MonsterKill

Pois é galera, eu sei que ainda sou magro, desnutrido e etc xD' A respeito de treinar 1 ano.. é verdade, sendo que treino serio mesmo a uns 5 meses (claro, depois que comecei a ler o forum). Antes eu era MUITO, MUITO mais magro, ia pra academia mesmo só pra ir, conversava mais do que treinava e aquelas coisas todas de quem nao sabe absolutamente de nada sobre musculação. Comecei mesmo a me preocupar com meu peitoral pq eu já vi caras com bem menos peso do que eu e um peito até "legalzinho". Nesses meses, desenvolvi muito as outras partes do corpo inclusive o braço ( 36cm agora ) e as penas. Mais peito foi questão de uns 5 a 6cm em 5 meses :/ @Suplementação. Quando eu comecei a fazer academia, era muito magro, muito mesmo, alem de ser alto. Então no 4º mês de academia, eu comprei Whey Protein e um Hipercarico. Mais ai.. o que aconteceu ? --' Eu não me alimentava direito, não tinha horarios nem nada, ou seja, suplemento jogado no lixo! Depois que eu percebi como estava meu rosto.. um verdadeiro C---Ú! lotaaaaado de acne ( até hoje ainda tenho marcas de acne no rosto ), ai parei na hora de tomar os suplementos. Hoje, to tomando Roacutan pra diminuir mais a ance, devido aos suplementos. E se eu for tomar algum, vai ser somente o Whey no Pós-Treino. @Alimentação. Minha alimentação fica um pouco prejudicada por ter que passar o dia todo estudando, mais creio eu que isso vá mudar logo logo. Pois to tendando arrumar alguem ( tipo uma secretaria, empregada ) pra poder fazer a comida . Vou elaborar uma dieta rigorosa e seguir! @luizctba ahaam, luiz já pensei nisso! Vou passar esse mês com uma ficha que elaborei, ela foca mais a parte superior/medio do peito, coloquei pra ver se dar mais uma aumentada nessa part.. e coloquei o pull over. Daqui a um mês e meio, vou fazer uma outra ficha colocando mais exercicios para a parte inferior do peito e manter essa ficha pra poder ficar a risca em baixo Vlw a todos que comentaram. Bons Treinos!

essa é foda, foda mesmo, demais!: [url="http://www.youtube.com/watch?v=PvpQq3FTflM"]http://www.youtube.com/watch?v=PvpQq3FTflM[/url]

humm, vlw a todos ae que comentaram! Assim, fiz esse post pq tava começando a ficar preocupado com o meu peitoral.. sei lá, meu braço, ombro, trapezio e etc.. tão ficando muito legal, mais ai quando chega no peito avacalha tudo! Não entendo pq só o meu peito que nao se "aumentou". :/. Mais é isso ai, vo montar um dieta aqui pra ver se a coisa anda agora. A respeito das fotos.. não sei pq ficaram tão pequenas, vou tentar editar. Vlw pessoal!

vc treina a quanto tempo ? e só deu uma pausa de 1 mês ?

Bom galera, venho vendo o forum a um bom tempo e até agora não achei nada parecido com o meu problema: PEITORAL! Seguinte, quando eu era criança, fiz uma cirurgia de sopro cardiaco, e ficou um cicatriz consideravelmente grande. Acho que por isso, perdi toda a definição do peito ( inclusive a risca em baixo do peito! ). Treino a 1 ano, infelizmente aqui não tenho fotos de antigamente, vai vou dizer algumas medidas. Medidas de ANTES: Braço: 26cm Coxa: 47cm Panturrilha: 33cm Peito: 80cm ( eu acho ) Peso: 60KG Altura: 1,80cm Medidas Atuais: Braço: 35cm Coxa: 54cm Panturrilha: 37,5cm Peito: 94cm Peso: 72KG Altura: 1,82cm Fotos Atuais: http://img10.imageshack.us/img10/3694/32593465.th.jpg http://img213.imageshack.us/img213/9352/91292013.th.jpg http://img524.imageshack.us/img524/3879/15144946.th.jpg http://img523.imageshack.us/img523/9125/64386074.th.jpg http://img401.imageshack.us/img401/2628/88126934.th.jpg http://img2.imageshack.us/img2/7725/42370194.th.jpg http://img183.imageshack.us/img183/3561/85654207.th.jpg http://img11.imageshack.us/img11/2384/65114360.th.jpg LINK: http://img10.imageshack.us/gal.php?g=32593465.jpg [ FOTOS EDITADAS ] <- Queria saber algumas dicas, metodos de treino.. para poder resolver esse buraco ai no peito/definição do peitoral inferiro :/ Agradeço desde já. Podem começar as criticas!

vai treinar antebraço não ? xD

[2]. Pernas e costas = 11 exercicios, muito volumoso e pesado!

