentei falar para ele umas 3 vezes e ele só saiu falando que é pik... Ele tem 15 anos, deixa ele se lascar, ai aprende.

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Nós sabemos kkkk É maior dos lados