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Costas Largas


brunopereira

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nunca ouvi falar isso

o que sei eh q se deve fazer exercicios que solicitem o redondo maior ( musculo responsavel por akela 'ASA' que da nas costas )

exercicios bons pra esse musculo e que ajudam no alargamento das costas é a barra fixa, e o pulley frente..

o pulley costas atras é bom mas nao eh aconselhavel pegar muitas cargas pois força demais a nuca..

e se vc fizer pulley frente, nem precisa fazer pulley atras

espero ter ajudado

abraços

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As puxadas são os exercícios mais indicados para alargar os dorsais, mas a distancia da pegada influência na solicitação maior ou menor do bíceps, e não no volume dos dorsais, claro que vc isola mais com pegada aberta, mas a espessura das costas é trabalhas nas remadas, que trabalham principalmente rombóides e trapézio médio, além dos dorsais...

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