guigarj

O que vocês acham melhor, Cardio - 1 minuto na V: 10km/h e 2 min na V: 5km/h (repetindo esse ciclo 4 a 5 vezes), Ou, 10 min caminhada moderada(V:6km/h) + 5 min trotando (V:7-8km/h)?? O que acham que renderia melhor na queima de gordura ?

UAHEUHAHEUAHEUAHEUHAUE

Galera, Avaliem meu treino: 2 capsulas de CLA TOP DEFINITION a cada refeição. 30 a 40 minutos antes: 2 capsulas de RIPPED FAST - UNIVERSAL 2 colheres de Whey Hilmar após os treinos. Após aerobico em jejum: Pão integral com 2 fatias de Peito de peru light + 2 bananas. A: Inicio: 10 minutos de bicicleta MODERADO A INTENSO (começando a acelerar o metabolismo) Supino reto - 3x12 Supino inclinado - 3x12 Voador - 3x12 Rosca direta - 3x12 Rosca Scott - 3x12 Rosca alternada - 3x12 15 - 20 minutos de esteira. Primeiros 5 minutos caminhada leve (V: 5km/h), depois 8 - 10 min trotando (V: 8km/h), 5 min Intenso (9-10km/h) B: Inicio: 10 minutos de bicicleta MODERADO A INTENSO (começando a acelerar o metabolismo) Remada - 3x12 Costas Pulley - 3x12 Remada Cavalinho - 3x12 Triceps pulley - 3x12 Triceps Corda - 3x12 Triceps na testa - 3x12 15 - 20 minutos de esteira. Primeiros 5 minutos caminhada leve (V: 5km/h), depois 8 - 10 min trotando (V: 8km/h), 5 min Intenso (9-10km/h) C: Inicio: 10 minutos de bicicleta MODERADO A INTENSO (começando a acelerar o metabolismo) Desenvolvimento - 3x12 Remada alta - 3x12 Elevação lateral - 3x12 Leg press - 3x12 Extensora - 3x12 Flexora - 3x12 15 - 20 minutos de esteira. Primeiros 5 minutos caminhada leve (V: 5km/h), depois 8 - 10 min trotando (V: 8km/h), 5 min Intenso (9-10km/h). Faço abdominas 5x25, toda SEG, TER, QUI e SEX. Todo sabado aeróbico em jejum. 10 minutos caminhada leve (V: 5km/h) e 5 min trotando (7-8 km/h). **Será que vale a pena fazer uma caminha de 15 a 20 minutos, em jejum, aos domingos ? O que acharam? Valeu!!

Ae galera, Estou tentando perder gordura, vocês me aconselham a tomar albumina ? Qual o horário para melhor tomar ? Alguém conhece essa: http://www.cyberform.com.br/imagens/produtos/albumina2.jpg ?? Descrição: É a ovoalbumina, obtida da desidratação e pasteurização da clara do ovo. É chamada de “Albumina”porque esta é a proteína predominante da clara do ovo. Rica fonte de proteínas, com um bom repertório de aminoácidos. A Albumina Cyberform é de sabor muito agradável , prática e segura ;porque devido à pasteurização, não há o risco de contaminação por micoorganismos. Uma colher de sopa de “Albumina” equivale a quatro claras de ovo. Porção de 45 g ( 3 colheres de sopa) em 300 ml de água Quantidade por porção 45 g (uma porção) % VD * Valor calórico 160.0 kcal 5.0 Carboidratos 2.0 g 0 Proteínas 38.0 g 76.0 Gorduras totais 0 0 Sódio 0 mg 0 Valores diários de referência com base em uma dieta de 2500 calorias Valeu!

Manda um pão integral com cottage, peito de peru. Pode ser atum, sardinha... Mas pão francês.. corta. Mc donalds, corta de vez. E pizza tenta evitar mais. Um frango grelhado com batata doce e saladão é muuito melhor.

Acho que vou mandar 4 amendoas antes de dormir ? 20:00 está bom? Durmo por volta das 22:00, 23:00 ?

Galera, Estou em fase de queimar gordura, o que você acham melhor eu mandar: Pão integral, Pão integral light, Pão com aveia, Pão com aveia light, Pão integral com aveia light ?? E outra, na parte da manhã, seria melhor eu misturar: (Será que é bom colocar umas 4 a 5 amendôas - já que dizem que amendôas ajuda na queima ? ) (Ou seria melhor come-las em outro horário ?) Leite + Banana (+) Aveia ? Leite + Achocolatado light ? Leite + Achocolatado (com aveia e frutas - http://www.e-loureiro.com.br/upload/imagem.../1813/34788.jpg ) ? OU Pão + peito de peru + 1, 2 bananas ? Qual a melhor combinação!!! Muito obrigado a todos!

