MacMiller
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^ tb não coloco açucar em café, ouvi falar de uns estudos que açucar diminui o efeito da cafeina, vou pesquisar isso. Relato da dieta de hoje. Então, acho que talvez comecei muito radical pra apenas uma manutenção, mas acho que é porque feriado menos tempo acordado, logo, menos alimentação. Foi assim: Café da manhã/pré treino: 1 fatia de pão integral com 2 ovos + 1 copo de leite com café Almoço: Filé de frango, arroz e feijão. (prato cheinho) Lanche tarde/janta 8 pãezinhos de queijo, 1 copo de leite e um iogurte. Ceia: 2 ovo. comecei comendo pouco, mas amanhã já como um pouco mais de tarde. Fui fazer um projeto na casa de um amigo, e não tinha nada pra comer hahahah -
Já, tem no videobb séries online, legendado fui rever hoje, ontem vi ao vivo hahahaha foi legal, se os caras não vacilarem da pra fazer uma boa temporada. Pior que a segunda espero que nunca tenha igual.
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67 de coxa, 39 de braço e 9% de bf 15 anos 2 anos de treino caralho
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Eai, então, no momento estou com 16% de bf. Pretendo chegar entre 10~12% até dezembro, dai faço umas 2 semanas de manutenção e começa função de natal (ceia hehe) e etc. Provavelmente vou conseguir sim, no começo do ano perdi 4% em 20 dias, esse estou separado 30 dias + 30 (2 semanas antes, 2 depois) de manutenção. Com a ajuda do EC que ta pra chegar ai ainda...
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Bom treino matheus, vira e meche rola um rosca direta pro parceiro no supino mesmo hahahahah Boa semana pra ti! Abraços
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Nada como um feriadinho, treinar de manhã.... E antes que me esqueça, boa semana p/ todos! Today wass Peito/Triceps/Abs Cargas totais sem a barra Peito Supino reto 70kg 5x5 Supino inclinado com halter 48kg 2x6 40kg 2x6 Voador 40kg 4x6 Cross over 30kg 1x8 25kg 2x8 20kg 1x8 (4x8 descendo o peso) Triceps Paralela 5x5 Rosca francesa 4x6 Pulley 3x6 + dropset Abdominais... Lembrando que; Hoje começa a manutenção do cutting. Vou começar reduzindo pouca coisa, mantendo perdo da minha TMB. Semana que vem desço um pouco mais, e na próxima já vou pra uns 500kcal de déficit. Sem dor no punho. Abraços.
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camisa é tao original quanto os pote de halovar q vende ali na esquina
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Galera da maconha dando as cara de novo, o cara fuma um e da umas viajada dessa aqui hahahahaha
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Importa da dx, aliex, ebay. Mt barato lá.
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Até que tenho minhas dúvidas entre a parte 2 e 1, ambas são muito boa. Muitos falam "a parte 1 é a melhor" de uma forma como se fosse a única que era top mesmo, mas a 1 e 2 são pau a pau. A 3 foi mais fraca sim, acho que por isso não arriscaram fazer uma quarta. Enfim, que a trilogia em si é 11/10 acho que todos concordam.
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Esse é bom, da pra ver a magrela gemendo hahaha pra mim isso é melhor q matar o cara agora sim ele se fudeu bonito, otário. E o cara que foi roubado tem coragem tb, provocou bastante e é fácil os parceiros do cara quererem retalhar. Claro que, na hora ele não pensa isso, tava com raiva e provavelmente a maioria ia agir igual. Esse é bom, da pra ver a magrela gemendo hahaha pra mim isso é melhor q matar o cara agora sim ele se fudeu bonito, otário. E o cara que foi roubado tem coragem tb, provocou bastante e é fácil os parceiros do cara quererem retalhar. Claro que, na hora ele não pensa isso, tava com raiva e provavelmente a maioria ia agir igual.
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Vim no vacuo postar a pérola aqui, tao mt rapido hahahahah só sacóle de albumina
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troll? hahahahaha 100% natural sacóles de albumina na balada
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https://www.anonymousbr4sil.net/2013/10/video-viral-de-cachorro-agredido-ate.html#.UliMj1BQHDk
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Ele não perdeu dinheiro nenhum, ele nunca teve tudo aquilo. Dizendo o dinheiro fisico. O que ele fez foi um golpe no sistema, digno de aplausos. Fez todo mundo acreditar nessa baboseira de petróleo, pré sal e cadê? Acabei saindo do assunto demais hahahah Mas que ele é arrogante é tb. """"Thor"""" filho de Deus.
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Então, voltei, e sem dor no punho. Mas senti que fico faltando algo, tanto que fui fazendo umonte de coisas ahahahha Ficou assim: Biceps: Rosca direta com halter de 20kg/2x 18kg/16kg 4x7 (40kg/36/32 kg totais) Rosca Scot maquina com 45kg 3x6 + dropset Rosca martelo sentado unilateral com halter de 14kg, 4x6 Triceps: Paralela, fiz sem peso, 4x8. Francela unilateral com halter de 10kg, 4x6 Puley 3x7 + dropset dai fui la e fiz ABDOMINAL, ainda não satisfeito, PANTURRILHA, e indo pra casa passei pela barra fixa e não resisti, CHIN UP 3X8 hahahahahah Ah, esqueci de uma coisa: Hoje senti na pela o verão. Nunca vi uma academia tão lotada em plena sexta feira á tarde, e é engraçado que fica no ar um clima estranho assim, de alegria hahahaha Academia não é pra ser um lugar alegre. E vc chega la ta todo mundo rindo, conversando, feliz... é estranho ahhahaha E ainda senti que não dei meu total, mas foi bom. Amanhã FullBody eu dou meu total e mais um pouco sempre, então, até amanhã! Qualquer coisa tamo ai, abçs
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Não que eu não concorde que bastante pérolas vem dos "sub 20", mas tb não precisa generalizar.
