Kakau93

O cheirinho é bem doce, eu já acostumei, acho uma delícia! Eu tb prendo em coque, nem uso buchinha, faço um nó com o próprio cabelo, só se for aeróbico que uso. Se faço rabo de cavalo acho pior, pq as pontas do cabelo ficam encostando nas costas suadas, aii, da gastura, rs. e meninos, cuidado com a finasterida... os comentários que rolam não são muitos bons. Aqui na minha cidade quando alg fala que vai tomar o povo já pega no pé do cara kkkk

Eu até gosto de uma baguncinha as vezes, mas como tem muuitas restrições acabo evitando. Queria eu treinar, mas a acadimiia vai fechar amanhã e abrir só na quarta #chatiada Vou ter que me virar com o insanity e alguns exercícios que consigo fazer com o próprio corpo, leia-se membros superiores rs. Bom feriado e força na peruca, quer dizer, na dieta!

E ai, Rainer, beleza ne? (: A dieta em geral tá bacana. Os pontos que eu acho que pode melhorar já foram citados: aumente a quantidade de gorduras boas... coma castanha do pará (se as dilmas permitirem, pq é mais caro que picanha.. se não, va de amendoim mesmo) e uma colher de azeite extra virgem antes de dormir, já dá um UP. Como ta em cutting, quanto menos carboidrato melhor. Me surpreende seu dextro ter só 30g de carbo, o meu tem 48g... se for parar pra pensar é uma quantidade relativamente alta que já pode diminuir deixando de tomar. Se quiser tb pode cortar a granola pra ajudar baixar, mas aí é opcional mesmo (: Bons ganhos e não deixe seu lado consumidor te levar, manera nos suplementos pq nem sempre vão ajudar no que vc ta precisando no momento.

e ai, Ana, quais os planos pro carna? (: Desse jeito. AAAAAAH, e não pense que a raça Reveillon Carnavaleskus só tem exemplares machos, tem as fêmeas tb, que fazem TODO DIA extensor, flexor, leg press com 100 kg mas só desce 10 cm, adutor, abdutor, 4 apoios e toda variedade de exercício pra glúteos, isso colocando um puta peso e fazendo o negócio todo vacalhado. E só não fazem agachamento nem levantamento pq é 'chato'. Mas vamos comemorar o fim temporário dessa espécie: quarta volta tudo ao normal !!!!!

Por nada, depois conta o que achou (;

E ai, 'Bruxão'. Que isso manooo, ce perdeu mts kg uai. Ta bom demás esse ritmo e esse treino (; Quer perder mais quantos ainda? aaa e por falar em treino, o carnaval começa SÓ no sábado viu, hoje é dia de pegar pesado, rum! Aguardo relato tb. Bjim

Boa e bunita (: eu tenho não... to evoluindo aos poucos, voltei treinar a pouco tempo. Quem sabe um dia eu faço! Quanto ta de bf atualmente? To no 18% e quero chegar aos 15%! ooow, gostei de ti de graça, ce é comedia demais kkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Comecei rindo e terminei chorando! Ce faz graça demais

Deixa eu te contar meu segredinho: Depois que eu lavo o cabelo, antes de secar eu uso um defrizante que chama 'Charming Gloss'. Ele é muuuito cheiroso, chega até ser enjoativo o cheiro, mas o negócio deixa o cabelo super cheiroso e brilhante. Aí no dia que eu não lavo, eu passo um pouco de spray chraming gloss pra reforçar o cheirinho, pq pode ser usado no cabelo seco. Acredite, meu cabelo fica com cheiro que foi lavado no dia, é muuuito bom. É essa linha aqui, é super baratinha, o spray e o creme ficaram menos de 20 reais e rendem muito.

Amanhã tenho agachamento livre, vou tentar.

Eu prefiro até dar um nó com o próprio cabelo doque essas buxinhas, elas quebram muuito o cabelo, sem contar que fica tudo marcado depois. E quando to fazendo aeróbico, prendo com piranha.

Que evolução!

O Oh flor, para de lavar todo dia e quando lavar, seca com um secador na temperatura morna e bem longe da cabeça, só pra não deixar secar ao natural mesmo. Nuuuunca durma com ele molhado e nem prenda molhado/úmido pq quebra o cabelo todo. Mesmo com a suadeira, lavo dia sim dia não e sempre seco no secador.

Não me xinguem de burra, mas juro que não entendi como conseguir fazer isso no banco de supino. ( Couchpotato, sério que acha que escrevi supindo proposital? ) Pelo menos o da minha academia é super baixinho, daqueles antigoos, nem tem esse esquema de níveis de altura... só tem uma altura e ela é baixíssima. O banco todo é baixinho. Praticamente igual esse aqui:

Que história é essa, gente? Nunca ouvi não, me conta hehehehehe Nãaao, não é nem o fonim em si, eu não tenho aparelho pra ouvir. Não tenho mp3,4 ou 5 da vida, nem celular top. Todo mês acaba tendo alguma coisa que eu considero mais 'importante' e acabo nunca comprando. Meu cel só serve pra cvs e mandar msg, mas tem um lado bom, a bateria dura quase uma semana *--* Tinha que ser logo os instrutores?! Se um frango escuta essa já vai fazer estoque de creatina em casa.

Pior é a minha, que vai fechar sábado, domingo, segunda E terça. Tipo, os instrutores querem viajar e marombada que se foda. ps: a foto da sua comida me lembrou,Dexter. Ovo frito com catchup (: Acompanhando!

Nuuus, as conversar dos carnavalescos é uma das piores partes. Ontem mesmo tive que me segurar pra não fazer cara de deboche com um frango mandando uma menina tomar creatina, que é a única forma de ganhar massa, jesuis. Chateada, só eu não tenho fonim

Calipsooooo? JURA? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk choreei largado! Eu pulava pela janela. La na academia só rola eletrônica e músicas em inglês... no máximo um kuduro da vida. Que pique, Ana. Uma grande inspiração!

Tava reparando o banco do supindo da minha academia fica fooooda de colocar a barra, ele tem tipo uma proteção bem alta pra barra não rolar pra trás, de forma que só tem com encaixar quem está do lado do banco. Nem rolou pra mim usar ele. De todo mundo é assim?

Quanto ai HIIT ou AEJ, pessoalmente eu prefiro o HIIT. To fazendo em casa aquele treino insanity, que consiste nisso, fica 1 minuto fazendo um exercício e 1 minuto descansando e já baixe 1% na minha gordura corporal. Fora o tanto que fico suada e a sensação maravilhosa da endorfina. Quando faço na academia, faço a mesma coisa na bicicleta e tb queimo bastante.

Em jejum pode ser uma caminhada (:

Se vc for essa ai da foto essa avaliação ta errada, serio.

Sua dieta ta ótima, flor. Antes de dormir pode tomar uma colher de azeite extra virgem, otima fonte de gorduras boas. E como o lucas falou, a omelete a noite é uma otima opção, pq não contém carbos e vc não passa fome (: Bons ganhos.

Vc não está só, a minha tb não tem. É péssimo, por mais que eu tente manter a postura, minha coluna sempre sente. Pq na hora de pegar e por no chão eu fico toooda torta. Só melhora um pouquinho quando revezo com uma amiga, ai uma passa pras costas da outra.