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jose.junior

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Tudo que jose.junior postou

  1. jose.junior
    Cara, obrigado pelo link. Excelente artigo!!! Ficou bem claro o que se trata sensibilidade/insensibilidade a insulina. A ideia do carb cycling é utilizar o dia de alto carbo nos dias de treino que tu mais precisa de energia, normalmente nos treinos de perna e nos treinos do seu ponto fraco, no meu caso, peito (superiores pq treino tudo junto). No meu caso, como não treino final de semana (apenas corrida), faço os dias de carbo baixo. Entendi. Ele fica sensível sim, mas só vai produzir a insulina quando você os ingerir. Quanto à redução da sensibilidade em bulk (ou em qualquer dieta com muito carbo), sim, é isso mesmo. Não precisa ser só low carbs, é aquilo que te disse sobre a quebra da homeostase no outro tópico. O interessante é oscilar e não deixar o corpo se "acostumar". Nunca parei para pensar nessas estratégias. Sempre segui dietas (bulking e cutting) rigorosamente, considerando cada 1g na balança, porém nunca com uma estratégia. Basicamente sempre acreditei que excedente ganha e deficit perde. Essa conversa e esse artigo abriu minha mente para esses outros pontos. Vou considerá-los e ajustar minha alimentação. Obrigado!
  2. jose.junior
    Muito bom!
  3. jose.junior
    Pequeno gafanhoto é sacanagem hahahaha. Segue respostas em vermelho. Valeu !
  4. jose.junior
    Entendi, deve ter sido água também. Só me assustei ao me pesar. Esperava algo em torno de 500g/semana. Carb Cycling, seria basicamente 5 dias da semana baixo-carbo e 2 dias alto-carbo, podendo colocar o dia de alto-carbo nos treinos mais pesados. A diferença que vejo da minha dieta atual, é que dois dias eu teria que mandar mais carboidratos de baixo IG, não excedendo minha TMB. Nos dias seguintes eu poderia voltar ao Deficit calórico com baixo carbo e alta proteína. Sendo assim eu poderia manter minha dieta (médio carbo) e elevar o carbo no final de semana ? Não entendi muito bem a parte da sensibilidade a insulina. Pelo o que pesquisei é o seguinte: O que significa que dieta com baixo carboidrato (que não existem tantos picos de insulina) por muito tempo fazem com que a sensibilidade da insulina aos carboidratos fique fraca. Fazendo com que quando eu volte a ingerir carboidrato (durante o ciclo bulking) meu corpo não transporte esses carboidratos para o tecido muscular, e sim, transforme em gordura ? E a vantagem de colocar omega 3 entre as refeições ? Eu tomo esse da Now Foods, 2 softgels pela manha. Não dá para quebrá-lo em todas as refeições. Dieta atual: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1aj-UApXIo9gofWwwHYPtxndQrxc2PBvSgs9AbeYWyOQ/edit#gid=2014335455 Dieta próxima semana (1000kcal deficit): https://docs.google.com/spreadsheets/d/1b04ZQMioba3xoKXhNQp6yJvsvivmo_rXKB92irVHu5Q/edit#gid=1209222734 Abraços! Boa! Vou comprar uma balança para me pesar em casa.
  5. jose.junior
    Fala Gust, Beleza ? "Brotheragem" hahahahaha! No primeiro ciclo eu também estava com uns 15%, a Stano deu uma secada de leve, mas na tpc a definição se foi. Porém as medidas ficaram maiores (não muito perceptível por conta do alto bf). Estou há duas semanas no Cutting: 1a semana 2800kcal (200 deficit), 2a semana 2400kcal (600 deficit) e pretendo a 3a semana 2000kcal (deficit 1000). Então na 4a iniciaria o ciclo. Porém, considerando sua dica, teria que esticar essa 3a semana por mais tempo. "Aumenta bem o igf-1 antes, cria uma boa sensibilidade à insulina agora e depois otimiza teus preciosos receptores" Desculpa, não sei como eu poderia fazer isso no pré-ciclo. "Cicla bem os carbo agora e joga com omega 3 os períodos entre refeições." Como assim ciclar os carbos ? Quais os benefícios de colocar omega 3 entre as refeições ? PS: 1ª semana eu estava com 80kgs, inicio da 2ª com 79kgs e hoje com 78kgs. Acho que está indo muito rápido e provavelmente perdendo massa magra. Esse é meu medo do Cutting. Abraços brother!!!
