Yakusa

Desculpa, mas qual seria o objetivo de mandar pós treino antes do aeróbico? Essa ideia de mandar pós treino o mais rápido possivel depois do treino já está ultrapassada a tempos. Veja os vídeos do Twin sobre isso.

#TOPIC

Aeróbicos durante o bulk são sempre bem vindos para melhorar nossa sensibilidade a insulina, gerando ganhos mais secos. Mas claro, é importante usá-los com sapiência, bulk com aerobico regaçando a semana toda sem moderação não é bulk, é treino de manutenção kkkkkk. Se eu FOSSE você, faria depois dos treinos, por uns 20 minutos, e em intensidade moderada. Aos fins de semana, pularia corda, porque considero um dos melhores aeróbicos, e ainda melhora o condicionamento das panturrilhas.

Beleza, pessoal. Vou testar essa ideia pelos próximos 3 meses e depois volto nesse tópico para relatar. Obrigado a todos!

Galera, é o seguinte
 
Eu estou determinado a testar por uns 3 meses um treino de peito que não utilize nenhum dos 3 supinos, tanto em barra quanto em halter. Minha academia é um lixo em questão de halteres, e eu definitivamente não não me dou bem com supino na barra, fora que treino sozinho. Supino no treinamento de peito é quase uma leia, e nunca vi ninguém dizendo que não o utiliza. Existe alguém aqui que não faz uso de supino ou que já tenha ficado um tempo razoavel sem utiliza-lo, e tenha notado uma melhora em questões de hipertrofia? Por medo de falhar na barra, eu acabo guardando a barra no supino muito antes dela acontecer. Com fly, crucifixo e voador, eu consigo ir até a falha, e saio bem mais fadigado. Mas de tanto escutar que TEM QUE FAZER SUPINO, ainda sim eu fico com medo de estar quebrando uma "lei" e só perca meu tempo. Sei que o supino permite maiores cargas, é composto e "fácil" de evoluir nos pesos, mas com isoladores no cabo/crucifixo isso também não é dificil. O que acham? 

Galera, é o seguinte
 
Eu estou determinado a testar por uns 3 meses um treino de peito que não utilize nenhum dos 3 supinos, tanto em barra quanto em halter. Minha academia é um lixo em questão de halteres, e eu definitivamente não não me dou bem com supino na barra, fora que treino sozinho. Supino no treinamento de peito é quase uma leia, e nunca vi ninguém dizendo que não o utiliza. Existe alguém aqui que não faz uso de supino ou que já tenha ficado um tempo razoavel sem utiliza-lo, e tenha notado uma melhora em questões de hipertrofia? Por medo de falhar na barra, eu acabo guardando a barra no supino muito antes dela acontecer. Com fly, crucifixo e voador, eu consigo ir até a falha, e saio bem mais fadigado. Mas de tanto escutar que TEM QUE FAZER SUPINO, ainda sim eu fico com medo de estar quebrando uma "lei" e só perca meu tempo. Sei que o supino permite maiores cargas, é composto e "fácil" de evoluir nos pesos, mas com isoladores no cabo/crucifixo isso também não é dificil. O que acham? 

faz um circulo completo em volta do peito e escreve ( supino e crucifixo ) ambos retos...
 
todo o peitoral trabalha em conjunto,
quanto a dar ênfase em alguma parte, apenas depois de uma maturidade muscular muito boa que o cara deve se preocupar com isso...
aí vão dizer..
 
hoooooo
então é pra treinar só com esses 2 exercícios...
a resposta é não, vc pode variar, mais esqueça essa baboseira de um exercício para cada parte específica do peitoral..

Vejo muita gente dizendo que melhorou o peitoral superior fazendo sup inclinado. Mas quando o ombro cresce, aquela risca na porção clavicular costuma aparecer, se você já tiver um bom peitoral também. Muitos por ai dizem que o inclinado é mais ombro do que peito. Talvez o inclinado realmente sirva muito mais pra parte anterior do ombro, fazendo que quando se desenvolva, passe a impressão do que cresceu foi a tal da porção superior do peito. Mas isso é só uma suposição bem leiga 

Utilizo a mesma distancia para supino na barra fixa, um pouco a mais do ombro, mais que isso é jogar pressão desnecessária nos ombros.
Sempre fiz assim e minhas costas é a unica coisa que não boto defeito em mim, nas remadas é igual fazer rosca direta uma pegada mais natural possível. 

Para mim, pelo menos, quanto mais fechada mais deixa as dorsais em V.
https://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/08/guia-definitivo-para-costas-largas-por-dorian-yates/

Mais um mito propagado pelos  fisiculturistas.

