nanoh

vê ai e fala no que deu, falow!

suplementos na minha opnião é um modo prático de completar seus macros, também tem quem tome por gostar do sabor, ou só pra falar que toma mesmo. sempre iremos ter o dilema: "WHEY, NECESSÁRIO OU NÃO?"

o treino parece estar ok. a alimentação pré treino tá legal? já pensou em usar energéticos? cafeína, guaraná, açaí, que seja..

se der pra vc manter tudo bem, não tem problema cara, vc só tem que certificar que seu almoço vai dar isso tudo ai...

pra quem tem uma dieta legal, pouco importa, o que importa é tipo. prot concentrada, isolada e hidrolisada = pós treino e demais refeições. caseína, albumina = preferência na ceia.

3,7g prot/kg tá um pouquinho alto, o excedente tá legal, não deve ganhar gordura, na minha opnião tá legal.

ah vei, morre não, fica ai, vai ter bolo.. não pera, to em cutting, vai ter bolo nessa porra não! envia um e-mail pra ele leandrotwin@gmail.com com o título: Assessoria.

falange- então mete bronca nessas 15 caixas, só cuidado pra não morrer nessa porra! UHAUHAHUAUH Nuk3d fala sim cara, a primeira parcela é de 100 pila e o resto dos meses 50. não tem idade indicada para AES né mano? se vc quiser fazer qualquer merda vc pode, vc vai se fuder é mais pra frente. eu falei com ele que já tava fazendo o uso do EC, ele só me recomendou mudar a dosagem para 3 vezes ao dia (1 franol + 150mg de cafeína). qualquer dúvida fala ai, que eu respondo.

ai sim! huauhauha vei, 15 caixas de franol, dá um ciclo top, por bastante tempo, usa sem ter medo de ser feliz '-'

vixi.. com essa não dá pra brincar, ela treina MMA :x UAHAUHAHU' zuera acompanhando aqui.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

conversa com seu instrutor, tem que avaliar esse problema, pode ser por postura errada, etc. o Terra é um exercício fudido para a lombar, então qualquer errinho na execução vai te prejudicar.

tá parecendo que vc tem medo de um treino pesado, mano NO PAIN, NO GAIN. UHAUHAUHAUHA' zuera. entra em contato com ele cara e faz as perguntas a ele, mostra o tópico e tudo mais, garanto que ele irá te responder numa boa.

de pouco em pouco, vamos modelando nosso shape! ;p

se uma cafeínazinha te deixa louca, dou a dica pros macho ai de plantão, UAHUAHUAUH' vamo ver, importei bem barato, 55 reais. dieta e treino editados, ambos feitos por LeandroTwin.

45mg, 3 comprimidos. mulher tende a ter o organismo mais sensível mesmo, já tentou chá verde, guaraná, cafeína pura?

pra mim não dá quase efeito nenhum mais, já cheguei a usar quase 1g de cafeína em um dia '-'

ele vai te passar treino de acordo com sua base, ele te manda um questionário antes de tudo, vai na fé.

se tem a grana, não vejo pq não fazer, rs

parabéns pelos ganhos (e perdas). rs

no caso é assessoria, comecei essa semana e é bastante legal, ele montar dieta, suplementação, ciclos, treino, etc. é interessante, porém, se você tem conhecimento bastante para caminhar sozinho, vai firme!

to sim, porque?

vou relatar o treino de hoje de uma vez, alimentação tá trash mesmo :x C - Pernas Agachamento Livre 3x8 - 22kg de cada lado, a barra de agachamento lá da academia pesa 30kg. Passada 3x6 - 16kg cada halter. Levantamento Terra 3x8 - 30kg de cada lado. Cadeira Extensora Unilateral 3x8 - 40kg. Panturrilha no Leg Press 3x15 - 140kg. Gêmeos Sentado 3x15 - 60kg aeróbico em jejum, corridinha de leve por 20 minutos. vou começar a fazer assessoria com o LeandroTwin, ele que vai montar minha dieta e treino. amanhã vou tirar fotos novas, só pra dar uma comparada básica.

0 prot, 5 carb, 10 sódio. Creme Mel Zero Açúcar. a dieta tá um lixo, tenho tempo agora fim de semana, vou arrumar certinho. to curtindo bastante, creio que não devo ser muito sensível à estimulantes, porém nos primeiros dias eu tava meio chapadão, ficando triste, alegre, nervoso tudo ao mesmo tempo, sei lá. kkkkk minha efedrina dá pra mais 5 dias e meu lipo 6 uc deve chegar lá pelo dia 30. vou deixar essa pausa de alguns dias e ficar sem cafeína, etc, quero ver como vou me sentir.

raxei! KKKKKKKKKKKKKK