MonsterKill

como assim ? xD então é melhor fazer: - Crucifixo Inclinado c/ Halteres (Isolador) e Supino Reto Barra (Composto) [3x10] - Supino Declinado c/ Halters - Cross Over ?

iae galera, mal ai tá respondendo o topico só agora. dia a dia corrido nessa semana xD. ----- @rafaelfontes Eu acho que não vou por voador mais.. o meu ultimo treino pra peito era igual o seu mais ai eu nao obtive bons resultados com Barras ( Supinos ). Ai o jeito agora vai ser partir pros halteres e trabalhar bem o musculo @JESSE MONSTRO Tá bom esse treino, mais o foda é que nao tenho parceiro pra ir treinar junto comigo, antes eu tinha ( foi quando o meu corpo teve o melhor desenvolvimento ). Ai tipo.. tava pensando o seguinte: Supino Reto c/ Halteres (4x10) Supino Inclinado c/ Halters (4x10) Crucifixo Declinado c/ Halteres (4x10) Cross Over (4x10 / até morrer) OU, fazia assim ( mais acho que não tá legal.. ) Pré-Exaustão: - Crucifixo Inclinado c/ Halteres (Isolador) e Supino Reto Barra (Composto) [3x10] - Supino Declinado c/ Halters (Isolador) e Supino Declinado Barra (Composto) [3x10] Valeu ae galera, mais uma vez

aah sim, foi mal, lesei aki.. eu treino peito 1x por semana. Tou dando o gás mesmo em peito. Faço Peito/Ombro - 4exercicos peito e 2 pra ombro. Treino ABCDE

Opa, vlw ae pelos comentarios Meu descanço eu acho bom, 21~22h eu já to na cama e me levando as 6h pra arrumar e ir pro colegio. Eu treino Peito junto com o ombro. Era exatamente isso que tava pensando, metodos como bi-set, pre exaustao etc.. só vou da mais uma lida aqui no forum pra motar um metodo bacana, em breve postarei aqui pra que vcs se puderem avialiar o treino. valeu galera!

Vai completar 1 mês que to treinando peito dessa forma: Supino Reto Supino Inclinado Cross Over Voador Pra quem não sabe, eu tenho um pouco de dificuldade em desenvolver o peitoral, nesse 1 mês que to com esse treino pra peito, me alimentando BEM, com um OTIMO descanço, meu peito só cresceu 1cm ;|. Então decidi fazer um outro treino pra peito, dessa vez, visando mais a parte inferior do peito (onde tem aquela risca que divide o peitoral do abdomen.) Ficou assim: Supino Reto ( Peitoral Médio ) Supino Inclinado com Halteres ( Peitoral Superior ) Supino Declinado com Halteres ( Peitoral Inferior ) Cross Over ( Peitoral Inferior ) Tudo 3x10. Infelizmente na academia aki perto não tem paralelas, o que séria otimo pra essa parte inferior.. ai botei o cross over. O que acharam ? vlw!

Eu acho que vc não deve fazer abdominal agora, se quizer fazer.. faça pelo menos 1x na semana, melhor pra hipertrofia.. Enquanto o treino tá bom, mais eu colocava +1 exercicio de panturrilha ou fica alternando a cada 2 semanas. Por exemplo: 1º e 2º semana tu faz panturrilha sentado e na 3º e 4º semana tu faz panturrilha em pé, em mim isso tá dando resultados, mais vai lá saber né xD cada pessoa com seu corpo.. abraço!

fúria = se alguem bater no meu carro

Dê mais uma pesquisada. http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

se vc acha que ABCDE tá dando resultados.. continue com ela. Mais se essa dor que vc diz esta sentindo for muito forte e nao da pra aguentar o treino ABCDE é o jeito mudar pra ABC por uns tempos.

eu sempre tomo de manhã, quando acordo (500mg) e depois do treino (500mg)

pq o cara não pode ter 50kg e 33cm braço ? melhoor, esquece, falei merda xD

ué, eu tenho 1,82 e 72kg com 36cm braço

triste = quando a academia fecha nos feriados

kkkkkkkkk, morrendo de rir aki oaioaiaoia

Eu acho que ele é natural sim e belo fisico!

Você tentou nanny!

MULHERES - Fazemos tudo o que um homem faz, e de salto alto!… RESPOSTA DOS HOMENS - Quero ver mijar em pé! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, essa foi foda!

que aparelhos fazer pra "arrumar" isso ai ? Valeu!

otimo post essa que a acerola tem mais vitamina C do que a laranja é nova pra mim Edit: Nos sucos, vcs botam açucar ? ou engolem ele natural (sem açucar) mesmo ?

É verdade, o dermatologista em que eu fui me falou: Quem lê a bula.. não toma esse medicamento nem a pau! Na bula fala até raros casos de suicidios kkkkkkkkk. Os efeitos colaterais que normalmente aparecem é o resecamento dos labios, nariz e olhos. Mais nada que dê pra matar uma pessoa, a maioria dos usuarios do roacutan ( assim como eu ) só sentiram o resecamento dos labios ( nada que um protetor labial resolva ). Vale a pena passar por essas besteirinhas ai, ao final do tratamento tu vai ver como tua pele melhorou 999%!

Tambem faria a primeira, se vc for treinar ombro e no dia seguinte for pra peito ( que pega o ombro tbm ) vai ficar "pesado", fora o tempo de descanço que é o principal.. E deixar livre as pernas pra ter um treino bem hardcore nelas!

Primeiro os musculos GRANDES, depois os PEQUENOS. -> Peito / Triceps. Enfim.. ABCDEF ?! vc já tem quanto tempo de musculação ? Eu faria um ABCD ou um ABCDE normal mesmo, mais.. vai de cada um xD

eeeeegua, tava acreditando na historia, lendo serio mrm, ai quando chega no final... kkkkkkkkkkk muito bom!

ROACUTAN é o melhor remedio contra a acne. Vá em um dermatologista, explique seu problema pra ele.. e como vc mesmo diz que vc tem muitas espinhas, eu acho que ele vai te passar o roacutan. Cara, se ele te passar o roacutan, em 7 meses teu rosto vai tá limpo! Eu tenho espinhas no rosto tbm devido uns suplementos que tomava antes e parei de tomar pra fazer o tratamento, já comprei minha 2ª caixa de roacutan hoje, eu tomo 1capsulo por dia(20mg), o que dá 600mg por mês, e olha veiu, meu rosto já melhorou MUITO, parou mais de nascer aqueles vulcoes amarelos que nascia antes e isso só no primeiro mês, ainda faltam 8 Mais só te aconselho isso DEPOIS que terminar teus ciclos, ai manda o roacutan.

Na minha academia tem só ventilador, e quando tem pouca gente treinando lá eu faço é desligar tbm xD Na academia onde um amigo meu treinava, era ar condicionado lá, dai os caras não gostavam muito nao pq esfriava mesmo, perdia a vontade de treinar, ai eles reclamaram lá e agora o ar condicionado fica em modo de ventilador por um tempo, ai depois volta a esfriar.. e assim vai