johnzeraa

Será que só 3 ou 4 por semana é melhor mesmo ice? Tu tem alguma boa fonte aí sobre isso, já li alguns artigos referentes mas faz algum tempo, se tu tiver um bom eu agradeço!

É mesmo muito polêmico, particularmente gosto desse artigo: https://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1137 Eu fazia aeróbico em jejum, agora impossibilitado sinto muito a falta dele! Logo que eu puder vou voltar a fazer. No meu caso eu fazia pela manhã, logo que acordava, além de todos os benefícios do AEJ em sí, eu ficava com uma disposição monstra para o trabalho.

Aproveitando o tópico, eu tomo o Whey da Nutri Health que pra mim tem um ótimo CxB, deem uma olhada: https://fabricadesuplementos.com.br/index.php/fabricantes/nutri-health/whey-isolado-concentrado-83-2kg-nutri-health.html OBS: Quando comecei a comprar, a um ano atrás mais ou menos, o preço dele era 80 dilmas. Em relação a essa Pro Corps também já ouvi falar nos vídeos do Danilo, porém nunca usei.

tem certeza que você leu?

Isso é besteira, só virá a ter benefícios com a academia.

Hipercalórico é barato, então compra jundo com o Whey + Dextrose. Veja quando quer gastar e pesquise por preços. Em 1 ou 2 meses já vai ver resultado sim, mas paciência, de 62kg pra 80kg sendo natural, não é tão simples hahah Abraço

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/3889-voce-toma-seu-whey-com-leite-ou-com-agua/ Particularmente, eu tomo com água, nunca tomei com leite pra falar a verdade. Faça como acha melhor.

Também falei, mas moderador tem mais moral né ahahhahah com razão!

Basicamente é oque o Griffo falou. E deu pra ver que você não tem muita informação sobre dieta, talvez seja por isso que não cresceu muito rápido, não sei, tem muitos fatores além da alimentação. Mas pesquise bastante, comece pelo básico das dietas e vá aprimorando com o tempo.

ahhahaha cara isso é bem genético, como uns nascem e desenvolvem mais o peito, braço, pernas.. enfim, você teve a infelicidade de ser virado em bunda hahahah o negócio é você ficar largo pra caralho pra tentar ficar com uma proporção legal. Mas você é zoado que nem o baixinho citado acima? hahah Abraço!

Flávio, já que você muda seu treino a cada 2 ou 3 meses e também já fazia pirâmide, eu acredito que não é necessário aumentar a carga a cada rep, aumenta a cada treino ou a cada semana. Tente fazer 3x10 mantendo o peso intensidade máxima, com boa execução. Abraço.

Eu faço assim: 200ml para o Whey. A creatina e a dextrose é sem frescura, eu pego com uma colher e "como", com um copo de água pra descer pela garganta hahahah

Isso de que ABCD é pra quem não tá puro eu acho besteira! Sou puro, e já fiz até mesmo um ABCDE, como meu corpo não se recupera com tanta facilidade.. mas a princípio gostei muito. Tenta mandar esse ABCD aí, depois diz oque achou. Abraço

Já pensou em um StrongLift 5x5 talvez?

1 ano no mesmo treino? Não só pode como deve!

Para o RS não tem como, um produto de 9$ fica nos 50$.

ótimo treino! acompanhando aqui.

acompanhando!

acompanhando!

Bem por isso mesmo ahahhahah

Eu acredito que você não precisa de uma proteína de rápida absorção em inatividade, proteína isolada é um pouco cara (pra mim) então na minha opinião eu tentaria atingir os macros com comida, ou até mesmo com uma proteína mais barata.

É foi oque imaginei. Também pretendo fazer nesse esquema.. Bá eu também tenho esse medo, e pedir ajuda é meio constrangedor em uma academia que a maioria é cabaço rsrs mas dá pra se virar até.

Eu também uso cinto pra esses exercícios, principalmente. Só uma coisa que eu acho estranho, vocês compraram o cinto porque não tem na academia? Ou é porque vocês preferiram mesmo? Porque nas academias da minha cidade fica disponível à todos, e poucos usam (ainda bem).

Cançaso é o de menos, o importante é a evolução, que por sinal, em questões de carga está ótima! Espero pela foto então. Bá valeu, nem imagina a minha ansiedade pra fazer esse treino hahahh mas tranquilo. E pretende continuar até não aguentar as cargas ou já tem um tempo definido?

Sim, dias diferentes. Já treinei ABCDE e gostei muito, no meu caso foi bom. Eu fazia peito na terça, e ombro só na sexta. No caso dele ele tem que diminuir sim o volume, sem dúvida alguma. Eu procuro sempre dar bastante ênfase para o ombro, estéticamente acho um dos melhores, mas isso vai de cada um! Isso, foi oque eu quis dizer em "dias distantes".