FabianaF
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Oi moço, obrigada por acompanhar! Depois dou uma passadinha no seu diário também -
Buenas, pessoal! Relatando: Dieta: 70%, fui almoçar num botecão carinhosamente apelidado de "cola braço", aí já viu... nada de verduras. Troquei as fritas do PF por um ovo frito e mandei com um frango à milanesa, arroz e feijão. Dá-lhe comprimido de fibra pra digerir essa porcaria toda, risos. Edit: no lanche das 16:00 comi o pão francês e voilà, não tive azia! Amanhã vou tentar com pão de forma branco. Treino A: costas e bíceps Pull down: 1x10 - 38kg (fiz em outra máquina e não deu em 40) Remada: 3x10 - 30kg Chin-up no graviton: 2x10, diminuí para 6 placas, uhu! To forte demais hahaha Rosca concentrada: 1x12 - halteres de 5kg Abdominal: 3x15 - 27kg (outra máquina) Esperando os amigos nas séries intermináveis, paguei de novo 1x10 na rosca concentrada Boa noite, queridos!
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Eu tomo pantoprazol 40 há um tempão, mas só quando dá crise. No meu caso, pelo menos na endoscopia, saiu como pangastrite moderada mesmo (creio não ter refluxo). Indo pra academia agora
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Hahahaha pode crer! E aqueles pães que além de integrais, vem com um monte de detritos no meio? Chia, macadâmia, castanha do fim do mundo... parece que tá comendo alpiste Refluxo eu nunca tive, ainda bem... é uma sensação horrível, né? Eu achava que vc ficava com refluxo só com uma comida que não caiu bem, não sabia que o esforço físico causava tb. Tenso, hein?
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Fabi voltando feliz e contente da padaria com 2 pães franceses, risos!
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Martin, dei risada aqui imaginando a cena: eu tentando carregar uma barra pesadona e mais alta que eu pra cima da balança (é aquelas de farmácia, hahaha). Potencial desastre! Humm, vou observar o lance das mãos nas paralelas sim, pode deixar! Faz tempo que não como arroz branco e macarrão, mas acho que não me dá azia não. Particularmente o pão integral que como às 16:00 me deixa com azia até a hora do treino, ninguém merece mesmo. Vou tentar um pão francês hoje pra avaliar (ui que saudade disso)
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Oi Martin! Forçando os pulsos e braços pra fora o tríceps trabalha bem mais sim, no próximo vou observar a posição dos ombros (você já tinha falado antes, mas esqueci de reparar ). Será que eu tenho que alongar os pulsos antes de começar para não ficar doendo? Ah, menos mal se fazendo do jeito que faço, a remada alta está OK! Momento parem tudo: vocês falando do peso do meu supino, agora me liguei de uma coisa. O instrutor falou que a barra (aquela bem grandona) pesa 20kg, mas tem gente que fala que são 18kg. Então pode ser que 22,5kg seja na verdade --> 20,5kg. Droga. A outa foto tá no imageshack ainda, vou deixar um link da evolução no post inicial já que vc curtiu a foto, haha. Então 20,5kg tá valendo ainda? Risos. Eu espero no próximo treino conseguir as 2 séries sem ajuda! --- Reparei que pão integral e batata doce me dão azia... quem mandou ter gastrite? Bom dia a todos!
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Com vocês... Twix! (Treinando com air climber e haltere???) Fazendo malabarismo pra ganhar um docinho Sodomizando a bateria do Guitar Hero, risos
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Boa noite, Gabriel! É, vc esta certo, tem que ter certeza do desenho (e do tatuador) ao fechar as costas. A minha cota já foi, risos Na costela tem que ter coragem, hein Griffo? Lembro bem até hoje da sensação da agulha batendo na minha coluna *arrepios* --- Relatando: treino C hoje, foi bem mais produtivo que ontem. Supino deitada: 2x10 - 22,5kg (uhu! Precisei de uma ajudinha nas duas últimas reps mas evoluí bem, acho) Crucifixo inclinada: 1x8 - halteres de 5kg Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 6kg Remada alta (ainda não troquei pelo exercício que o Shapudo indicou, quero aprender direito o movimento primeiro): 2x10 - halteres de 7kg Dips no graviton: 2x10 - 7 placas (paguei 1 série a mais, hihi) Abdominal: 3x15 - 50lb Estou com a lombar bem cansada e dolorida do treino de ontem. E de tanto forçar as mãos pra fora no dips, meus pulsos saíram doendo O.o Abraços da japa!