Muda a série, afinal.. 3 meses com um unica serie é demais. E reveja sua alimentação.

opa, desculpa a demora pra re-postar, tava sem net xD guxinho, vlw ae pelo comentario. ajudou muito! abraços

hauhauahua eu nesse emprego nem ligava se nao tivesse salario

eu colocaria a ceia para 22:30 e durmia mais cedo, pra ter um maior tempo de descanço. sem mais, boa dieta! se na merenda da minha escola tivesse isso ae era bom demais xD

somos 2

1 mês é muito pouco pra resultados.. mais é isso ae, tá indo!

cavalo = treino

primeiramente valeu a todos que postam Eu nunca fiz esse stiff, mais já vi algumas pessoas comentando e fazendo na academia, é tipo como o levantamento terra, isso ? ( vou dá mais uma pesquisada e fazer ele ) @guxinho eu não sei se devo mesmo tirar mais um de peito, pois eu preciso muito de peito devido uma cirurgia que eu fiz quando era criança ( sopro no coração ), ai "perdi" toda a definição do peitoral, ficando aquele buraco no peito e sem a risca em baixo do peitoral, entende ? Pensei no seguinte: vou por 3 aparelhos pro peitoral médio, 1 pra peitoral superior e 1 para abrir a caixa toracica ( pull over ), pq meu peitoral tá precisando de uma grande evolução mesmo :/. @mascaro eu fazia triceps coice, mais troquei pelo de 1 mao com halters, pra da um estimulo diferente. @bomberman100 sim, sabado e domingo eu fico em casa estudando, descansando e alimentando Gostaria de mais opinioes sobre o pull over, se alguem quizer comentar ae.. ^^ Vlw ae mais uma vez pra galera que comentou Abraços.

cheio de calcinhas = rasgadas

oaioaiaoioa, que era aquilo.. nunca ia imaginar que aquele menino era o markus ruhl

falou tudo!

conseguir esconder a amante secreta da mulher = guarda roupa

nossa, ele dança praticamente no ringe!

A divisão que eu fiz ficou igual a do forum: Objetivo: Hipertrofia. A - Peito / Ombro B - Anterior da Coxa / Panturrilhas C - Costas / Trapézio D - Posterior da Coxa / Panturrilhas E - Biceps / Triceps A - Peito / Ombro • Supino Reto ( 4x08 ) • Supino Inclinado ( 4x08 ) • Cross Over ( 4x10 ) • Peck Deck ( 4x12 ) • Pull - Over ( 4x10 ) - é bom pra abrir a caixa toracica ? • Elevação Lateral ( 4x10 ) • Elevação Frontal ( 3x10 ) • Desenvolvimento atras da nuca ( 4x10 ) - Ou seria melhor desen. militar ? B - Anterior da Coxa / Panturrilhas • Cadeira Extensora ( 4x10 ) • Leg 45º ( 4x10 ) • Hack Horizontal ( 4x10 ) • Panturrilha Sentado ( 4x12 ) • Panturrilha em Pé ( 4x10 ) C - Costas / Trapézio • Puxador Costas ( 4x10 ) • Remada Baixa ( 4x10 ) • Remada Curvada ( 4x10 ) • Remada Unilateral ( 4x10 ) • Extensão de ombros ( 4x10 ) • Remada Alta ( 4x10 ) • Encolhimento ( 4x12 ) D - Posterior da Coxa / Panturrilhas • Mesa Flexão Horizontal ( 4x10 ) • Flexão Vertical ( 4x10 ) • ??? - qual exercicio colocar aqui para a parte posterior ? • Panturrilha em Pé ( 4x10 ) • Panturrilha Sentado ( 4x12 ) E - Biceps / Triceps • Rosca Direta Barra ( 2x10 e 2x08 ) • Rosca Alternada ( 4x10 ) • Rosca Concentrada ( 3x10 ) • Triceps Pulley ( 4x10 ) • Triceps Testa ( 4x10 ) • Triceps com Halters com 1 mão. ( 3x10 ) O que vcs acham ? desde já, obrigado!

aah cara, um dia lá na academia um MANIACO levou um CD de pagode, pqp! inda bem que só faltava 1 série pra mim acabar o treino, se nao quebrava aquele CD --'

kkkkkkkkkk tartaruga ninja tá fooda mano!