joge
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ahh bele.. vlww.. to fazendo isso que tu disse desde março e tive bons ganhos.. porem um pouco de barriga.... eh pq era mto brago e acostumado com abdomen definido... mais bele vlww
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andei pesquisando e não achei mtas coisas... queria saber se tem como crescer com qualidade, com definição?? aposto que mtos tem essa duvida! ajuda aew qm tiver conhecimento sobre isso...
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kra..tah se alimentando bem?? eu comecei a treinar certo sem suplementação nenhuma... tinha 74 kg agora tou com 86.. e tinha 32 de braço contraido e agora tenho 39... ve sua alimentação certinho.. flow ahh eskeci comecei treinar em março
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emiliano franol vc axou em farmacia??que quantidade vc tomou de franol e cafe
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Ombros Largos - Aprenda A Treinar O Deltóide
joge respondeu ao tópico de Bruno Salvador em Treinamento
alguém poderia me falar se poderia fazer 4 séries em alguns desses exercicios? -
Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
joge respondeu ao tópico de fernandows em Venda de Suplementos
fernando qnt fika o valor de 3kg e o valor de 1kg para o cep 87014000?- 16681 respostas
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- whey
- whey protein
- (e 3 mais)
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Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]
joge respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos Sobre Treino
ce eu tomar soh as 200 ml de café tem problema??e no caso com adoçante ou sem faz alguma diferença?? -
Você Treina Seus Peitorais Corretamente?
joge respondeu ao tópico de Ruan.90 em Artigos Sobre Treino
tinha dores no ombro sempre que descia o supino até o peito....comecei a aquecer e colokar os ombros para trás e claro diminuir a carga...posso fazer tranquilamente que não doi mais meu ombro... -
essa regra eh qnd se treina uma vez na semana cada grupo muscular não eh?
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Bfury vlw brother.... jah vou dar uma arrumada..
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ehh sempre troco exercicios e a ordem....qnt as repetições eh soh pra terem uma base...o treinamento de peito não está volumoso??
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BFury.... eu que escrevi errado eh do jeito ki vc flou...então acha que ta bom?
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kra eu pesquisei bastante pra montar esse treino.... aew montei esse e queria uma opinião de alguem que entenda mais que eu...
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A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps A: Peito e ombro Supino reto 4x8 Supino inclinado 4x10 Crucifixo 4x8 cross over 4x10 Desenvolvimento 3x10 peck deck 3x10 Elevação lateral 3x8 B:Costas trapézio e antebraço Barra fixa frente 4x o maximo que aguentar Remada baixa 3x10 Remada unilateral 3x8 Remanda alta 3x10 Encolhimento 4x12 Flexão 12 - 10 - 8 - 6 Extensão 10 - 10 - 8 Adução para frente 8 - 6 C: Coxa e panturrilha Agachamento 4x8 Extensora 3x10 Flexora 4x8 Leg 45 3x10 Cadeira panturrilheira 4x10 D: Biceps e triceps Rosca scott 4x10 Rosca concentrada em pé 4x10 Rosca alternada 3x8 triceps corda 4x10 francesa 4x8 testa 3x10
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estou tomando uma vitamina de banana com açucar maskavo pós-treino....e antes de dormir soh leite estou pensando em comprar albumina
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eh isso oq faço estou me alimentando de 2 em 2 horas....sempre banana barra de cereal fora o café da manhã, almoço e janta.... oq eu como ou tomo pós treino e antes de dormir?
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galera moro sozinho e só estudo meus pais me sustentam...aew fika meio dificil de comprar suplementos...principalmente whey...tem como crescer sem suplementos???ow alguns mais baratos??
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entaum os melhores suplementos para tomar no inicio são whey e dextrose?? eu tomo apenas uma vitamina de banana pós-treino e me alimento de 2 em 2 horas pq sou magro... faz um mes que to malhando
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mais to pesquisando...por mim compraria os dois mais o dinheiro ta curto...aew queria a opinião da galera do forum
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estou comaçando a malhar agora e estou em duvida doque comprar albumina ou bcaa?