FabianaF
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Sua estagnação provavelmente se dá pela homeostase, o que seria resolvido em um OFF de 2 semanas (ingerindo a mesma quantidade que seu GCD, ou seja, uma dieta de manutenção). Eu já passei por isso, e ficando em OFF voltei a perder peso. Minha opinião pessoal é que está cedo para recorrer a um termo, mas se vc já está usando e ele está te ajudando a ter mais ânimo e disposição nos treinos, então continua. Quanto ao aero, se vc não gosta mesmo, priorize a musculação.
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Hummmm... não.
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Mobs de hoje, rapidinho pq cheguei tarde em casa: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais em cada perna Foam roller, extensão torácica dinâmica: 10 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 posições Boa noite!
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Vc treina na VIP? Trabalho na região
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Pago 95 no plano anual e achava barato :/ haha Tô em SP capital e treino na ZS.
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Manter sim, to firme em cutting de novo Sim senhorita, acompanha aqui pq às vezes nem eu sei de onde tiro tanta determinação, hahaha!
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Hauhaua quem me dera ter crescido! Faz tempo que não tiro foto, já to devendo colocar uma atualizada aqui. Com mais tempo, tiro no sábado de manhã e posto!
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Treinar com sono é pior que treinar com cólica, haha! Opa, vc não tem cólica... Besos!
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Treino 25: Aquecimento com hiperextensão, adutora, abdutora e rosca pulso Agacho high-bar: 18kg / 5 - 4 - 3 23kg / 5 - 3 - 3 28kg / 5 - 3 - 2 33kg / 3* - 2 - 2 *Travei na terceira rep, eram pra ser 5 Supino: 20,5kg / 5 - 5 - 2 23kg / 5 - 4 - 2 25,5kg / 5 - 4 - 1 28kg / 5 - 3 - 1 RDL: 26kg / 5 - 5 - 2 30kg / 5 - 4 - 2 34kg / 5 - 4 - 1 38kg / 5 - 3 - 1 O treino foi bem longo hoje devido ao descanso melhor entre as séries. Já estava bem tarde, então decidi não fazer as chin-ups. Fora que eu já tava bem judiada, risos. Dieta: voltando ao cutting, vou fechar o dia em torno de 1500 a 1600kcals.
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Peguei no flagra, hahahaha!
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Tô de olho nos treinos de superiores que a senhorita anda pulando, hein?
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Quedê a dieta pra gente ver? Acho que a retenção da creatina é controlável, se vc pode pedir os suplementos baratos pro seu irmão, pq não pega multivitamínico e omega?
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Não sou fininha por inteiro, mas meus braços, punhos e mãos são bem pequenos. Tô treinando sério desde Fevereiro do ano passado, comecei meu diário um tempinho depois, em Julho. Segue firme relatando, a maioria dos diários femininos são abandonados pouco tempo depois.
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Oi, vou acompanhar por aqui, Catarina. Seu pulso não parece muito diferente do meu não, viu?
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Só mais um pouquinho, antes que eu suma, risos! Opa, seja bem-vindo! Sinto-me na obrigação moral de compartilhar tudo que aprendo com os mais experientes, e registrar pra tentar ajudar Vamos que vamos, sempre firmes! Abraços! --- Mobs de hoje: Foam roller, banda iliotibial: 5 min totais na perna direita, 2,5 na esquerda Foam roller, extensão torácica dinâmica: 15 reps Foam roller, extensão torácica estática: 3 posições Terminal knee extensions: 4x15 cada perna
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