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Tião, você tem exemplares de duas das raças que mais adoro, Border Collie e Australian! Que fofas! Claro que eu nunca teria, porque moro em apartamento... risos
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Por que dó, Gabriel? Das costas ou do dinheiro? Huauhauha O ponto bom de fechar as costas é que você não olha o desenho toda hora. A chance de enjoar é menor Valeu por acompanhar!
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Na academia tem 3 máquinas de polia, uma onde fazem o tríceps (altura fixa) e outras duas que fazem outros exercícios (não sei especificar, hauauha). Nessas outras 2 máquinas, vi ontem que você consegue ajustar a altura da polia. Seria melhor fazer nessas, né? Por enquanto consigo fazer o afundo de boa com os halteres sim, moço. Mais pra frente posso usar aquelas barras menores, já prontas com o peso? Eu uso uma dessas no RDL. Ontem os caras estavam com halteres no braço, no colo, na cabeça, pendurados no pescoço... quase perguntei se eles queriam enfiar o de 12kg no toba Sobre a tattoo, se somar todas as sessões deve ter dado umas 15 horas (ouch). Depois que postei a primeira foto, bateu uma vergonhazinha de deixar a cara de bolacha trakinas à mostra pro fórum inteiro, haha Beijos! Com iogurte deve ficar mais tragável, risos! falange approved? Hahahaha não sou não, embora eu às vezes ameace pessoas na rua aleatoriamente, quando estou de regata. Brincadeira!
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Diário parado... relato de hoje: O treino foi uma m*, academia lotada, Zé Bombinha pra lá e pra cá conversando e eu sem halteres pro meu singelo treino. Leg press: 3x10 - 58,5kg (morro sem conseguir aumentar) Afundo: 3x10 com halteres de 7kg RDL: 3x10 - 24kg Panturrilha: 3x12, aumentei para 30kg Goblet squat: 3x10 com um maldito haltere de 12kg porque os malditos bombinhas estavam procriando em cima dos malditos halteres de malditos 14 e 16kg, ódio! Era agachamento, por último, com peso de fisioterapia ou sair sem ele. Preferi fazer fisioterapia... Dieta hoje normal, devo estar retida e inchada porque almocei e jantei comida chinesa ontem. Droga. Hahauhauhaua típico humor de segunda!
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Oi Shapudo, vi sim! O exercício que você sugeriu eu posso fazer naquela máquina de tríceps pulley? Ou tem que ser naquelas que o pessoal faz crucifixo? Ou nenhuma das duas, risos? Ontem me controlei bem com as cervejas, mas comprei bastante coisa pros amigos que podem beber: lager (vários tipos), golden ale, trapistas, stouts e porter. Obrigada, pessoal! --- Ontem obviamente não treinei. Novas IBAGENS tiradas hoje, no post inicial. Ótimo domingo a todos!
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Relato de hoje: Pulldown: 1x10 - 39kg Chin-up: 2x8 - 7 placas Remada: 3x10 - 30kg Rosca direta: 1x10 - halteres de 5kg Abdominal: 3x15 (não tive coragem de tentar o plank sem primeiro garantir, em casa, que não vou cair com a cara no chão haha) Estava esperando meu amigo terminar as séries intermináveis e paguei 1x8 na rosca concentrada, risos. Amanhã vai ser complicado, degustação de cerveja gourmet (gosto de estudar e vou ensinar uns amigos) e um monte de petisquinho porcaria = refeed, lixo, cheat day tudo junto. Gosh! Boa noite, pessoal
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Hauhahuahu eu estava toda torta ontem tentando olhar o peso em kg da máquina, mas não consegui. Só tinha a etiqueta em libras de um lado, quase caí na minha manobra. Sim, eu faço a remada alta mas com halteres. Não consigo olhar os vídeos aqui no trabalho, mas em casa vejo os 2. Momento descontração: sou só eu que quando leio seu nick, pronuncio mentalmente "Sh(á)pudo" ao invés de "Sh(ei)pudo"? --- Relato até o momento: enchendo a pança de café porque nesse frio e nesse cansaço, tá fodis ficar acordada no trabalho. Espero que a gastrite não me visite... Comi só 300g no almoço porque estava fraco de opções. Mas já comprei os 2 iogurtes e as 2 bananas para logo mais. Hoje é dia de treino para costas gigantes (há)!
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Suspeitei que esse post ia ser citado aqui, risos... Se fosse assim, eu nunca ia treinar inferiores de verdade com a minha lombar zoada. Edit: e considerando que meu joelho esquerdo é zoado também, então eu devo desistir de qualquer exercício e morrer em casa?
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Num gosto de gelatina, falanginha :/ Ok, sou estranha hauhaha