Existe a chance do musculo utilizar o whey, como também a chance de não utilizar, certo ? Outra, não faço, no momento, questão de ganhar muita massa e musculo. Minha prioridade é queimar gordura. Esqueci.... eu posso comer uma fatia (ou mais) de pão integral após o treino ? Serviria como esse carboidrato ? Ou é melhor só o Whey mesmo ? VALEU!!

Estou em fase de cutting, Faço musculação (40min a 1 hora) e depois parto para esteira (20min), é bom eu tomar meu whey, assim que acabo a musculação, ou só depois do aeróbico ? Valeu!

Onde posso achar com preço mais acessivel ?! valeu!!

Galera, Na quarta e na sexta tenho aula o dia todo, e não tenho tempo para um lanche saudavel. Será que vale a pena comprar essas proteinas em barra - http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Pr...rlast_Nutrition ? Qual o sabor que contem menos açucares (se e que tem) ? Valeu!!!

Galera, Na quarta e na sexta tenho aula o dia todo, e não tenho tempo para um lanche saudavel. Será que vale a pena comprar essas proteinas em barra - http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Pr...rlast_Nutrition ? Qual o sabor que contem menos açucares (se e que tem) ? Valeu!!!

Meu caso é parecido com o seu. Eu prefiro queimar logo a gordura, pro bem da minha auto-estima, e depois começar um trabalho de ganho de massa. Primeiro a auto-estima.

Ae chacal, to te acompanhando também broder!!! Você acha que vale a pena eu tomar ? Estou querendo queimar gordura.. já estou tomando o RIPPED FAST + CLA + Whey HILMAR... Você acha que deveria adicionar uma VIT C ??? Quantas gr de VIT C e quantas gr de ARGININA devo manipular ??? Você acha que tá te dando mais força ?? Valeu, bons ganhos!! Abração!

Eu também estou na luta contra a barriguinha. Sei que é muito dificil mudar a alimentação da noite pro dia, mas tenta fazer o que está ao seu alcance. Por exemplo, de inicio, evite REFRIGERANTES E DOCES. Depois tente ir cortando as FRITURAS. Introduza um pãozinho integral aqui, um peito de peru alí...e quando menos perceber já vai estar com a dieta bastante modificada. Manda brasa nos aeróbicos.

Vou comer como o camarada sugeriu. Uma pequena porção na manhã, tarde e noite. Vamos ver se é eficaz mesmo.

as será que tomando com o ripped não vai dar uma acelerada muito grande não ? Tenho medo desses negócios de coração, a pesar de ninguém da familia sofrer com isso.

Estou fazendo uma dieta e treinando para perda de gordura. Estou tomando RIPPED FAST + CLA TOP DEFINITION + WHEY HILMAR. Gostaria de saber quando e quanto tomar café ? Quantas colheres ? E qual o melhor horário ? Ao acordar? Antes de treinar ? Valeu!!

Eu também tenho essa gordurinha. To tomando RIPPED FAST + CLA TOP DEFINITION + WHEY HILMAR. Aumentei os aerobicos. Estou fazendo aerobicos em jejum aos sabados.

Esse polivitaminico ajudaria em que ??? Qual vocês indicariam ?

Isso é verdade? Até que ponto? Qual a quantidade ideal?

Vitamina C ajuda a queimar gordura ? Atrapalha ? Ou não influencia em nada ?

To tomando o ripped fast... acelera bem, to suando como nunca suei. Acho que vale a pena.

É claro que não deve ser colocada com preferência na sua dieta. Mas se você pode beber agua gelada ao inves de água natural, claro, que é melhor tomar gelada, pois, no final da sua dieta pode fazer uma diferençazinha. 4L por dia = 140kcal. 140 x 30 dias(mês) = 4200 kcal. Claro que não é nada muito grande. Mas também não deve ser dispensada. "Se eu posso tomar água gelada, para que vou tomar água natural ?"

Comecei a tomar RIPPED FAST da Universal. Senti diferença. Suei MUUUITO mais do que o normal. Vai ver seria bom para te ajudar a suar e queimar na esteira.