oAprendiz

Quando o site sai da manutenção?

Aless, eu estou fazendo uso do Oxyelite pro,( sem DMAA), e gostaria de saber, se posso fazer o uso do dilatex ao mesmo tempo. Mais uma coisa, Vitamina C pré-treino inibe a liberação de GH?

Eu lí em algum lugar, não lembro aonde, que cada ovo inteiro, cozido com a gema dura tinha aproximadamente 2,5g de bcaas

Dia 11 Bem , fiquei um tempo sem postar, então vou pular os dias que não postei e foda-se... jperdi certo peso, vascularização nas mãos e antebraço já é mais aparente, o peso eu ainda não sei... Hoje é domingo fiz um dia 0 carbo, 45 minutos de AeJ e 25 de HiiT.

Ligabo, essa sua dieta não é muito catabolica não? só pra saber pq eu vi que vc tem mais de 100kg e ta comendo 1600kcal por dia... Tem alguma pagina com fotos suas?

Brother vc consseguiu comprar o franol sem receita mesmo? Eu to com um oxyelite aqui e quadno acabar to pensando em mandar franol, to em uma situação parecida com a sua boa sorte aí, e cuidado com essa raiva toda velho, pode catabolizar..

Valeu brother ! Dia 6 Dieta 100% treino 80% Fiz a dieta toda certa, mas a partir desse dia diminui 1 colher de nescau do pós Ainda sem colateral nenhum do oxyelite, tomara que não tenha nenhum, um parceiro meu tomou e ficou com o estomago zicado Treino Supino reto -- 25/20/18kg - 8//10/12 reps -- Travei na ultima rep da primeira série, pq tentei forçar uma repetição a mais tocando no peito, e travei, a barra não despencou, mas o peso foi suficiente pra me deixar com uma mancha roxa no peito, precisei da ajuda de um cara do meu lado pra subir a barra, puta vergonha.... Mudei meu treino de biceps pra o dia de peito e triceps pra o dia de costas Crucifíxo inclinado 16/14/12kg 8/10/12 reps Voador 45/38/32 kg 8/10/12 reps rosca alteranada torcendo punho 14//12/12 kg 8/10/12reps mais 10 no braço esquerdo Rosca concetrada 12/10/10 kg 8/10/12 reps mais 10 no braço esquerdo Rosca direta ( estou sentido muita dor no antebraço logo dimui bastante minha carga aqui) 7//7/7kg 8/10/12 reps Rosca inversa 10/9/8kg 8/10/12 reps Cadeira felxora 3x12 reps 68 kg Mesa flexora 3x12 30kg Deveria ter feito abdominal, mas não tive como, fiz 15 minutos de aerobico Dia 7 dieta 100% Treino 100% Barra fixa no graviton 3/3/4 placas( não sei exatamente o peso, mas aqui é o contrário, quanto menos barras mais peso) 8/10/12 reps Puxada frontal 68/65/61kg 8/10/12 reps Remada cavalo 34/32/30kg 8/10/12 reps Corda 45/38/33 kg 8/10/12 reps pulley inverso 52/45/33kg 8/10/12 reps Testa 11/10/10kg 8/10/12 reps Leg 45º 180/180/180kg 3x12 cadeira extensora unilateral 33kg 3x12 Agachamento com bola 40kg 3x12 Abdominal reto 10kg 3x falha Abdominal de lado sem peso 3x falha Elevação de joelhos na paralela 6kg em cada perna 3x falha

Dia 4 Treino 50% Dieta 100% Não tive tempo de fazer muita coisa então nesse dia simplesmente fiz 25 minutos de hiit sem AeJ '-- Dia 5 Treino 100% Dieta 100% Hoje acordei, tomei meu multi mas esqueci o oxyelite --' De tarde fui treinar e ao invés de 1 cápsula tomei duas e funcionou legal batimento acelerado, mas ainda sem dar Panico Treino C - Ombro/trapéz/glúteos/panturrilha Elevação lateral 8/10/12 Press ombro 8/10/12 Curcifíxo inverso 8/10/12 Encolhimento com halteres 8/10/12 -- Deixei de fazer a remada alta pois estava me causando dores no antebraço Gemeos sentado 3x15 Panturrilha no leg 180º 3x15 Abdutor 8/10/12 Adutora 8/10/12 Banco romano 3xfalha 30 minutos de aeróbico e fiquei acabado, tô pensando em adcionar um exércício pra tíbial, pra ver se me ajuda na corrida. Quando já consseguir ver mais diferenças posto mais fotos

Dia 3 - Não tive tempo de postar ontem =x Treino 100% Dieta 100% Acordei tomei 1 cápsula de oxyelite, tomei café e fui treinar, treino de biceps e costas e quadríceps Graviton 8/10/12 Puxada frontal 8/10/12 Remada cavalo 8/10/12 - Finalmente conssegui puxar 30 de cada lado Rosca direta 8/10/12 -- Começei a sentir uma dor no antebraço esquerdo, quando solto a barra, bem no meio, entre o osso e o músculo ROsca concetrada 8/10/12 Rosca alternada 8/10/12 extensora unilateral 8/10/12 Leg 45º 8/10/12 Agachamento com bola 8/10/12 Abdominal reto 3x18 Elevação de joelhos nas parelelas 3x20 Obliquos no banco romano 3x20 fiz 20 minutos de corrida De tarde, tomei mais 1 cápsula de oxyelite e fiz 25 minutos de hiit.

Acompanhando cara, parabéns melhorou bastante, to seguindo essa mesma trilha sua =p

Fernandows tem alguma previsão de quando vai ter beta-alanina disponível?

Acompanhando =) Mas sou preguiçoso então só as próximas pgs pq não sou masoquista a ponto de ler 117 pgs

Acompanhando brother Boa sorte

Dia 2 Treino 100% Dieta 100% Hoje eu acordei cedo e como minha academia não abriu tomei 1 capsula do oxyelite e fui fazer AeJ, 40 minutos em baixa intesidade, queima na média de umas 250 kcal segundo a esteira, se tá certo isso não faço idéia. Agora à noite tomei mais uma cápsula do oxyelite fiz 25 minutos de HiiT, nunca suei tanto em minha vida esse termogenico tá parecendo ser bom, eu sentí realmente o BPM acelelar um pouco mais do que to acostumado, tomei meu pós-treino e to esperando pra fazer minha penúltima refeição Me Pesei hoje e o Peso deu 73,5 KG ( em jejum) não sei está certo, poís foi em uma balança diferente da minha última pesagem. Vou seguindo aí firme e forte e tentando me controlar pra não comer tudo nesse páscoa. Fotos novas: Pernas e panturrilhas http://gyazo.com/d6862b6c5f198511f309631b52174995 -- Panturrilhas http://gyazo.com/d6862b6c5f198511f309631b52174995 -- Pernas

Cara HiiT é anaeróbico.. . Eu faço HiiT na esteira mesmo, mas cara entre escada e polichinelo eu acho que polichinelo é melhor.