  6. jose.junior
    Valeu, espero que dê bons resultados. Meu último ciclo Dura e Stano não curti muito. Utilizei Letrozol em pontos isolados do ciclo, apenas quando sentia colaterais fortes. Sei que não é a melhor e a correta forma de usar, mas fiquei com medo de reduzir demais o e2. No exame pré-tpc meu e2 estava regulado e não fiquei com nenhum sinal de ginecomastia. Dessa vez vou usar o protocolo de 0,625mg ds2dn e ver como vou reagir.
  7. jose.junior
    PQP CARA, já imaginei você esfregando o bujão de deca pelo corpo HAHAHAHHAHAHA
  8. jose.junior
    Eu ia comprar Enantato, mas consegui Deposteron (cipionato) na farmácia. Dá pra levar até umas 600mg/week, né ?! Mas preferi manter 400mg e gastar apenas 1 "bujão". Se a coisa estiver boa, compro outro e estendo o ciclo para 12 semanas. Valeu!!
  9. jose.junior
    Opá, beleza ? Tenho mais. Porque ?
  10. jose.junior
    Galera, preciso conservar 5000ui por 10 semanas (2 meses e meio). Conseguiria congelar apenas com Água de Injeção (sem o álcool benzílico) ? Fiz isso no último ciclo. Deu certo e o hCG cumpriu seu papel.
  11. jose.junior
    É sim, uma ótima opção para variar um pouco o cardápio.
  12. jose.junior
    Idade: 21 Altura: 1,74 Peso: 79kgs BF: 15% Medidas: 39 bíceps, 60 pernas, etc. Objetivo do treino: bulking. Estrutura,ex: ABCAB, CABCA, BCABC Estou montando meu treino para o ciclo que vou iniciar em 2 semanas. Ciclo será Cipionato de Testo + Deca + Diana (kick start). A - 4x Peito e 3x Tríceps Supino reto ------------------------------------- 4x6 Supino inclinado halteres -------------------- 4x6 Pec deck fly ------------------------------------ 4x8 Crossover -------------------------------------- 4x8 Paralela ----------------------------------------- 4x falha Supino fechado -------------------------------- 4x8 Crossover corda ------------------------------- 4x10 B - 4x Costas e 3x Bíceps Puxada atrás ----------------------------------- 4x6 Remada aberta -------------------------------- 4x6 Remada baixa --------------------------------- 4x8 Hiperextensão --------------------------------- 4x10 Rosca direta ------------------------------------ 4x6 Alternada inclinado ---------------------------- 4x8 Rosca scott ------------------------------------- 4x8 C - 4x Pernas, 4x Ombro e 1 trapézio Agachamento livre ---------------------------- 4x6 Mesa flexora ----------------------------------- 4x8 Adutora ------------------------------------------ 4x8 Abdutora ---------------------------------------- 4x8 Militar -------------------------------------------- 4x6 Elevação lateral ------------------------------- 4x8 Elevação posterior ---------------------------- 4x8 Remada alta ----------------------------------- 4x8 Encolhimento com barra -------------------- 4x10 PS: Estou fazendo um tratamento de cartilagem do joelho, é algo demorado e por conta disso não coloquei Cadeira extensora, Terra ou Leg. Vou fazer Agachamento livre de teimoso. Para compensar, pretendo focar bem no Adutor e Abdutor que não me causam dores. Obrigado galera!
  13. jose.junior
    1 - O quanto antes iniciar, melhor. Mas na terceira semana é tranquilo; 1.R: Ok. 2 - Se higienizar devidamente na hora de fazer a separação antes de congelar, risco nenhum; 2.R: Ok. Lembrando que não vou usar o Álcool Benzílico, será apenas a Água para Injeção que é mais fácil de encontrar. 3 - Pode, ambos serão oleosos; 3.R: Ok. 4 - Qual a dúvida do cálculo? 300 / 100 * 200 = 0,66ml; 4.R: A dúvida surgiu pois será meio difícil encontrar exatos 0,66ml em uma Seringa de 5ml. Vou ver se compro Seringas de 3ml. 5 - Leva até a semana que antecede a TPC. Não tem problema se cair um shot no mesmo dia ou até mesmo já depois de ter iniciado o Tamox. 5.R: Ah perfeito, pensei que era obrigatório interromper antes da TPC. Obrigado MBD !!!!
