MatheusO

Avaliar o que? Não tem dieta alguma aí, apenas alimentos. Visite a área de nutrição e aprenda a contar macros.

Aí sim uma evolução muito boa... Parabéns

Pode ter certeza que se tu consegue fazer todos os dias tu não tá fazendo direito quadriceps, sinto o peso até 3 dias depois e tu acha que fazer todo dia é viável? Além do óbvio da recuperação muscular, não faz sentido, só vai se lesionar, só.

Faria ante braço no dia de biceps e daria um jeito de incluir o terra.

Ruim, de uma olhada na seção de treinamento, e cabe destacar que se for fazer esse agachamento no smith é melhor nem fazer, faça livre.

Tu tá ciclando e jantando pão com geléia cara? Wtf

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/ Pesquise...

Me desculpe, mas deficiente é esse comentário.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/?view=findpost&p=2154942&hl=%2Bbulking+%2Bou+%2Bcutting Bulking Clean, se tu entrar em cutting agora vai ficar só o pó, já que não tem muita massa magra. E começaria uma dieta decente o quanto antes.

Cada shit que se lê... Ao criador do tópico, no cutting sempre vai algo de massa magra junto, a menos que tu esteja ciclando aí da pra controlar... Mas antes perder um pouco do que tu continuar subindo o peso e ficar com aparência de gordo retido... Mas vai de cada um, como tu quer ficar...

Tá querendo hipertrofia? Então aprenda a fazer corretamente um dos principais compostos. Filme e poste aqui o vídeo pedindo críticas, veja vídeos YouTube, tópicos aqui, faz de alguma maneira.

Terra, cade você buddy?

Acho ele um cara bom sim, passa informacoes boas pra quem vê os vídeos dele de treino, ou pelo menos tem intenção, com explicações tão boas quanto as do Twin (ligações de informações e exemplos pra apresentar a ideia), não acredito que ele quis se exibir como alguns que estão falando, mas sempre tem opiniões diversas pro mesmo assunto então cada um com a sua.

Talvez se tu abaixasse esse bf ficaria menos desproporcional se tu tá medindo certo, teu bf tá alto e um pouco retido, nada que um cutting não resolva... P.S: Avá que o que cresce mesmo é os AES UAHHAAAHUUAU

A tabela ficou meio desorganizada aqui no celular mas pelo visto tá tudo ok, e sobre a dúvida, não, tudo bem tu utilizar a gema, até é melhor porque fica mais fácil de contabilizar os macros... E iniciaria com - 200, e iria tirando aos poucos... De resto, ta boa...

Vai trocar seis por meia dúzia, e nas castanhas e etc não tem só gordura boa, vai ser mais difícil de calcular os macros deles...

Seria uma pena se...Existissem mulheres que engravidam até em período de menstruação... Agora sim ela volta a pirar UHSSAUHASU

Vai no médico do igual e peça indicação do anti concepcional pra ti...Aqui ela usa siblima.

Torna....E se tu quer evitar esses riscos, comece a tomar pilula...Pelo menos depois que aconteceu de furar comigo minha namorada começou a tomar e assim fica os dois tranquilos.

Se tu ta fazendo isso, pode ter certeza que tu ta fazendo um CUTTING.

Eu continuaria mas com um bulk clean até os 73 por aí e depois cutting, pois se fizer agora creio que vai ficar com uma aparência de quem não ganhou quase nada (até porque faz pouco tempo que começou). Mas é contigo...

Agora posta pelo menos as fotos no final do ciclo, e vê se para de carregar mesa e aproveita o final uauaahahau

Ele também fez um vídeo de peitoral mostrando alguns erros comuns no crucifixo e no cross, nada de anormal mas é bom olhar pra deixar a execução fresca na mente

Duvido que tua tmb seja essa, acredito que esteja mais que super estimada.

Se tu realmente acha que não esta conseguindo descer o peso com uma dieta e aeróbico, acho válido, agora se for por mera preguiça, desnecessário.