Renan Ferrigno

Acho que vou postar a dieta mais ou menos, só pra ter uma idéia.. Pretendo fazer assim: 7:40: 40gr whey + 300 ml eite desnatado + aveia (100,150gr) + 1 copo de leite com café sem açucar 10:00: Geralmente não tenho muita fome não, mas vou começar a mandar pão integral com peito de peru 12:00: 300~400gr arroz + 200gr carne (as vezes lentilha e batata doce pra dar um up nos carbos) 15:00: mesmo lanche da manhã ou uma fruta + uma proteína 18:30: 400~500gr batata doce + 200~250gr frango (hard mesmo, é muita batata, mas só me sinto bem no treino assim, treino lá pelas 8) 21:30: 200gr arroz + 200gr carne Se for dormir mais tarde ou se tiver perdido alguma refeição, nessa hora eu jogo leite + meu coringa, uma caseina dymatize Por um simples motivo: PA alta morro de medo, tenho problemas, qualquer coisa minha pressão sobe, mandar EC, mandar alguma coisa que retenha mto, não vou de diana não e tb to com o bf mto alto pra diana, não acha? vo ficar um balão com 95kg+ Quero qualidade nesse ciclo e ganhar algumas medidas

tá ótima a dieta, bastante kcals heim eu vou bulkar limpo com 3000 e poucas e peso 90kgs

vai reter bastante irmão a dura tem éster que retém bastante e o hemo retém mais ainda meu conselho seria jogar um stan no final pra dar uma qualidade, pq se não cuidar, você vai virar uma caixa d'água

cara, vou só te falar uma coisa AE é muito melhor/mais vantajoso que PHs Pesquise ai sobre ciclos, tem vários tópicos com primeiros ciclos pra você se basear

Acompanhando Antônio! Tava acompanhando faz tempo em "off" e to impressionado Você acha que com a sua idade é mais fácil o shape apresentar visual mais seco? Tendo em vista que pessoas mais velhas, acima dos 40 anos tendem a ter menos porcentagem de água no corpo? Eu conheço um fisiculturista senior, o cara é mto seco, ano inteiro, e só usa diuréticos em contest

definitivamente, é a diana

Fala galera, tudo certo? Acompanho o Hipertrofia faz muito tempo, mas meu perfil antigo tava com uns problemas e não queria me expor nesse relato, então to com perfil novo e cheio de vontade de relatar o ciclo. Vou tentar relatar todos os dias, por que isso me motiva muito a não fugir da dieta e treinar seriamente, vai ser tipo um diário com as aplicações, refeições e ganhos, e bora ograr! Treino a 4 anos, porém a facul e problemas me atrapalharam muito. Fiquei doente ano passado, tive problemas pessoais, tipo depressão, essas coisas, maior barra, mas me recuperei. Treinei ano passado meia boca e fiquei novembro/dezembro praticamente sem treinar, voltando com força em janeiro. Tenho bastante experiência com treinos, gosto bastante de ajudar nos fóruns e espero que meu relato ajude bastante gente aqui. Meu auge foi 1,86 88 kgs aproximadamente 11~13% de bf, porém fiquei doente e perdi tudo, e medicações ano passado me fizeram ganhar peso, e mesmo sendo ecto antigamente, subi bastante o bf. Me sinto mal com o shape hj, mas estou melhorando, e vou fazer de tudo para ultrapassar bastante o shape do meu auge. Vamos aos fatos.. - Idade: 20 anos - Altura: 1,86 - Peso: 91 - Medidas: aprox. 39 braços, 107 peito e 89 cintura :s - Percentual de gordura(BF): chutaria mais de 17% no começo do ciclo, vocês que digam pelas fotos - Tempo de treino: 4 a 5 anos, porém com VÁRIOS problemas, espero que não me critiquem tanto, pois sai de 27 de braço pra 39 :S - Objetivo: Clean Bulk, pegar shape legal, que ue me sinta bem cmg mesmo - Estrutura do ciclo: 1-8 Enantato de Testosterona 500 mg/sem (seg/qui) 2-6 Stanozolol Oral 60mg TSD 6-10 Stanozolol Injet 100mg DSDN Usei franol uma semana antes e na primeira semana do ciclo, o máximo que conseguia, mantendo minha PA no max 15/10 (geralmente 30mg/dia, sou fraco pra franol, minha PA vai as alturas) TPC 15 dias após o ultimo shot de enan 1-2 40mg de tamoxifeno/dia 3-4 20mg de tamoxifeno/dia provavelmente 3gr de tribulus por dia pra manter a libido alta, por pelo menos 2 meses ou até ficar on fire de novo!! Dieta sem segredos, pra Clean Bulk, não conto muito kcals, buscarei manter 3000~3500 por dia, variando como achar necessário. Sem "dia do lixo", apenas cheat meals, umas 4 por semana qnd sentir necessidade de um chocolate ou alguma coisa do tipo, mas faço de tudo pra manter essas cheat meals no sábado/domingo ou principalmente no desjejum ou após almoço! ai vão as fotos, antes de críticas não construtivas, lembrem que eu sou um cara que passou o ano em farmacos pesados, que tem como colateral engordar e reter líquidos, dei o meu máximo, mas foi complicado :/ sem mais, espero que acompanhem, pq senão desanima relatar

então man, comecei terça o testenat, to montando o tópico exatamente agora! sou eu que reclamei das dores fdp na perna UAHAUHA

cara, dica valiosa sabe aquele ar que fica na seringa recém comprada? não dá nem pra ver, mas tem um pouquinho então, injeta ele dentro do bujão, só aquilo já tira a pressão negativa eu sempre faço isso (fiz duas vezes auhahuahua), vai na fé

acompanhado em off com meu user antigo e agora acompanhando ativamente! você atribui essa PA elevada após o fim do diana pela deca ou tá relaxando no sódio? também pode ser do testenat, apesar de ser menos provavel, algumas pessoas retém com ele

brother, tive que mudar meu user, tive uns problemas ae.. continuo seguindo seu relato! depois segue o meu lá, vo por na assinatura qnd fizer o tópico! GO GO GO