danielc

trocar levantamento terra por pulley supinado fechado ??????????? nada a ver, na moral faz hiperextensão lombar e encolhimento no lugar to terra

nao vejo sentido em nao contar as reps, conta ué, se vc estiver fugindo do patamar que vc queria de reps aumenta ou diminui a carga conforme o necessario

colocaria mais uma serie de remada, ou ate mais uma remada

faz umas puxadas no pulley com baixas repetições pra tu ganhar força, compensa muito mais do que treinar força no biceps, a força de verdade do chin up vem das costas

caralho, em 2008 era outra vibe o forum, ninguem falou pra ele que o treino dele era pra hormonizados e que ele devia fazer SL 5x5 focando na progressão de cargas

já pensou em colocar cleand and jerk no treino? não existe exercicio melhor pra explosão não

dar resultados dá né velho, ainda mais pra quem ta começando, que é facil de ganhar massa, pode fazer treino super volumoso, beber direto, se alimentar mal, que ainda vai ter alguns ganhos, e por não saber como é fazer as paradas corretamente, considera esse ganhos bons e continua com habitos fudidos

penso assim tambem, existe uma base pra todos, claro, mas nao existe verdade absoluta na musculacao. esse negócio de saber de onde veio a evolução é foda mesmo, com o treino ja é escroto, mas pior ainda é com suplemento, neguinho falando que tal suplemento ele curtiu mas teve um outro que é uma merda, como se a diferença de um whey pra outro só no pós treino fosse super perceptivel em poucos meses.

pirâmide é a coisa mais tosca que existe? tá serto

quando eu vi "treino abc diferente" no titulo ja pressenti merda. Pernas - 120min basquete kkkkkkkk

não quero ser do contra nem nada, mas se ao invés do chad fosse um desses ander/felipe franco da vida que falasse que crossover é o melhor exercicio pra peito neguinho ia ta descendo a lenha...

ficou bom, nao mudaria nada

tem tudo pra melhorar, joga esse treino fora e faz outro velho

outra dica que eu tenho pra dar é que eu prefiro as barras de 30cm em vez das de 40cm, eu tenho de 30 e cabem 50kg em cada uma, que é mais do que o suficiente, e elas sãp bem mais estáveis do que as de 40

stiff e terra no mesmo dia desnecessario

a grande nao precisa ser de rosca não, a pequena precisa, porque se não as anilhas vao cair quando a barra ficar na vertical e alguns exercicios. falo por experiencia propria

cara, sem duvida alguma o musculo mais util para a maioria das lutas é o quadril, e quando não é o melhor só está atrás de perna e lombar

sim cara, acho válido quem não acha necessário fazer abs porque ja faz os compostos, mas achar que abs só devem ser feitas no cutting não faz sentido algum, visto que o abdomen é um musculo, e o ganho real de massa muscular ocorre do bulking e nao no cutting

abdominais em bulking são em vão? tá serto...

sem rosca assimétrica drop set no smith não da para crescer cara, coloca no seu treino aí

relaxa cara, as minas curtem kkk

primeira foto sem creatina e sem forçar o abdomen, terceira foto com crea e forçando kk

só 6 roscas?

kkk a palavra soou pesado mesmo, mas nao era essa a ideia. eu curto abc2x, faço muito ele, só que tem uma grande diferença entre um abc2x bem feito e um abc2x com 4 exercicios de biceps como a gente ve muito por aí

a galera tem mania aqui de achar que qualquer coisa que não dê resultados negativos já é bom. cara, nao falei "suicidio" no sentido de nao ganhar nada e só catabolizar, falei no sentido de que tem muita coisa mais eficiente. acho abc2x uma divisao boa se nao for feita com muito volume, como vc disse é só fazer a divisão certa (inclusive nao acho a sua divisao a melhor, visto que vc treina ombro 4x por semana, 2 delas sem descanço do treino de peito)