D3stroxs

Não é porque tu tem 15 anos que tu tem que ser grosseiro ao receber uma crítica construtiva.... Esse menino tem muito o que aprender....e a primeira coisa é noções de respeito.....

Pelo que eu entendi tu ganhou 6 kg em 1 ano cara, isso é realmente muito pouco para um iniciante que tem seu up de ganho de massa muscular elevado....que geralmente com boa alimentação é normal o ganho de 5 Kg em 2 meses no máximo, pelo jeito tu tem grana pra suplementar e isso é muito bom.Porém acho que tem algo de errado na tua dieta....posta ela ai para que o pessoal possa dar uma ajudada.... Abç... e segue firme.....

Pode cre mano, não existe essa academia que toque músicas boas para o treino, até porque eles não querem agradar os ogros hardcores, e sim os frangos q ficam entrando e saindo da academia a cada 2 meses, pois infelizmente eles são maioria. Ps: Sou muito fã do Letodie mas não acho o tipo de música adequada para por em som aberto na academia, pois da mesma forma que as letras batem em nós como forma incentivadora, vai bater como uma forma odiosa em outras pessoas...

Pelo que vi parece estar bem legal cara só achei o a quantidade de gordura consumida um pouco alta por tu ser endomorfo provavelmente, mas vamos ver se o pessoal mais experiente aparece por aqui pra dar uma opinião mais consistente. Abç..... e segue firme...... Ps: Realmente que rotina fodida mano.....mas se tu tiver uma boa dedicação dará certo concerteza.