Pedro Soares

So não achava que tava tão ruim assim, ao meu ver ja melhorei bastante xD

Po legal valeu pela opnião, eu achei que evolui legal mais é sempre bom um comentario de outra pessoa, vou revisar a dieta pode ter sido isso mesmo,problema que fui devagar com medo de ganhar muita graxa junto xD

depois de certo tempo de namoro vc vai brigar com ela e nem culpa sentir mais, ai vc vai la no seu quarto aperta o botão ligar do seu video-game e fica jogando, conta 10 min no relógio e ela vai vir correndo falar com vc, exeperiência própria kkkk *sqn

Tomei 1 mês atrás qnd tive amidalite e não notei diferença nenhuma só as dores no estomago mais isso é comum

Opniões plz gente ? xD

Bom gente eu comecei um bulk no dia 28/04, eu tava parado da academia ja tinha tempo e tinha cansado de ser magrelo, então meu objetivo era dar uma "engrossada" eu sou adepto de shapes estéticos e esse é meu novo objetivo agora la vão as medidas: Medidas 28/04 Peso: 63,7kg Altura:1,78m BF: Chutaria uns 12% Peitoral: 81 cm '' Contraido: 91cm Abdômen: 77cm '' Contraido: 73 cm Cintura:84 cm Coxa: 50 cm Panturrilha: 35cm Bíceps relaxado: 27,5 cm '' Contraido: 31 cm Ante-Braço: '' contraido: 26,5cm Medidas 25/08: Peso:72,5kg Altura:1,79m (1 cm aeee) BF: Chuto uns 15 % me corrijam se eu estiver enganado aqui Peitoral: 93 cm '' Contraido: 95cm Abdômen: 87cm '' Contraido: 83 cm Cintura:92 cm Coxa: 57 cm Panturrilha: 38cm Bíceps relaxado: 29 cm '' Contraido: 35 cm Ante-Braço: '' contraido: 28cm Foto: (malz não ter umas melhores de qnd comecei mais acho q da pra ver alguma mudança com essa ai) E ai oque acham, meu objetivo é 80kg até o natal e depois cutt leve em janeiro.

Primeiro paralelas always, depois supino fechado, paralelas sempre com carga se conseguir é claro, se vc treinar esses 2 bem pesados duvido vc conseguir fazer um pulley que seja depois kkk

Cade o treino de pernas amigo ?

Eu acho que você podia fazer esses exercicios 3x8 ou até 3x10 ou meu preferido 4x6, axo 4x10 muita repetição ai a carga ficaria a desejar..

Pô le o post de como criar uma dieta la tem tudo mastigadinho pra vc

Calejando para de doer..

kkkkk ela é loira sim, e foi a mesma que soltou a de que se eu pesar depois do treino to robando pq meus musculos inxados vão pesar mais =) e discordo de que o terra seja só para posterior de pernas, eu acredito que depois de certa carga o corpo é obrigado sim a usar o upper back pra segurar a barra mais sei lá opnião é igual c* né

E na minha gym a instrutora falou que terra só pega posterior de coxa e que as costas e nem ante-braço trabalham, ai eu fiz um palm face e fui terminar o exercicio

É rosca punho amigo, pulso é o pulso de sangue das veias mas enfim.. acho que só o rosca punho normal e o invertido com altas reps fica bom pra ante-braço

Só posso te dar uma dica, eu fiz dieta com 1000 kcal de excedente e veio MUITA graxa junto, 60% gordura 40% massa magra, no fim das contas acho q não compensa porque pra secar quase metade da massa magra vai embora, ou posso ta falando merda sei lá foi oq eu testei até agora..