FabianaF

Tá aqui o link que o Martin postou sobre mashing: https://www.mobilitywod.com/2012/02/wod-smash-the-best-pat-mendes-smash-party/ Ontem rolou um frio na espinha de dor, risos

Eu fui treinar ontem, em meio à chuva

Somos dois, minhas coxas doem desde domingo e hoje acordei com ombro e trapézio gritando, haha

Duas semanas eu acho que aguento, espero que seja isso mesmo, haha! Não diga isso Caiolindoooo, como farei meus exercícios lindos em paz? Ai, dips livres ainda tá longe... maior DMT no ombro logo cedo (que eu continuo suspeitando ser das dips e não do desenvolvimento). O Martin postou um artigo de mashing com um vídeo do Kstar, xô ver se acho aqui em alguma página anterior! Pensa numa dor muito forte? Então, é bem pior, hahaha! Hahahahaha! Poxa, eu até tento responder todo mundo junto pra não aumentar muito as páginas, mas é que meu diário é tão lecau Besos! Não, jamais! A atitude diz tudo, meu querido Relax. A começar porque vc não fica perdido entre as máquinas com um papel na mão, haha! Jamais²! Conhecedores como vcs nunca passarão esta imagem. Néva!

Eu não posso usar dry-fit em dias de agacho, tenho que ficar caçando umas blusinhas de algodão

Poxa, vcs tem sorte! Ontem o único que não tive que esperar foi o graviton Então, eu achei que já ia estar melhor mas naaaaada, estava lotadinha ontem. Espero que esvazie logo! Treino pesadinho, já acordei com ombro e trapézio dolorido, risos! Se eu encontrar o nóia de novo, mando seu abraço sim #sqn --- Considerando meu estado deplorável de domingo e ontem, vou seguir a recomendação do Caiolindo e descansar hoje. Aproveitar e tentar dormir cedo! Fiz umas tentativas de mashing no quadríceps ontem em casa, che-suis. Quase morri.

3 É a idade mesmo, risos --- Planetowski, parou de gordice???

Eu estava trabalhando com a hipótese que os projetos verões começaram academia em outubro pra passar o ano novo esbeltos na praia, mas como isso obviamente não funcionou, elas desistiriam agora. Daria um respiro na academia. Só que aparentemente eles são mais fortes e tem esperança no carnaval, hahahaha!

Hahahaha muito bem! --- Antes de relatar o treino de agorinha, tenho que desabafar: achei que projetos verões diminuiriam depois do fiasco do réveillon mas NÃOOOOO, tinha gente saindo pelo ladrão, PQP! Supino (na máquina, shame on me): 1x6 com X placas e 3x8 com X ao cubo, perdi as contas Desenvolvimento: 3x8 - halteres de 7kg Encolhimento: 5x6 - halteres de 18kg, uiui Dips no graviton: 2x8 com 5 placas e 1x6 com 4 placas, uiui2 Face pull: 3x15 com 5 placas Não fiz abs pq simplesmente não tinha espaço. Ia aumentar o desenvolvimento mas não tô confiante, percebi que o pulso esquerdo estala pq inconscientemente deixo torto. Observei e tomei cuidado em deixar neutro. Encolhimento lindo! E olhares estranhos. Dips mais lindo ainda, antes não conseguia 1 rep sequer com 4 placas, hoje falhei na sétima, hoho! Mas o destaque ficou por conta do medo do nóia no ponto de ônibus, já estava com a voadora armada. Ah tá. Dieta: 100%!

Depois vem falar de mim

Que isso, eu que me inspiro nos seus treinos rardicóri bóriuêiti master blaster! Hahahahaha só umas pagininhas a mais, vai! Atualizei o primeiro post com os dados de hoje!

Gostei de ver esse supino!

Pelos exercícios que vc sugeriu acima, entendo que a academia do prédio é até que bem equipada. Tira o agacho no smith e faz goblet squat, pistol ou agachamento frontal. Ou simplesmente não faz agachamento. E no final das contas, esse ABC aí é um upper / lower né, já que ela treinaria superior num dia só.

Mesmo torrado o amendoim não bate completamente porque um certo momento vira pasta, por causa da gordura. Tive esse mesmo problema quando fiz a receita pela primeira vez. Coloca bastante da farinha de aveia (já que vai 2kg) pra bater junto que você consegue chegar no pó tranquilamente.

O treino feminino não difere muito do masculino. Treino está volumoso, dá uma pesquisada aqui na área feminina sobre sugestões que o pessoal posta (Matheus e debew).

Mas a gente já falava isso desde nosso encontro, quando vc mostrou a fatídica foto do "antes"!

Eu to bem, caminhando com esse bulking Saudades de vc tb, não se vá mais, haha! Hahahahaha ah vá, são 547 páginas de puro conhecimento!

Há, eu tive uma aula de RDL com o Danilo também!

Puuuuutz! Que bica de táxi, hein? E pensando que a bandeirada aí é mais barata que em SP, pra ter dado tudo isso vc rodou pra caramba, risos. Boa sorte no treino de hoje

Ah, gostei de ver! Volta pra valer, hein? Acho que o saldo do final do ano foi positivo no final das contas, Jr.

Imaginei a cena do Relax voando pela Bahia, hauhauhauhahua! Já tentei fazer agacho com um kerubel mas ele era leve demais, nem rolou. Vou ver se acho uns por aí nas academias enquanto tiver viajando

Caiolindoooooo! Sim, precisamos marcar logo o nosso treino pra vcs continuarem com a consultoria VIP (uiui). Danilo é forte pra porr*, isso sim! O bíceps tá a mesma porcaria, descobri que só dói na negativa do chin-up. Remada, rosca, todos os outros vai de boa. :/ Besos! Filmarei meu agacho procês Titia Fabi é uma senhora de respeito, não pode zoar meu popô não, hahahaha

Estou BEM dolorida do treino de ontem: quadríceps, glúteos (ui), posteriores e até a virilha, alô? Não tinha sentido dor na virilha até hoje, risos. As costas tb estão doendo do supino (?) e do agachamento, haha. Vim pra casa e fiz um treino bem do meia-boca: Aquecimento: remada unilateral 1x20 - haltere de 7kg Chin-up livre: 10x1 Remada unilateral: 3x8 - haltere de 13kg Rosca direta: 1x12 e 1x8 - halteres de 6kg. Cansei e arreguei, haha. Enquanto não consigo examinar meu bíceps esquerdo, descobri que não dói se eu não esticar muito na negativa. Sei que não é ideal, mas não consigo ficar sem chin-ups Tá difícil conseguir um horário no fisiatra. Dieta: 100% com direito a um chocolatinho neste momento hoho

O mais divertido eram os olhares pra ele, do tipo "nossa, ele não é retido / inchado / grande e na proporção pega muito mais peso que eu" É verdade, vou filmar sim, Kaizen. Só preciso das minhas companhias de volta aos treinos, não consigo filmar sozinha.

Aí sim, hein?