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MacMiller

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Tudo que MacMiller postou

  1. MacMiller
    Tava passando agora na tv e nunca tinha visto Kill Bill Volume 1 É bem loco o filme, nao sei se é pq como a gente sabe que é do Quentin ja olha com outros olhos, mas é legal hahaha Mas acho que é esse o ponto, o cara tem Estilo. Além do mais foi uma boa atuação, um bom roteiro e um humor negro bem explorado. Sem falar do sangue que é uma artimanha mt bem utilzada por ele. Acho que um 8,3/10 é uma nota apropriada.
  2. MacMiller
    Melhoras cara, tente manter alimentação e descanse bastante! E gostei do novo titulo, rumo a 100kg hahaha
  3. MacMiller
    Essa evolução de dois meses no começo foi mentira, com certeza: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/533969_533302306736792_164946232_n.jpg é só ver a diferença de rosto e tudo. Mas depois que continuou postando a evolução é acreditavel, talvez com uns veneninho ai, ou uma genetica muito foda mas mesmo assim, parabens. Mt boa evolução.
  4. MacMiller
    Por essa foto parece alcançável. Vai tempo e dedicação, mas eu considero alcançável. Se tiver outras fotos posta ai, mas se não me engano ele tem uns 10% de bf e um volume bom mas não exagerado.
  5. MacMiller
    Esse supino reto ta da hora hein, boa. Dia agitado na academia hein, um voltou após o pai ter cancer e outro cai desmaiado hahaha tenso Boa semana pra ti, tamo sempre de olho! Abçs
  6. MacMiller
    É, meu cutting no começo do ano foi mais ou menos essas porcentagens mesmo. Deu certo. Acho que chego em 10~12% até o final do ano, 12% é certo. Tomara que não vá muita massa magra junto. Opa, valeu! Não se acanhe, dúvidas/dicas são sempre bem vindas, ou qualquer comentário hahahaha Abçs makingoff hahahaha - Treino de segundona: Peito tem que sempre começar com o rei; fiz uma piramide inversa pra tentar progredir: Supino Reto 5x5 começando com 80kg (E mt ajuda do parceiro) e descendo até 70kg. (de 2kg em 2kg) Supino inclinado: Halter de 24kg totalizando 48kg 4x6 Crucifixo com halter de 20kg totalizando 40kg 4x6 Crossover com 25kg de cada lado, 3x8. Triceps: Parelala com 5kg em cada perna 5x5 Pulley 4x8 + dropset, pra fuder mesmo. Não fiz abs como prometido, acho que mais tarde vou fazer em casa. Aquela gripe que comentei ainda ta por aqui, mas acho que não é gripe, pela persistencia vou marcar médico essa semana. Sintomas: -Catarro -Tosse c/ catarro -Chiado no Peito Me fez dormir mt mal essa noite. Isso ai, amanhã é tecnico o dia todo = off. Qualquer coisa tamo ai, abçss
  7. MacMiller
    Mas é claro. Dependendo o tipo de esforço que ele fizer é capaz de ter até mais de quem está na academia. Se ele levantar um saco de cimento, jogar pra cima do caminhão, dai trazer carrinho de tijolo pra cá, pra lá.... Melho que qualquer exerciciozinho isolador q tu faz na academia. Muitos movimentos se igualam aos exercicios compostos que são muito indicados para hipertrofia. Ainda mais com esteroides.
  8. MacMiller
    Bom dia pra quem acordou sem ressaca! Hahahah, fiquei com medo, como não estou acostumado a beber tanto achei que poderia acordar com uma dor de cabeça. Mas muita água resolve mesmo, e não bebi muito não. Deu pra se divertir, isso que importa. Enfim galera, cabo fim de semana, cabo alegria. Agora é focar, e a felicidade será na gym! Pra começar bem a semana então tem que ter um treino de peito e triceps, treino bom. Irei pra academia as 16h e logo mais terá relatos.
  9. MacMiller
