FMGS

Pois é, a gente acostuma no bulking e fica meio acomodado. E por já não sermos muito altos, temos que ter cuidado para não aparentar estar "gordos", porque aí fica feio demais!! Baixei um aplicativo no smartphone muito bom pra contar calorias que chama Tecnonutri, recomendo muito. Já tem uma base de dados muito boa com váários alimentos e a porcentagem de cada nutriente dele. Cada vez que você adiciona o alimento que você comeu o app já calcula uma tabela diária de ingestão em gramas de proteína, carb, gord, sódio, etc.... Isso tudo de acordo com a dieta que você escolhe lá (hipertrofia, perda de peso, manter peso...) O foda é que quando bato 2700 calorias diárias, lá pelas 19h, minha recomendação de gordura e sódio já estoura! Não sei qual é mais feio, reter líquido ou gordura kkkkkkkk Deixo a dica aqui: http://www.tecnonutri.com.br/

Valeu galera, já estão ajudando... Só pra constar, tenho 1,70m de altura.

Boa tarde! Estou postando uma foto, a primeira foi tirada em Julho 2013 (57kg) e a outra Junho 2014 (67-68kg). Queria saber o que acham da minha evolução, pq acho que estou começando a ganhar muita gordura e ficar "sem forma". Treinei aprox. 4-5 vezes por semana. Usei 4 potes de Whey da Optimum e 2 Hipercalóricos MHP, além de mudar bem a alimentação. Resumindo, já dá pra fazer cutting ou preciso esperar mais? Obrigado!