FabianaF

Mas 5kg / mês em cutting é outra história, né ainda mais que a projeção é pra 5 reps. RDL lindo de ver! *.* orgulho Chin-ups em dead ainda não testei, vou tentar dia desses!

Hauhauahua e esses míseros 30s de posterior, hein? Tô de olho

Minha ponte é pequena tb Vc já deve fazer isso, mas valsalva na descida e na subida me ajudaram bastante, eu respiro só quando a barra tá em cima, e consigo de 2 a 3 reps sem respirar.

Modo "Fabi sincera": 30s e nada é a mesma coisa... tem que ser no mínimo 2 min e todo dia.

Mobs de hoje, foi rapidinho pq tá tarde: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 20 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 alturas Borboletinha para adutores: 3 minutos Flexão + Rotação externa de quadril: 3 min totais (1 min cada posição), cada perna* *Pra quem não sabe o que é sapoha que dói pra c*, segue: Flexion+External Rotation Hip Opener: https://youtu.be/DoXIIVywwic

Seu azar foi que o Tapatalk pegou bem num ângulo que cortou o trapézio. Foi zoar o Ma, olha no que deu

O rolinho vc fez chorando que nem aquele dia no nosso treino coletivo? Mas tá muito frouxo mesmo Besos, meu querido!

E o peitinho da Tamy será público forever! Aqui continua aparecendo, firme e forte

Ok, corrigindo... gogogo 200 chin-ups em 5 min! Vc tá alongando posteriores todo dia? Pelo menos 2 min cada perna?

Sifudê, vc já tá em 37,5kg no Front pra 8 reps? :/ Treino rápido e produtivo, Fabi approves! Liga pra esse povo agachando errado não, eu sempre me arrependo de dar conselho pq ou a pessoa não ouve, ou dá qq desculpa pra uma execução de merd*. HAHAHAHAHA gente, eu tô rindo ainda dessa história de peitchinho, mostrei aqui em casa e... sim, homens acham que é peito. O.o

Sei bem, é aquela subida que rola a troco de toda a sua honra e a honra dos seus antepassados Culpa boa essa, hahahaha!

Diz o couti que até o final do ano eu agacho com 50kg, mas eu sou humilde e fico feliz com 1BW no RDL mesmo, hahaha!

HAHAHAHAHAHAHA ibagens polêmicas, tô rindo muito aqui!

Acho justo dar um prêmio pra quem ganhar essa competição, eu contribuo com um pote de paçoquita cremosa o/

Talvez este artigo tenha algo de útil pra vc: https://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html/

Treino 56: Aquecimento com alongamentos dinâmicos, hiperextensão, abdominais, adutora, abdutora e TKE Agacho high-bar: *20kg / 5 26kg / 5 30kg / 5 36kg / 4 40kg / 3 RDL: *28kg / 5 32kg / 5 36kg / 5 40kg / 4 46kg / 3 Bench dips: 3xF (19 / 10 / 10) Dips negativas: 2x5 - percebi que consigo descer mais e mais devagar do que antes, algum progresso até. Academia diferente, tudo diferente, mudou a cor da grama = japa se perde :/ Dizia a lenda (né Fezo?) que a barra tinha 18kg, eu contei 16 e ainda sendo otimista, hauahau. Bem possível que na verdade ela pese uns 13/14kg. A lomba é boa pra calcular a carga Digo isso pq não grindei muito nos 40kg do agacho e as mãos não morreram nos 46kg do RDL. Não entendi as 19 reps na primeira série do mergulho (ou entendi: não cansei muito nos anteriores). Não tinha máquina de dips, então fiz as negativas.

Orra, me chamou de fake - treino cancelado, hahahaha!

Hauhauahauahau eu já tinha visto há muito tempo, mas nunca vi nada além de um pescoço na foto - pessoal maldoso

Trimilicar a perna no agacho, sei bem como é isso, hahaha! Parabéns pela PR, mocinho!

Curti a barra! Gogogo pull-ups 3x20! Haha!

Orra, me chamou de franga e chamou meu treino de fisioterapia! Vai só ver hoje! HAHAHAHA até achei que eu tinha escrito isso como a Tamy Malditos auto-correct!

Hoje pra mim é dia de high-bar + RDL + programa de força para paralelas A minha não, minha DMT é bem pior 2 dias depois do exercício Não, se tudo der certo e ele não miar, vamos nos conhecer hoje, haha

Tá 100% dos sisos já, Rafa?

Tá a fim de fazer meu treino hoje???? Ah, só porque vai ficar com DMT por 7 dias? Hahaha!