Naruby's

acho que a maioria ja sabe que ' SUPLEMENTAÇÃO ' nao substitui refeção ( dieta ) eu lendo o topico percebi q o cara qer saber qual tem mais ganho de massa magra.. simplesmente dei minha opniao....de forma alguma falei q sao substituto de refeiao.. Massa magra = Whey Ganho de peso = Hipercalorico

Massa magra = Whey Ganho de peso = Hipercalorico

Whey com agua! + Dextrose ou Malto.

tenta comer algo quando tomar o hipercalorico, lembrando que suplemento nao substitui refeicao... abracs

ta boa a dieta man, se conseguir manter vai ter bons ganhos, no mais só mandar 5gramas de creatina.. abraçs

Não tome leite e nenhum tipo de lactose no pré treino as vezes pode dar desconfortos estomacais.. pois é as x pode ser excesso de agua e poca alimentacao. mas começe do 0 novamente, treinando leve com alimentos saudaveis... abraços

Se o gasto kcal dele for alto, principamente em ectomorfos que tem metabolismo acelerado , nao tem problemas..

Uma pergunta... neste dia como foi sua dieta? tomou muito liquido? no inicio quando voltei a malhar a 1 mes e meio atraz, tive uma desidratação, parecida com a sua, so q n fui ao medico, nao sei se pode ter a mesma coisa.. mas no dia q passei mal , nao alimentei direito , tomei muita agua , agua em exagero mesmo, fui pra academia na base de agua de estomago vazio.. sai da academia com estado de pressao baixa, chequei em kasa comi algo.. e deitei.. e n consegui durmir.. rolei na cama durante alguns minutos, e ai veio as dores intensas no estomago muito forte mesmo, e logo em seguida tonteira, e por 5x q levantei para ir ao banheiro vomitei só o suco gastrico.. passei a madruga desse jeito que falei.. no outro dia ja comprei 1 litro de agua de coco e fui tomando aos poucos e comendo coisas leves... passei 2 dias me hidratando.. nao sei se o meu caso é o mesmo do seu... mas identifique oque lhe fez mal... abraços

Compra pao integral , amassa a batata como se fosse um pure ( uma pasta ) passa no pao ponhe o frango , e seja feliz no cursim comendo um pao integral com pure de batata doce e frango.. hehehehee abraçoss

Que hipercalorico é esse? 700kcal? da universal? toma cuidado pra n toma dosagem a mais e ter uma diarreia danada! lkkk

120g d mamao todo dia? vai da uma diarreia em voce mano, rsrs manda um pao integral com atum ou peito de peru ou frango grelhado.. nao substitua lanche por refeicao como café da manha , almoço , janta.. e faça mais 3 refeicoes intercaladas.. vo te da um exemplo da minha dieta cafe da manha ( 7:50 ) lanche 1 ( 10:30 ) almoço ( 13:00 ) Lanche 2 pré treino solido ( 16:00 ) pré treino ( suplementação ) ( 16:30 ) 17~18 treino pos treino ( suplementacao ) ( 18:15 ) pos treino solido ( 18:45~18:50 ) Janta ( 21:00 ) ceia ( 23:30 ) nao vou entrar em detalhes qual minha dieta e qual minha suplementacao pq cada um e cada um, caso queira que mando pra vc por mp , me manda msg.. abraçoss

Tenta mandar 30 á 40 minutos antes , no maximo... Se for shake de whey ou hipercalorico passa ele para o pós treino.. Bons ganhos! abracs

lactose tem absorcao lenta, dependendo do seu organismo e o tempo que consome a lactose no pré-treino, pode dar desconfortos estomacais... abraços

faz só domingo, tenta seguir a dieta no sabado.. mas lembre, ase atingir seu macro, sem problemas.. abraços

Certo Leandro.. Algum tempo atras quando malhei tive ganhos relativamente bom.. Agora voltei a malhar a 1 mes e meio.. Tomei no 1 mes somente hiper com uma dieta ruim faz 2 semanas que organizei minha dieta , comprei alguns suplementos... tomo 3x ao dia hipercalorico.. faço minha dieta relativamente boa , 6 á 7 refeicoes por dia... peito de frango, batata doce , barra cereal, banana , peixe.. dentre isso pre treino amino fluid 37000 ( 2colheres de sopa , probiotica ) e insane , pos treino hipercalorico, dextrose , creatina e amino fluid 37000 ( 2 colheres sopa )... voltei pra academia com 57kg , estou pesando atualmente 62kg.. em torno de 4~5kg ganho.. agora estou com essa duvida, se quando o hipercalorico acabar, aumento a ingestao de alimentos solidos, e ponho o whey na suplementacao no pos treino e uma albumina antes de durmir.. rs mas mesmo assim vlw pelo ponto de vista... abraçoss

Então pessoal , gostaria de saber alguns ponto de vista de vocês.. Hipercalórico - Sim Ou Não? Porque? Melhor uma suplementação com uma dieta legal ... Hipercalorico 3x ao dia + creatina e dextrose no pós.. ou Whey + creatina + dextrose Pós + albumina cafe da manha e antes de durmi.. Abraçoss

debater com psicologico é dificil .. rs

a minha dieta eu tomo só 1 multivitaminico por dia, logo apos o almoço.. estou ganho bem, em 1 mes e 10 dias ganhei 4kg ... se vc conseguir manter esta dieta, lança um multivitaminico, 1 por dia.. abraçs

ta legal , se fosse eu tiraria o whey do café da manha.. como o saintgraal falou acima. fora isso ta legal.. bons ganhos! abraçs

nao curti a dieta. =x colocaria o hipercalorico cafe da manha, pos treino e ceia...sempre comendo com algo solido. batata doce, frango grelhado , atum com paes integral.. na dieta.. da pra por algo mais ai ein.. melhora ae.. hehe abraços

tiraria a lactose do pré treino.. fora isso tranquilis. abraços

como é esse pré treino? é lanche? tipo frango , batata doce? pq se for nao tem problema.. mas se for algum pré treino pra dar um gás no treino, aconselhavel tomar em torno de 40-30minutos antes.. abraços

tiraria a lactose do pré treino ' leite ou quaisquer derivado de lactose ' tambem arrumaria o pos treino solido para algo tipo um lanche, pao integral com atum, banana, uma barra de proteina, e colocaria a janta as 21:30 com arroz etc. e essa ultima refeicao de ceia.. abracos

coloca algo solido no cafe da manha. um pao integral com requeijao .. coloque uma ceia tambem depois da janta.. tiraria o whey do pré treino e comeria algo, peito de frango , batata doce .. abraços

sua janta é leite com tody? pre treino tiraria a lactose ( ' iorgut ' ) nao come arroz? arrua o carboidrato .. ta muito ruim essa dieta =x abraços