Naruby's

Dia do lixo n e obrigado a fazer, mas se no dia do lixo vc consumir eestar dentro do seu macro, n vejo problema algum. Normalmenre faco no domingo. Abrcss

kkkkkkkkkkkkkkk Sem querer pagar de ricão também ate porque nao sou, ano passado tive em londres, e realmente os chocolates importado são melhores que aq do brasil, mas tem um porem por outro lado a coca la é horrivel, somente a coca de cherry é boa , oque manda la é a pepsi.. ahuhauahuahua

o meu tambem é hiper, rsrs

nao toma whey com leite... ser algo rapido pra comer? quer uma dica? rsrs compra aqelas vasilhas q são o tamanho de um pao integral, faz um pao integral manda um pate de atum ou peito de frango no meio.. e se gostar ponhe uma batata doce .. simples e rapido.. rsrs em relacao ao whey , prefiro da growth pelo fato de ja ser conhecido pela galera... se for compra algo , compra de qualidade, e mais uma vez nao tomeeeee wheyy com leiteee, kkkkk abraços

Jogando dim dim no lixo se tomar whey com leite.. rsrs tira o leite do pre treino.. n se esqueça , SUPLEMENTO NAO SUBSTITUI REFEIÇÃO.. rsrs Lanche 21:00 Whey 30g> 120 Kcal | 1,5g | 24 | 7g 40g Castanha do Pará> 21 kcal | 3g | 3g | 18g se tive dento do seu macro ta ok, mas se n tive manda algo solido.. abraços edit: haja dim dim pra tanto whey, ahahaha

whey + dextrose.

1,200g vc acha muito? auhauahuahua o meu hiper tem 3,000g ou seja 3kg tomo 3x ao dia, cafe da manha , pos treino e ceia... isso da pra exatamente 1 mes .. kkkkk afinal se for fazer whey caseiro faz a que o leandro ensina a fazer... abraços

A luta contra a Coca-Cola e mais dificil que a de chocolate.

Faz a avaliação mensal, as vezes vc pode ta ancioso de mais.. abraços

Dante.94 custo x benefico, pesa no bolso no final do macro.. xP

Tranquilo meu brother, sempre que puder toma uma agua de coco, tenta fazer uma dieta cutt, pesquisa ai no forum que tem muita coisa boa.. * da um curtir ae * hehe abraçosss

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Hipercalorico = quantidade de carbo alta Whey = quantidade de proteina alta muito carbo tem tendencia a o que? rsrs é so pensar um tiquim a % de ganho de gordura com hiper e mais alto que com o whey.. lembrando falo isso ja pensando na dieta balanceada.. abraços

2 semanas nao é meio cedo para analisar diferença man? pq nao faz mensal.. algo esta errado .. quanto tempo esta malhando?

Mais e o macro? hauuhahuauhaauhauha sou ectomorfo só q sou fiel a dieta , ainda mais com ganhos de 4kg em 1 mes e meio .. mauahahahaha

colocaria mais carboidrato.. batata doce , frango grelhado.. abraços

Algum tempo venho acompanhando o forum e as dicas do hipertrofia.org e estou bastante satisfeito... Venho lendo e aprendendo cada dia mais... E vou ser realista, me despertou grande vontade de voltar a fazer minha faculdade de ed. fisica ou começar uma de nutrição.. Estou no mundo de marombeiro paranoico com dieta e treinos.. kkkkkkkk Agradeço também pelo apio do pessoal e a grande seriedade desde forum.. Grande abraço

manteiga de amendoin? é nutella? ahuahuahuhauahu bacalhau aquele peixe fede de mais cara.... la em casa povo compro file de peixe mas nem dei conta de comer.. em plena sexta feira eu tava comendo carne cozida com batata doce... hahahahaa Esses feriadão quebra as perna..

--' n manolo.. ahahahahaa mas to na paranoia da dieta... unico ovo de pascoa q tinha, era diamante negro kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o.0 a academia fechou na sexta e abriu só na segundaaaaa... eu vou confessar , eu comiiii bombom! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu n guentei o cheiro daqele chocolate diamante negro..

Grita pro cara assim . ' ANTIGOS ESPIRITOS DO MAL TRANSFORMEM ESSA FORMA DECADENTE EM MUN-HÁÁÁ ' e tira a camisa, quero ve se ele vai olhar mais pra sua mulher.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk dai quando tive malhando lembre disso! ahauaahuauhauha

E ae pessoal kkkkkkkkkkkkkkkkkkk qem teve a melhor pascoa de todos os tempos como eu? em vez de comer chocolate se entupiu de ovo cozido, batata doce e frango.... aaahuuhauahuahuahuahuaahua q pascoa de merda, academia fechou no feriado .. tive q ir pra praça esquentar o esqueleto ... muito #fail Quem ai comeu chocolate ate fala chega e agora ta renovando a dieta para perder o que ganhou no feriadao? ...

kkkk nessa pascoa minha mae fico na minha cabeça --' pq eu comendo ovo cozido e geral comendo ovo de pascoa kkkkkkk

tomo 3x ao dia hipercalorico.. faço minha dieta relativamente boa , 6 á 7 refeicoes por dia... peito de frango, batata doce , barra cereal, banana , peixe.. dentre isso pre treino amino fluid 37000 ( 2colheres de sopa , probiotica ) e insane , pos treino hipercalorico, dextrose , creatina e amino fluid 37000 ( 2 colheres sopa )... voltei pra academia com 57kg , estou pesando atualmente 62kg.. em torno de 4~5kg ganho.. Em si, analisei aquele hipercalorico caseiro q o Leandro ensina a fazer com 500g d whey gsn etc. da 28 porcoes, pra uma pessoa como eu q toma 3x ao dia da por 9 dias .. custo x beneficio n compensa..

Posta o treino seu tambem..