Eu já testei meses fazer dos 2 jeitos, meu feedback é que se vc quer costas largas deve fazer nem muito fechado nem muito aberto  ( eu me dei bem com pegada mais fechada do que a mais aberta, tive resultados MUITO melhores assim) ...outra coisa interessante é que se vc faz muito aberto vc sente a articulação do ombro ( e creio que isso deve levar a lesão ) eu sentia dor quando fazia mais aberto tipo essa imagem aí de cima, uma dorzinha bem chata que parou quando fechei mais a largura da pegada.Eu vejo que fazendo mais fechado a amplitude é BEM maior também e creio que isso recruta mais fibras e no final vc tem resultados melhores , além de que fazendo pegadas mais fechadas vc tem MUITO mais facilidade pra progredir as reps e a carga extra ( eu recomendo fazer livre e não no pulley a puxada) o que também creio ser fundamental pra se ter ganhos .

 

A fechada para mim é muito melhor tanto na remada curvada, quando na puxada frontal, tendo em vista que puxada atrás não há necessidade de ser feita, as pessoas fazem a puxada atrás qual a falsa impressão que ela vai definir os deltoides e trapézios, a parte alta das costas, sendo que este exercício vai trabalhar apenas o grande dorsal, e para focar o grande dorsal, a puxada frontal é a mais recomendável, pois é uma situação muito mais favorável pra hipertrofia, para fazer a puxada atrás você vai ter que se concentrar muito na rotação dos ombros, além de não ser um movimento natural, até pra subir um muro você faz é a puxada frontal.
A pegada aberta como o amigo de cima força muito as articulações, o ideal também concordo com ele é fazer uma pegada próxima a que se faz no supino, se não é igual a largura dos ombros, um pouco só mais larga, só o suficiente para não ficar na medida dos ombros, não é pra abrir os braços literalmente como se fosse abraçar alguém.
E depois é só fazer força!! hhaaha 

Do ponto de vista de executar o movimento sim, mas se a vontade for executar a amplitude máxima ou isolamento máximo deixando os auxiliares menos sobrecarregados (bíceps braquial e ombros) tem alguma diferença sim.
Mas depende muito de outros fatores, se for basear-se na forma que a grande maioria executa, também não vejo diferença. Agora pra alguém que tenha uma experiencia maior e controle muscular é possível tirar um proveito maior adaptando a pegada. Claro que existem diferenças e peculiaridades de cada estrutura e musculatura que podem causar resultados para alguns e para outros não. É necessário testar e entender as próprias reações. 

As puxadas são os exercícios mais indicados para alargar os dorsais, mas a distancia da pegada influência na solicitação maior ou menor do bíceps, e não no volume dos dorsais, claro que vc isola mais com pegada aberta, mas a espessura das costas é trabalhas nas remadas, que trabalham principalmente rombóides e trapézio médio, além dos dorsais...

RV415

Pow se vc pede opiniões vc tem q respeitar cara, o cara acha que é aquilo, o Topico foi para que? Opiniões certo? então respeite, E por Mim esse topico ja poderia ser fechado ja, tem inumeros posts ai que falam sobre isso!

Com certeza o mérito está todo no patrocínio excelente da integral médica kkkkkkkkkkkkkkkkk

Com certeza o mérito está todo no patrocínio excelente da integral médica kkkkkkkkkkkkkkkkk

Fala pessoal, tudo bem?

Estou criando esse tópico pra saber um pouco sobre até que ponto os praticantes amadores de musculação devem se preocupar sobre a confiabilidade de um artigo cientifico, ou as vezes uma informação passada por um grande fisiculturista, ou um grande guru da área. É certo que na musculação, fatos irrefutáveis tanto em relação a nutrição, quanto em relação ao treinamento, são praticamente escassos. Nada é 100% certeza. Para cada artigo sobre um tipo de alimento, um tipo de dieta, um determinado exercício, com certeza existirão pelo menos 10 outros artigos afirmando o contrário de diferentes formas. Podemos notas isso em discussões sobre:

Aeróbico em jejum x Aeróbico depois ou antes do treino.
Carboidratos nas ultimas refeições do dia.
Mais peso - menos rep vs Menos peso e mais rep.
Shakes prós treinos.

