guigarj

Pego ela fácil...

Mas meu objetivo e perda de gordura e definiçao...Nao seria ruim?? Melhor albumina ou whey ?

Alguém já tomou esse whey da NFA ? Foto do produto: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-964...hey-protein-_JM

Alguém mais ?

uaheuaae.. bote fé, não mentiu em nada

Então galera, Posso tomar Whey assim que acordo e também logo após o treino ? Vocês indicam ? Ou é melhor tomar apenas pós-treino ?

Prefiro ser gordo do que ter esse corpo... pqp mt feio

auehuaheuaheuaheuheuae já tinha lido!!

Mãe na perna!

Quem não tem cao...

melhor reforço do fla pra 2009

ciclou cedo mesmoo

tem que ter muita dedicação!!

4 meses não é nada... não desiste!! DEDICAÇÃO!!

Massa!! Shape bem legal... Tem gente que tem dificuldade pra ganhar peito

ta na hora de ganhar mais massa... chega de definir

Parabéns... to com uma pança igual a sua antigamente. Já modifiquei a dieta... Tá tomando algum outro suplemento ? To pensando em entrar com ripped fast + cla!!

rachou legal!! Parabéns!! To acompanhando

Então... Esqueci de citar que tenho bebido muita água. Tenho feito o seguinte treino aerobico: 5 a 10 minutos de bike rasgando. Depois da musculação: 15 a 20 minutos de esteira (a cada semana vou aumentando o tempo.) Cara, eu ainda não troquei (e não sei se irei trocar) o leite integral pelo desnatado, por que não consigo me acostumar. O gosto é muito diferente... Mas irei tentar. Eu posso comer a granola a qualquer hora do dia ?

Ahhh.. outra coisa que me esqueci. Posso comer ovo ? Tem de ser cozido ? Qual o melhor horário ? Valeu!!!

Então galera, Tem coisas que estão super erradas na dieta que eu pretendo mudar, mas no momento, é isso que venho me alimentando. Vocês sabem o quanto é dificil mudar a alimentação de um dia para o outro, por isso estou me readaptando ainda. Queria deixar bem claro, que não sou nenhum gordo, nem nada. Mas as gorduras localizadas me incomodam. Estou fazendo o uso de RIPPED FAST - UNIVERSAL com CLA OP DEFINITION, no entanto, tenho medo de não só perder gordura, e começar a perder muita massa magra. Teria algum outro suplemento que pudesse me ajudar ? Estou sem dinheiro para o Whey agora... Idade: 21 anos Peso: 77 kg Tamanho: 1,85 *Obs: Não sei quanto está o meu BF, no entanto, visualmente dá para ver que minha barriga está com bastante gordura localizada. Os peitos também. Já os braços, não tem tanta gordura quanto a barriga. 8:00 - 1 copo de leite Integral + 2 colheres de Toddy batidos com banana. 12:00 - Arroz, Feijão, Carne e muita salada 15:00 - Batata doce (apenas 2 dias por semana) ou 2 bananas. PRÉ-TREINO 17:00 - Pós-treino: 150 a 200g de peito de peru light ou 150 a 200g de frango grelhado 20:00 - 1 ou 2 Fruta ou Salada com peito de peru A depender do horário que for dormir, posso ainda comer 1 fruta. Tenho algumas dúvidas na alimentação: Posso tomar Iogurte ? E o horário ? Posso comer Granola ? E o horário ? Que tipo de pão eu devo comer ? Integral, com fibra ou normal ? E o que coloco dentro dele ? E o horário ? Que tipo de queijo eu posso me alimentar ? E qual o melhor horário ? Quanto ao treino: Seria interessante eu fazer que tipo de treino ? Com muitas repetições e pouca carga, poucas repetições (8, 10 ou 12?) com muita carga ? Agradeço desde já!!! Abraços!

Alguém ?

Sou novo no fórum, mas já acompanho-o a algum tempo. Tenho 22 anos, 1,80 e 78kg. Não sou nenhum gordo e nem um cara forte. Faz +- 1 ano que não malho e pratico exercicio fisico... Com isso, acumulei gordura no abdomen e nos peitos. Estou querendo tomar RIPPED FAST - UNIVERSAL ( http://www.lojadosuplemento.com.br/P...?ProdutoID=248 ) e CLA TOP DEFINITION ( http://www.lojadosuplemento.com.br/P...?ProdutoID=238 ). Alguém já comprou por esse site ? É bom ? É claro que além de tomar esses 2 suplementos irei fazer uma atividade aerobica, além de mudar a alimentação. No entanto, o meu maior medo é secar por inteiro e de forma igual, ao invés de secar mais as gorduras do abdomen e do peito. Tenho medo de perder muita massa e ficar magrelo, a ponto de o rosto afinar. O que eu posso fazer para evitar isso ? Me indicaram o Whey Protein, mas estou sem dinheiro no momento. Teria outro suplemento com preço mais acessível ? Qual um bom exercicio para queimar gordura do peito ? O que ajuda a queimar mais o abdomên: CORRER NA ESTEIRA ou BICICLETA ? Quais são os alimentos bons para se consumir antes e depois do treino ? O que tenho de evitar ao máximo ? Posso tomar iogurte normal ? Ou tem de ser desnatado ? E o leite ? Pode ser integral ? Posso comer barrar de cereal ? Ajuda ? No mais é isso.. quando começar a tomar posso postar o meu depoimento aqui com medidas, dietas e etc. O que é bom consurmir antes e pós treino?? Meu maior medo é emagrecer muito e por inteiro...