FabianaF

Justo hoje que só saí de manhã pra comprar 387638763663 ovos no Ceasa, Griffo? Hahaha Almoçou um sushi básico? Que saudades, faz um tempão que não vou num rodízio japa dos bons...

Uau Planetinha, como foi lidar com a falta de carboidrato? Bem vindo de volta

Obrigada, Josie! Opa, valeu por acompanhar! --- Atualizando: como de praxe, não treinei ontem. E hoje, com esse tempo seco, também não rolou. O gasto calórico ficou por conta de passar uma pilha enorme de roupas (antes que eu ficasse soterrada) e arrumar a casa. Quantas calorias será que dá? Haha. Dia feliz porque comi um pedacinho pequeno de bolo de chocolate, um doce nunca foi tão bom! Amanhã, de volta à rotina de dieta e treinos. Bom final de domingo a todos!

Tendi, para daqui a 4 anos as perspectivas devem mudar um pouco mesmo. Cloud, Big data, um pouco de BYOD tb. Sei bem como vc se sente, eu queria mesmo era fazer faculdade de música e tocar violino em orquestra, mas olha só... Vim parar em TI, hahahaha. Viver de música é inviável no Brasil, e como sempre gostei, também, de TI, segui a área.

Vamos fazer um mutirão Hipertrofia pra fazer a vida dele um inferno, pelo menos no face Hahahahaha

Gabriel, eu já tive meus dados de cartão de crédito roubados (não sei se tipo no posto de gasolina ou pela internet mesmo) e o cara fez compras no MercadoPago e PagSeguro. É claro que os dois sites de m* acima não se responsabilizaram COM NADA, mas neste caso quem "arca" com os custos e com a investigação, para comprovar se a sua denúncia é verdade e tentar reaver o dinheiro, é a administradora do cartão de crédito. No meu caso foram duas compras de 1000 reais cada, que beleza. Mas a administradora, na fatura seguinte, reembolsou o valor. Sorte que eu tinha dinheiro pra pagar a fatura, né.

E neste sábado ensolarado e agradável em SP... ahhhhh muleque:

Eba, legal! Obrigada por acompanhar! Oi??? 280kg? Vou me retirar com meus 58,5kg, haha! --- Dieta hoje: toda errada, fui ao Fifties e almocei salada batata frita e pic burger (quem conhece, sabe a perdição que é). Deixei de tomar um dos iogurtes e o pão do lanche da tarde, pelo menos economizei ~220 calorias, hahaha. Treino: C, peito, ombro e tríceps - não rendeu nada, a semana corrida no trabalho e os treinos pesados desde segunda mostraram os efeitos hoje, que triste. Supino deitada: 2x10 - 20,5kg (considerando a barra com 18kg) Crucifixo inclinada: 1x10 - halteres de 5kg Desenvolvimento: 2x10 - halteres de 6kg Remada alta: 2x10 - halteres de 7kg (vou estudar o face pull que o Shapudo indicou e o Martin comentou) Dips no graviton: 1x8 e 1x10 - 7 placas (apliquei as dicas do Martin e meus pulsos não doeram, o ombro foi melhor mas ainda dá pra evoluir) Abdominal - tu tu tu, estava tão o pó que não fiz. Já que enfiei o pé na jaca e abri os dedos no almoço, vou tentar maneirar no final de semana. Na quarta-feira devo iniciar o break de 2 semanas, já que teoricamente a TPM começa nesse dia, risos. Abraços da japa!

Griffo, eu por exemplo faço 10 minutos de esteira moderada pra esquentar bem... mas mesmo assim o joelho reclama. (Indo pra academia agora!)

Eu já cheguei a ficar com a pressão baixa numa das sessões, de tanto que doeu...

Então, ele reclamou enquanto eu fazia o afundo, mas o leg press realmente é um exercício que não fico confortável. Eu tb to pensando em parar de fazer Tanto é que eu não "consigo" aumentar o peso, fico com receio de ferrar o joelho (mesmo seguindo as instruções corretas de execução - abrindo os joelhos, "aparafusando" os pés, usando tênis baixo e fazendo a força no calcanhar). Oi Tião! Bigada, eu sempre leio o seu diário silenciosamente, ontem passei mal de rir com o desenho que você fez, hahaha Obrigada por acompanhar!