E centenas de outros debates. Você lendo os exemplos a cima, poderia pensar com plena convicção que já possui informação suficiente para dizer que carboidratos nas ultimas refeições do dia ou espalhados durante todo o dia, não mudam nada. Mas, como eu, ou como uma boa parte do forum, você provavelmente não possui formação academia na área, e possivelmente nem sabe muito bem porque afirma isso, a não ser porque viu algum atleta ou treinador famoso falando isso na internet.
Eu sei que o único jeito de descobrir se determinada regra realmente funciona, é testando em si próprio, tendo em vista que cada um é cada um. Mas cada dia que eu passo pesquisando informações para complementarem meu conhecimento base sobre o assunto, mais confuso eu fico. Cada vértice na musculação possui centenas de arestas diferentes que podem ou não me levar a um bom resultado, e assim, eu nunca consigo chegar em uma BASE minima sobre o assunto. Eu vejo por ai, milhares de pessoas praticando musculação, com um corpo até que bacana, sem ter pesquisado um dia sequer sobre qualquer assunto, ou sem calcular os macros de uma dieta, sem se aprofundar em nada, e mesmo assim garantindo resultados. A minha dúvida é, até que ponto vocês realmente pesquisam e sabem o que estão fazendo? Um culturista amador que não tem pretensão de se tornar um atleta algum dia, deve se preocupar com cada detalhe que aplica a si mesmo, ou vocês acham que a hipertrofia para esses casos pode ser muito mais simples do que parece?

Fala pessoal, tudo bem?

Estou criando esse tópico pra saber um pouco sobre até que ponto os praticantes amadores de musculação devem se preocupar sobre a confiabilidade de um artigo cientifico, ou as vezes uma informação passada por um grande fisiculturista, ou um grande guru da área. É certo que na musculação, fatos irrefutáveis tanto em relação a nutrição, quanto em relação ao treinamento, são praticamente escassos. Nada é 100% certeza. Para cada artigo sobre um tipo de alimento, um tipo de dieta, um determinado exercício, com certeza existirão pelo menos 10 outros artigos afirmando o contrário de diferentes formas. Podemos notas isso em discussões sobre:

Aeróbico em jejum x Aeróbico depois ou antes do treino.
Carboidratos nas ultimas refeições do dia.
Mais peso - menos rep vs Menos peso e mais rep.
Shakes prós treinos.

E centenas de outros debates. Você lendo os exemplos a cima, poderia pensar com plena convicção que já possui informação suficiente para dizer que carboidratos nas ultimas refeições do dia ou espalhados durante todo o dia, não mudam nada. Mas, como eu, ou como uma boa parte do forum, você provavelmente não possui formação academia na área, e possivelmente nem sabe muito bem porque afirma isso, a não ser porque viu algum atleta ou treinador famoso falando isso na internet.
Eu sei que o único jeito de descobrir se determinada regra realmente funciona, é testando em si próprio, tendo em vista que cada um é cada um. Mas cada dia que eu passo pesquisando informações para complementarem meu conhecimento base sobre o assunto, mais confuso eu fico. Cada vértice na musculação possui centenas de arestas diferentes que podem ou não me levar a um bom resultado, e assim, eu nunca consigo chegar em uma BASE minima sobre o assunto. Eu vejo por ai, milhares de pessoas praticando musculação, com um corpo até que bacana, sem ter pesquisado um dia sequer sobre qualquer assunto, ou sem calcular os macros de uma dieta, sem se aprofundar em nada, e mesmo assim garantindo resultados. A minha dúvida é, até que ponto vocês realmente pesquisam e sabem o que estão fazendo? Um culturista amador que não tem pretensão de se tornar um atleta algum dia, deve se preocupar com cada detalhe que aplica a si mesmo, ou vocês acham que a hipertrofia para esses casos pode ser muito mais simples do que parece?

Olá, Andréa.

É muito bacana ver uma mulher buscando sanar suas dúvidas aqui, e acredite, todos nós temos muitas! Fico feliz que você não tenha desistido hahaha.
Primeiramente, o melhor conselho que eu posso te dar é: POR FAVOR, NÃO FOQUE NOS SUPLEMENTOS! Eles são extremamente superestimados. Tente montar uma dieta bacana, com boas proteinas como ovo, leite, frango. Carboidratos, como batata doce, aveia, batata inglesa serve também, etc. Não esqueca das gorduras boas, encontradas por exemplo, no azeite. Dieta pra quem tá começando, e até pra quem já está ai na musculação há um tempinho, não precisa ser dieta regrada e cara. Dieta não é só aquelas parada cara que a Juju Salimeni deve postar nas redes sociais todo dia! hahaha. Busque relatos de dietas e treinos femininos aqui. tente tirar um pouco de cada um (as partes boas, claro), e vá se adequando. Com o dinheiro que você pagou nesse Whey e nessa Albumina, você conseguiria ter pagado uma consultoria online com alguns caras por ai que sabem o que fazem. Caso queira realmente ver resultado, te aconselho a consultoria do Leandro Twin. Pesquisa o nome dele no facebook, ele tem um album com fotos do antes e depois dos alunos dele, tenta entrar em contato. Eu faço consultoria com ele, e com o preço desses suplementos que você comprou, você pagaria a consultoria dele hehehe. Enfim, é só uma dica, caso você possa.