    Estou bebendo água nesse instante hahahahah O cutting é sinistro, não se preocupe. Mas fico meio pá de fazer e perder volume, por ex, hoje encontrei umonte de gente que falou: "Ta grande hein meu" "ta malhando ne meu?" "cresceu velho" sera q depois do cutting, mesmo de camiseta, dará essa impressão? Po cara, valeu então! Vou fazer sim. Que bom que melhorou pra ti, Abraços
  10. MacMiller
    Só pra avisar, me controlei bem ontem No máximo uns 4 canecos de chopp que foram de graça hahahah Mas me alimentei antes de sair e umas duas vezes lá, junto foi uns 4 l de água no local. Enfim, hoje tem de novo hahahahha Mas tudo bem, ultimos dias de bulking. Porque cutting não bebo 1 gole de alcool.
  11. MacMiller
    Pode deixar, vou me controlar sim. Tanto que, se eu quisesse exagerar teria comprado a camiseta+caneco, o que me deixaria com chopp á vontade o final de semana inteiro hahahah Mas não comprei, o máximo que vou tomar então é 1,2 canecos se meus amigos que compraram me derem. O treino foi bom, relativamente rápido e pesado e bem eficiente. Fiz o que tinha planejado, ficou assim: Agachamento 5x5 com 94kg Levantamento terra 3x5 com 100kg Supino Reto 5x5 com 64kg Chin up 1x10 2x8 1x6 (Média: 4x8) Desenvolvimento com halter de 18kg (36kg totais) 4x6 E foi isso, essa semana matei abdominal por preguiça hahaha e antebraço pela tendinite, o que deu uma aliviada. Semana que vem vou ficar sem antebraço de novo mas pegarei pesado no Abs. Não falei muito da dieta a semana inteira, mas eu cuido bastante, ta sempre 100%. 2gr/kg de proteina, 1-1,2gr/kg de gordura e como carboidrato "á vontade", na verdade, conheço bem meu corpo e sei até onde preciso, e levo em consideração a tabela da dieta que postei no tópico. Acho que farei mais 2 semanas de bulking, dai começo a manutenção do Cutting. Estou pensando em pedir um Black Mamba e rachar com um amigo, pra mandar no finalzinho. Pretendo chegar, ou melhor, vou chegar em 10~12% de bf, se não perder muita massa magra acho que da pra ficar com um shape legalzinho. Bom final de semana!
  12. MacMiller
    Bom dia, sabadeiraaaaa Hoje o treino é um FB, de leve. Visando os musculos grandes que treinei apenas no começo da semana e ombro, e um isolador de ombro. Pena que: Hoje tem uma festa em uma cidade vizinha, é chopp o dia inteiro e eu vou. Veremos meu autocontrole hoje Hahahha Treino que pretendo fazer: Agachamento - Levantamento terra - Chin Up - Supino Reto - Desenvolvimento Militar algo perto disso, na hora posso alterar.
  13. MacMiller
    O título do tópico é "Melhores Dicas Para Naturais" pq os hormonizados entram aqui pra desvirtuar o tópico e desrespeitando a opinião dos outros? Se a pessoa não quer ciclar, é uma escolha dela. Mas tem tanto tópico no fórum sobre essa escolha, esse é: Dicas Para Naturais. Além do mais, sabe o que todo usuario de Ae tem em comum? Hahahah, não vou continuar o post. Lembrando que respeito quem usa, tanto que, não vejo problema em usar futuramente. Mas é uma decisão pessoal! Acho que as dicas até agora estão boas. É praticamente o básico (que inclui para todos): -Dieta. -Treino não muito volumoso, mas pesado, com frequencia e visando progressão de cargas. Aposte em exercícios composto. -Descanso. -Paciência. Pra chegar em um shape legal, vai uns 3 anos fácil.
  14. MacMiller
    mas é um garanhão esse Matheus
  15. MacMiller