Tem também aquela gordinha (sem preconceito, mas a maioria se encaixa na categoria) que vai pra academia como se estivesse fazendo uma declaração de IR com bens problemáticos e 10 dependentes. Você posterga, enrola, reclama... mas acaba fazendo porque tem que fazer, haha. Se pudessem, colocavam peso negativo.

Se for aqui no Brasil num estúdio bom, acho bem mais que 5k desse tamanho. Se juntar todas as sessões da minha maior, acho que passa de 5k. Isso que fiz entre 2006-2008

Então vc vai pro lado negro da força (vulgo TI)? Risos Já tem alguma idéia de qual área pretende seguir? Eu já fiz de tudo um pouco na minha carreira, dentro de projetos de sistemas.

Passando pra relatar: inferiores decente hoje. Leg press: 3x10 - 58kg (um dia vou destruir essa máquina na porrada) Goblet squat: 3x10 - 16kg (uhu! Aumentei de vez!) RDL: 3x10 - aumentei pra 26kg Afundo: halteres de 7kg Panturrilha: 3x12 - 30kg Meu joelho direito deu uma reclamada de leve, vou observar nos próximos dias. Lombar: ultra mega blaster master cansada. Boa noite!

Shapudinho, vc sempre foi solícito comigo e vejo que tem um baita conhecimento, ajudando muita gente. Claro que fará falta! Eu graduei em matemática com informática (aloka). Se vc conseguir conciliar as duas coisas, melhor ainda!!!

Prioridade é estudo, Shapudo. É muito difícil conciliar os estudos (chatos) com algo que você curte (o fórum), requer muita disciplina que 99% das pessoas não tem, haha. Embora eu já seja velha, graduei há 10 anos (aff), recentemente passei por uma experiência de estudo + prova mega difícil para uma certificação. E só começou a funcionar quando criei vergonha na cara e parei com as distrações. É claro que todo mundo aqui vai sentir sua falta!

É um grou (imagino que parente da garça), na cultura japonesa tem o significado de prosperidade. https://www.portogente.com.br/arquivos/id_11014_pc1.jpg https://www.bluedomum.com/wp-content/uploads/2013/01/tsuru.jpg Esse grou é uma cover-up de outra tattoo que não saiu boa

Assim? Risos https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2419-fabianaf-2013-07-28-cutting-2/

Ahá, então quer dizer que eu tô aprendendo! Risos (Com muita paciência da sua parte, claro)

Blog é bloqueado aqui, droga... vou ler em casa, bigada! x) Martin, então com certeza vou fazer primeiro em casa pra observar a execução. Melhor do que começar na academia errado. Vc ia ter orgulho de mim ontem, na remada eu fiz o "bracing" como você falou! No treino de inferiores eu já faço meio que inconsciente. Tudo bem que meus glúteos estão doendo de ontem e ainda tem inferiores logo mais, haha

Obrigada, moço! Isso aí, foco sempre... tem que tirar os doces e porcarias da mente, risos Oi Gabriel, boa tarde! Tô muito bem, e vc? Vc viu? Tô muito forte, hahahahaha! Eu tenho uma barra em casa, vou tentar uma chin-up sem impulso um dia desses. Vai que pelo menos 1 eu já consigo? Olá Griffo! Sei que não é o ideal, mas atualmente faço abdominal em máquina, numa dessas 2: https://www.hoistfitness.com/commercial/equipment/rs-1601_abdominals https://www.cybexintl.com/vr3-abdominal.aspx Estava lendo o diário (acho que da Marianna), e pra quem tem a lombar zoada (eu!), o ideal seria fazer abdominal sem dobrar a lombar, certo? Tô embaçando pra experimentar o plank, acho que vai ser melhor. Ainda mais depois do treino de inferiores, que saio com a lombar bem judiada...

Ser mulher é fodis! O momento "cólica" é de cair o c do b, morro de peso na consciência quando não vou pra academia, mas o 1º dia pelo menos pra mim, sem condições! Melhor mesmo desencanar das medidas, da balança e do espelho nessa época, risos

Humm, entendi! Como estou indo de segunda à sexta na academia e não posso ficar até muito tarde, acabo fazendo "só" esses 20 minutos de esteira. E de final de semana rola aquela preguiça de correr, haha. Isso não atrapalharia meu cutting não, né?

Martin querido, quantas vezes por semana você corre? Quando corre, faz musculação também ou separa? Eu atualmente só corro para aquecer (10 min) e mais uns 10 no final do treino...