Boa sorte!

Olá, Andréa.

É muito bacana ver uma mulher buscando sanar suas dúvidas aqui, e acredite, todos nós temos muitas! Fico feliz que você não tenha desistido hahaha.
Primeiramente, o melhor conselho que eu posso te dar é: POR FAVOR, NÃO FOQUE NOS SUPLEMENTOS! Eles são extremamente superestimados. Tente montar uma dieta bacana, com boas proteinas como ovo, leite, frango. Carboidratos, como batata doce, aveia, batata inglesa serve também, etc. Não esqueca das gorduras boas, encontradas por exemplo, no azeite. Dieta pra quem tá começando, e até pra quem já está ai na musculação há um tempinho, não precisa ser dieta regrada e cara. Dieta não é só aquelas parada cara que a Juju Salimeni deve postar nas redes sociais todo dia! hahaha. Busque relatos de dietas e treinos femininos aqui. tente tirar um pouco de cada um (as partes boas, claro), e vá se adequando. Com o dinheiro que você pagou nesse Whey e nessa Albumina, você conseguiria ter pagado uma consultoria online com alguns caras por ai que sabem o que fazem. Caso queira realmente ver resultado, te aconselho a consultoria do Leandro Twin. Pesquisa o nome dele no facebook, ele tem um album com fotos do antes e depois dos alunos dele, tenta entrar em contato. Eu faço consultoria com ele, e com o preço desses suplementos que você comprou, você pagaria a consultoria dele hehehe. Enfim, é só uma dica, caso você possa.

Boa sorte!

Ah, então quer dizer que você ganhou 9 kg em 1 mês.

Nós acreditamos em você.

To achando que vou optar pelo Twin mesmo, ele tem uma formação muito boa pelo jeito. Só pela falo dele ter vídeos ENSINANDO ao lado do Sardinha, ele já ganha alguns pontos. Uma coisa é fazer vídeo treinando ao lado dele, e outra é ensinando lado a lado hahaha. Acredito ter uma boa base em relação a dieta e treino, a questão da consultoria seria apenas pra tirar algumas dúvidas especificas, visando o rendimento maximo durante o ciclo que eu irei fazer junto a consultoria.

sim.

farmacêutico nenhum pode aplicar aes sem que tenham sido prescritos por médico, e ele o fará exatamente como prescrito, o que torna inviável a quem busca resultados de verdade..

@topic
a chance te ter problema sério está em vc acertar uma veia e não aspirar, mais daí já é burrice, e a chance de apagar é grande...

no mais os problemas são relacionados a higiene, ou tipo, qualidade, da droga..

abraço.
aplicação SC não é essa alegria toda não, tem muita gente experiente que se enche de caroço com ela..

aplicação intramuscular ainda é a melhor opção..

abraço.

Sub-cutâneo de aes, tem uma dor insuportável (e uma limitação ml) ...
realmente deve se optar com intra-muscular,

não tem segredo se quer ciclar de verdade terá de aprender se auto-aplicar.
pré-requisito é aspiração, não voltou sangue pode mandar.

1) Medo Intra-venoso, medo de atingir uma veia e conseguir aplicar a solução nela,
esse é quase que impossível devido sensibilidade das venosas serem muito finas.
Imagine quando tiramos sangue toda hora enfermeira perde sua veia, fura demais etc

Pessoas que morrem por intra-venosa realmente optaram por aplicar venosa, geralmente nos braços de proposito, erro comum iniciantes ..
Dor dos sais na corrente sanguínea é perceptivo, é uma queimação do caprioto te esperando no inferno já.

2) Medo de acertar um nervo, nervos são mais internos que musculatura propriamente dita, de um modo geral claro.
em locais como glúteos são mais difíceis de ser apontados. Devido camada gordura,muscular etc

tem que fazer com cuidado

esse negocio de atingir veia, não existe...

porque?

primeiro:

tem que ser muito burro pra aplicar na veia, uma que você vai estar INTRAMUSCULAR
é dificil acertar o meio de uma veia e permanecer la, geralmente atravessamos as veias com as agulhas, vasos e nervos ISSO É NORMAL.

segundo:

pra isso serve a aspiração, é a confirmação se está realmente no musculo (se vier ar) ou em vasos ou veias (se vier sangue)
vindo sangue, apenas retire, troque a agulha e escolha outro lugar, repita o procedimento... pronto!
se nao vier sangue, é só injetar

qual o problema que vocês veem nisso?
eu ja me apliquei umas 430 vezes
nenhuma deu coisa errada, porque sempre fiz consciente
4 vezes voltaram sangue, fiz o que relatei aqui, e tudo ok.

falou tudo

a melhor hora é quando sua mãe não tá em casa