  14. jose.junior
    Fala galera, tô me preparando para meu segundo ciclo e, como de costume, gostaria da opinião de vocês - Idade 21 - Altura 1,74 - Peso 80 - Medidas(braço,peito etc) 39 biceps, 60 pernas - Percentual de gordura(BF) 15% - Tempo de treino 2 anos - Objetivo Bulking - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Nesse protocolo estou considerando uma TPC após 30 dias da Cipio. Vou usar esse período para o hCG e Letrozol. Claro que poderá ser mudado conforme exames. DROGAS Cipionato de Testo - Deposteron --------------------------- 1-8 200mg/seg 200mg/qui Deca Nandrolona - USP Labs -------------------------------- 1-8 200mg/seg 200mg/qui Dianabol - Landerlan ------------------------------------------ 1-4 40mg/tsd INTRA Hcg - Chorulon -------------------------------------------------- 3-12 250ui ds2dn Letrozol ----------------------------------------------------------- 1-8 0,625 mg ds2dn Letrozol ----------------------------------------------------------- 9-10 0,625 mg ds3dn Letrozol ----------------------------------------------------------- 10-11 0,625 mg ds4dn Letrozol ----------------------------------------------------------- 11-12 0,625 mg ds5dn TPC Tamoxifeno ------------------------------------------------------ 14 dias 40mg/tsd - 14 dias 20mg tsd - Após 30 dias do Cipio. Tenho algumas dúvidas: 1. hCG inicia-se após o primeiro shot da testo ou posso iniciar na 3ª semana ? 2. hCG vou diluir com água de injeção, separar as dosagens em várias seringas de insulina e congelar. Considerando que ficarão congeladas, teria algum risco de infecção ? Nesse tópico algumas pessoas disseram que pode numa boa. 3. Posso aplicar a Deca e Cipionato na mesma seringa ? 2ml Deposteron (oleoso) e 0,66ml Deca (não sei se é oleoso). 4. Alguma dica para medir a dosagem da Deca ? Ela possui em cada 1 ml 300mg, porém vou aplicar apenas 200mg. 5. Levo o hCG até um dia antes do Tamox (tpc) ou paro 1 semana antes ? Abraços!
  15. jose.junior
    Se administrar corretamente e controlar sua e2/testo as chances diminuem bastante! Mas nada é 100%. A ginecomastia é o que você tem menos que se preocupar.
  16. jose.junior
    Exemestano é melhor que o Letrozol em qualquer situação (desconsiderando a doença pelo qual eles foram criados para resolver).
  17. jose.junior
    5 dias na geladeira, retirando 2x ao dia para montar os lanches. Meu pote é pequeno, então deixo metade na geladeira e outra parte no congelador, só desço quando o primeiro pote acaba (aproximadamente 2 dias e meio). Boa a dica das castanhas, fica muito gostoso na comida. Me lembro do ravioli verde recheado com ricota e nozes que comi há alguns meses, oh delícia! Pena que não posso mais :/ rs. Pode fazer, fica muito bom !!! Agora que estou em Cutting vou tentar algumas receitas, e as que ficarem boas, posto aqui ! Se não conseguiu a barra de proteína, tente esse hambúrguer de frango com aveia (é prático e dá para comer na mesa do trabalho). Estou louco pra fazer essa receita. Se fizer, me conte! Eu já vi um desse de tiras de carne. Mas custa bem caro . Mas para quem tem dinheiro e não tem tempo, é uma excelente ideia.
  18. jose.junior
    Considerando a TPC iniciada com 30 dias. Hcg inicia-se depois da terceira semana ou após a primeira aplicação ? Considerando que a deca e a testo vão inibir o eixo bem antes da terceira week. Letrozol pelo o que eu me lembro, deve terminar o desmame antes da tpc, correto ? CICLO Cipionato de Testo - Deposteron --------------------------- 1-8 200mg/seg 200mg/qui Deca Nandrolona - USP Labs -------------------------------- 1-8 200mg/seg 200mg/qui Dianabol - Landerlan ------------------------------------------ 1-4 40mg/tsd Hcg - Chorulon -------------------------------------------------- 3-12 250ui ds2dn Letrozol ----------------------------------------------------------- 1-8 0,625 mg ds2dn Letrozol ----------------------------------------------------------- 9-10 0,625 mg ds3dn Letrozol ----------------------------------------------------------- 10-11 0,625 mg ds4dn Letrozol ----------------------------------------------------------- 11-12 0,625 mg ds5dn TPC Tamoxifeno ------------------------------------------------------ 14 dias 40mg/tsd - 14 dias 20mg tsd - Após 30 dias do Cipio.