    Treino bom hoje, biceps, triceps e panturrilha. Não fiz antebraço pela tendinite, semana que vem tb não faço e dps volto. Biceps: Rosca direta 36kg 4x6, Scot 45kg 3x8 + dropset, Rosca Concentrada livre com halter de 12kg. Triceps: Paralela com 5kg em cada perna 5x5 (2 ultimos sem peso), Supinado 4x7 e Pulley 3x6 + dropset Panturrilha: Na maquina, 140kg 4x até a falha. isso ai galera, amanhã um fb de leve.
  16. MacMiller
    ^^ caralho mateus, acho que não peguei o jeito então kk 100 usuarios estão lendo esse tópico Hahahahhaha geral viciado, eu tb estava e percebi que, é puramente física. Quanto maior o braço de alavanca, maior será o torque. E, força=massa(sempre será a mesma)x aceleração. (f=m.a) Logo: Mantenha a estrela rápida, e bata sempre com a ponta do bastão.
  17. MacMiller
    Durmo pelo menos 8 horas por dia, ta tranquilo. Bcaa's tem bastante no meu whey já e no resto das proteinas que como, o Bcaa isolado estou guardando para o Cutting que farei mês que vemque será mais útil. Valeu
  18. MacMiller
    Antes eu pensava assim, mas tem tantos artigos que vão contra isso. É sempre uma contradição, então, como eu gosto de treinar vou treinar. Um exemplo que vi: Pega um ginasta, de barra/polia, o treinador vai botar ele pra treinar 3 horas por dia 5x por semana e compara com um cara que treina 3x por semana presando o descanso do músculo, em 6 mesês, quem você acha que vai estar mais desenvolvido? Esquecendo os outros fatores. Treinava antes ABC2x respeitando todos horários de descanso, com esse meu treino de agora tenho mais resultados... Mas valeu pela dica.
  19. MacMiller
    Demorei mais voltei pra relatar. Treino pesadão, rendeu. Como tinha dito, preservei os 100kg no levantamento terra e fiz 3x5. Logo depois fiz barra fixa, dps chin up com pegada supinada e remada curvada. Ombro comecei com levantamento lateral, dai fiz desenvolvimento com halter (progredi pra 18kg cada), e depois levantamento frontal. Para trapézio apenas encolhimento. Amanhã é biceps, triceps e antebraço e sabádo FB! vamo q vamo
  20. MacMiller
    infelizmente meu despertador corporal falhou hoje hahha, normalmente sempre acordo no horário que preciso. Enfim, tive que mandar um shake com whey, banana, aveia,etc no liquidificador por falta de tempo pra cozinhar. Pretendo sair de casa agora as 10h30 mesmo se não me atraso pro técnico de tarde. Hoje é: Costas, Ombros e Trapézio. Foi!
  21. MacMiller
    Treino pesado hein! Boa. ás vezes é bom treinar com parceiro de treino mesmo, ajuda e muito na progressão. Leite em pó, deixa o pós treino mt gostoso hahahahah bom treino de pantu á tarde, abçs
  22. MacMiller
    n adianta nassa esse link tira um print, ctrl c ctrl v, seilá.
  23. MacMiller

    tópico do desafio

    MacMiller respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    esses nego ai nao vao conseguir nem pegar uma puta no gta5 q ja vao molha a cueca
  24. MacMiller
    Na minha visão, para homens: <1,70 baixo 1,70<1,75 médio baixo 1,75<1,80 médio 1,80<1,85 médio alto >1,80 alto td bem q o médio alto tb pode ser considerado alto, mas algo em torno disso. 1,73 é medio baixo.
  25. MacMiller

    Luvas - Mt

    MacMiller respondeu ao tópico de Jackson Dexter em Off-Topic

    Pretorian é boa, mas quando fui comprar não ficou bem em mim. Everlest provei de um amigo e gostei, mas comprei da Adidas e não me arrependo. Ótima. Essa: http://www.kanui.com.br/luva-de-boxe-adidas-profissional-3754.html?wt_pc=br.Price%20Comparison.Comparadores.Buscape.Luva%20de%20Boxe.AD069GE45FOK&utm_medium=Price%20Comparison&utm_content=Luva%20de%20Boxe&utm_term=AD069GE45FOK&utm_source=Buscape
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