  19. jose.junior
    Ingredientes: 170g de Iogurte Desnatado - Marca Fazenda Bela Vista (imagem). 150g Queijo de Ricota - Marca Cascata. 400g de Peito de Frango cozido. Modo de preparo: 1. Cozinhe o frango. 2. Desfie todo o frango cozido. 3. Corte o máximo que puder o queijo de ricota, se possível, esfarele-o. 4. Adicione em um pote o frango desfiado, a ricota e o iogurte desnatado. 5. Misture. Tempero a gosto: Salsinha Sal Azeite Porção de 50g tem aproximadamente (não inclui o tempero): Proteína: 10,25g Carboidrato: 1,26g Gordura Trans: 0g Gordura Saturada: 1,07g Gordura Polinsaturada: 0,3g Gordura Monoinsaturada: 0,33g Eu coloco no pão integral e monto meus lanches do dia, no meu caso dura 1 semana essa receita, utilizando 150g por dia. Espero que gostem ! EDIT: escrevi ponte, no lugar de pote.
  20. jose.junior
    Valeu ! Podendo aumentar a dose conforme colaterais ? Hcg eu levo até o primeiro comprimido de Tamox ou apenas até a 10ª semanas (duas semanas após a ultima testo) tá bom ?
  21. jose.junior
    Fala Stein, beleza ? Fechado então nesse protocolo: CICLO Cipionato de Testo - Deposteron --------------------------- 1-8 200mg/seg 200mg/qui Deca Nandrolona - USP Labs -------------------------------- 1-8 200mg/seg 200mg/qui Dianabol - Landerlan ------------------------------------------ 1-4 40mg/tsd Hcg - Chorulon -------------------------------------------------- 3-10 250ui ds2dn Letrozol ----------------------------------------------------------- 3-10 1,25mg ds2dn TPC Tamoxifeno ------------------------------------------------------ 14 dias 40mg/tsd - 14 dias 20mg tsd - Após 30 dias do Cipio. Letrozol você mandaria desde a primeira semana ou só após a terceira ? A dosagem de Hcg tá em ordem ? PS: Decidi utilizá-lo pois no meu último ciclo o eixo demorou muito para voltar !!! Conforme conversas e dicas do grande Gaspar, utilizei hcg e fiz novamente outra tpc com tamox, tudo voltou ao normal.
  22. jose.junior
    Edit: postei errado sadesgraça
  23. jose.junior
    A ideia então é causar essa "confusão" no organismo, sair da rotina... Basta dar esses diferentes estímulos para o corpo sair da homeostase. Valeu MBD !! Também já vi (não o MBD) gente recomendando Stanozolol na ponte até a TPC.
  24. jose.junior
    Dessa forma então, seria: CICLO Cipionato de Testo - Deposteron --------------------------- 1-8 200mg/seg 200mg/qui Deca Nandrolona - USP Labs -------------------------------- 1-8 200mg/seg 200mg/qui Dianabol - Landerlan ------------------------------------------ 1-4 40mg/tsd Hcg - Chorulon -------------------------------------------------- 3-10 250ui ds2dn Letrozol ----------------------------------------------------------- 3-10 1,25mg ds2dn TPC Tamoxifeno ------------------------------------------------------ 14 dias 40mg/tsd - 14 dias 20mg tsd - Após 30 dias do Cipio. Só pra confirmar rs... Valeu!!!!! EDIT: Para a Homeostase, na 6ª semana dou um Up de 500kcal na dieta e mantenho até o fim do ciclo ou apenas por 1 semana ?
  25. jose.junior
    EDIT: Seguindo como base a meia vida encontrada na internet e uma regra de 3: Decanoato de Testo: 7 dias. (A droga de maior vida da Durateston) Testo em 300 ng/dL com 34 dias. Cipionato de Testo: 6 dias. (Deposteron) Testo em 300 ng/dL com X dias. 7 está para 34, assim como 6 está para 29 dias. Tem sentido meu cálculo ? PS. Claro que se possível vou acompanhar com exames.
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